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レース前の調整について [MY修行法<トレーニング方法>]

北海道マラソンまで2週間となりました。

これからは最終調整期間にしたいと思っています。

[exclamation]レース前のトレーニングのポイント

①レースに向けて少しずつ練習量を落として疲労を抜く。
 疲労を残さないことを優先させます。

②目標タイムを意識して
 一定の距離を一定の速度で走るペース走を行う。
 実際のレースのペース感覚を忘れないために行います。

昨日は疲労抜きのスローjogをしてきました。
本番まで2週間という実感が全然わきませんが[たらーっ(汗)]
怪我や故障、体調に気をつけて
トレーニングしていきたいです[手(グー)]

昨日の修行 スローjog 12km 1時間31分02秒
月間走破距離 124km

北海道マラソンまで、あと14日。
頑張ります♪

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね!
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コメント 26

てつろう

いよいよですね
ばっちり調整してベストを尽くしましょう!
by てつろう (2009-08-15 13:29) 

kummy

>てつろうさん、コメント&nice!ありがとうございます!
悔いの無いように頑張りたいと思います(^-^)
by kummy (2009-08-15 13:41) 

mimimomo

こんにちは^^
あと二週間ですか・・・
やはり何より体調ですよね~
怪我などなさいませんように!
by mimimomo (2009-08-15 14:45) 

ぴーすけ君

あと2週間ですか。
頑張って体調キープですね^^
by ぴーすけ君 (2009-08-15 16:03) 

qoo2qoo

あと2週間なんですね!早いですね!!
無理せず頑張ってくださいね(●^o^●)
by qoo2qoo (2009-08-15 16:17) 

nano

いい感じで調整できてますか?
楽しんで、満足できる結果を
目指してください♪
by nano (2009-08-15 17:28) 

abika

がんばって下さいね^^ 応援してます♪
by abika (2009-08-15 17:32) 

うめさん

甘党ランナーのうめさんと申します。
私も甘いものに大好きでいつも楽しく拝見してます。
北海道マラソンがんばってください。
by うめさん (2009-08-15 19:48) 

kummy

>mimimomoさん、コメント&nice!ありがとうございます!
あっという間ですね~(^-^;)
体調に気をつけてトレーニングしたいと思います!
by kummy (2009-08-15 21:35) 

がんてつ

あと2週間、怪我には気をつけて
がんばってください。
by がんてつ (2009-08-15 21:36) 

kummy

>ぴーすけ君、コメント&nice!ありがとうございます!
わりと状態が良いので、頑張ってキープします♪
by kummy (2009-08-15 21:37) 

kummy

>qoo2qooさん、コメント&nice!ありがとうございます!
ホントに早いですね~頑張ります(^-^)♪
by kummy (2009-08-15 21:38) 

kummy

>nanoさん、コメント&nice!ありがとうございます!
わりと思ったように練習出来ています~
悔いの無いように頑張ります♪
by kummy (2009-08-15 21:41) 

kummy

>abikaさん、コメント&nice!ありがとうございます!
また再開される時は、よろしくお願いします(^-^*)
お帰りをお待ちしています♪
by kummy (2009-08-15 21:43) 

kummy

>うめさん、コメントありがとうございます!
同じく甘党でいらっしゃるのですね♪
お仲間がいて嬉しいです(^-^*)
ご声援ありがとうございます。
by kummy (2009-08-15 21:46) 

kummy

>がんてつさん、コメント&nice!ありがとうございます!
気を引き締めて、頑張ります!
ご声援ありがとうございます(^-^*)
by kummy (2009-08-15 21:49) 

イヴ・D・ローク

レース前に調整も色々とあるんですね。
ギリギリまで練習せずに疲れを残さないようにすることも大切なんですね・・・・

怪我に気をつけて下さい
by イヴ・D・ローク (2009-08-15 23:10) 

山倉ふう

後2週間、あっという間ですね。
体調と怪我に気をつけて調整頑張ってください。
by 山倉ふう (2009-08-16 00:26) 

pandan

北海道まであと2週間、はやいです絵。
無理せずがんばってください。

by pandan (2009-08-16 07:19) 

やまがたん

そうですね、これからは軽く流す程度が良いでしょう
レースは既に始まっております
体調管理もレースの一部なのですよね^^
ご訪問ありがとうございます
( ゚∀゚)o彡°応援ポチっと☆ランキングゥ☆
by やまがたん (2009-08-16 07:59) 

kummy

>イヴ・D・ロークさん、コメント&nice!ありがとうございます!
そうなんです、疲労を抜くのも大切なんですよ~
しかし、休みすぎると体のキレが悪くなるので
その兼ね合いが難しいのですが…(^-^;)
ご声援ありがとうございます!

by kummy (2009-08-16 11:14) 

kummy

>山倉ふうさん、コメント&nice!ありがとうございます!
ご声援ありがとうございます♪
頑張ります(^-^)/
by kummy (2009-08-16 11:21) 

kummy

>pandanさん、コメント&nice!ありがとうございます!
体調に気をつけて頑張ります!
ご声援ありがとうございます(^-^)/
by kummy (2009-08-16 11:23) 

kummy

>やまがたんさん、コメント&nice!ありがとうございます!
仰る通りです~
レースはもう始まっていますね!
悔いのないように頑張ります♪
こちらこそ、いつもご訪問ありがとうございます!
by kummy (2009-08-16 11:26) 

バンブー

まもなく本番ですね。
最後の調整十分にしてくださいね。

ところでごほうびも調整段階?w
by バンブー (2009-08-16 21:38) 

kummy

>バンブーさん、コメント&nice!ありがとうございます!
しっかりと調整したいと思います。
ごほうびはいつもより多めに~!(^-^;)
by kummy (2009-08-17 14:15) 

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