ウインドスプリントで底上げ！の巻

昨日はレース前の調整練習で
ウインドスプリントとjogを行ってきました。

ウインドスプリント(WS)とは

100～150mくらいの距離を全力疾走の7～8割の力で
何本か走るトレーニングです。
徐々に加速していき、スピードをキープして走ります。
筋肉に刺激を入れることで、スピード強化のレベルアップを図り
フォームが小さくなることを防ぐ効果が期待できます。

wsは苦手で、なかなかスムーズにスピードを上げられないのですが
終えてみると、その名の通り、風と共に走った気がして
気持ちいい！と感じられます。
もう少し上手に加速していきたいです。

昨日はアップに6本、jog後に2本。
アップに行うとjogのスピードが上がっているのが分かります。
おお～走りやすいかも～
レース当日も出来れば良いです。

昨日の修行　jog+ws　5km　28分04秒
月間走破距離　183km

北海道マラソンまで、あと3日。
頑張ります♪

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？

タグ：ウインドスプリント WS JOG マラソン トレーニング レース 調整 練習 ジョグ ラン Run

コメント 24

そっか
アップでそれをすると、そのままいいカンジで走れるんですね。
最近アスファルトの道路を走るのが嫌で、
クロカンをやろうかと考え中です。。。

by ロッタちゃん (2009-08-26 12:53) 

>ロッタちゃん、コメント＆nice!ありがとうございます！
wsは身体に負担を掛けないため
トレーニングの最後にするのが
一般的みたいなんですが
私はアップにも取り入れています。
自己流練習なので
良いのかどうか分かりませんが(^-^;)

クロカンは楽しそうですよね！
たぶん実際にやるとキツイのでしょうけど
景色も楽しめそうですね♪

by kummy (2009-08-26 14:34) 

道路状況によってはシューズも替えるのかな？
足や膝の負担も考えないといけませんね
by nano (2009-08-26 14:40) 

>nanoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
レース用は薄くなってますね～
軽くて良いのですが、足にくる負担もUPな訳で…
あ～足が持つか心配です～(^-^;)
by kummy (2009-08-26 14:51) 

ウインドスプリントとjog、初めて聞きました！
いろいろあるんですね！！
by qoo2qoo (2009-08-26 16:19) 

いよいよあと３日ですね
TV見てますので頑張って下さい
（顔知らないから声援だけです）

WSレベルくらいの運動が好きですが
それ以上速いと　超疲れます
今日はTT　速い人に抜かれると心が折れます
by てつろう (2009-08-26 16:44) 

北海道マラソン頑張ってください！＾＾
by m6324 (2009-08-26 17:34) 

>qoo2qooさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
本当に色々なトレーニングがありますね～
自分で考えたメニューだと、たまに不安になります。
トレーナーが欲しいなぁ(^-^;)
by kummy (2009-08-26 18:53) 

>てつろうさん、コメントありがとうございます！
T.Tお疲れさまでした～！
追い込みは大変ですよね(^-^;)
私もヘロヘロに疲れます。

北海道頑張ってきます♪
いつもご声援ありがとうございます(^-^*)
by kummy (2009-08-26 19:05) 

>m6324さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
頑張ります～♪
いつもご声援ありがとうございます(^-^*)
by kummy (2009-08-26 19:06) 

いろんなトレーニング法があるんですね～(^-^*)
100～150mmを７．８割とはいえ何本も走るなんて
すごすぎます＠＠
いよいよあと３日ですね～～(>v<*)
by がぁこ (2009-08-26 20:16) 

風と共に走る～
カッコイイｗ
気持ちよさそうですね。

by イヴ・Ｄ・ローク (2009-08-26 21:22) 

あと少しですね。
気温が下がらないと良いのですが…。
それと、新型インフルエンザが流行しているのでうつらないと良いのですが…。
by 山倉ふう (2009-08-27 00:31) 

北海道マラソンがんばりましょう。
私は東京から日帰りします。。
by sally (2009-08-27 00:33) 

もう少しですね。後は今まで頑張った全てを
マラソンにぶつけるだけなので頑張ってくださいませ！
ご訪問ありがとうございます＾＾
(　ﾟ∀ﾟ)o彡°ﾎﾟﾁっと☆ｵｳｴﾝｵｳｴﾝ☆
by やまがたん (2009-08-27 07:00) 

順調に仕上げてますね、期待してます(^^)
それはそうとsallyさんは日帰りなんですね。
by Mr45 (2009-08-27 07:17) 

北海道マラソン近づいてきていますね。
頑張ってください。
☆
by pandan (2009-08-27 07:21) 

>がぁこさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
最終調整、頑張ります♪
近づいてきてドキドキ(^-^;)

by kummy (2009-08-27 13:20) 

>イヴ・Ｄ・ロークさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
たまにはコジャレタことも言わせてくださいｗ
ちょっと恥ずかしいですがｗｗ
by kummy (2009-08-27 13:22) 

>山倉ふうさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
インフルエンザ、猛威を振るっていますね～(゜д゜；；)
気をつけたいと思います。
by kummy (2009-08-27 13:29) 

>sallyさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
北海道、ベストを尽くしましょうね♪
日帰りは大変ですが、頑張って下さい！
by kummy (2009-08-27 13:33) 

>やまがたんさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
今までの練習を思い出して、頑張ってきます♪
こちらこそ、いつもご訪問ありがとうございます！
by kummy (2009-08-27 13:35) 

>Mr45さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
当日の天候、良さそうでホッとしました(*^-^)b
頑張りましょうね！
by kummy (2009-08-27 14:07) 

>pandanさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
近づいてきて、ドキドキしますが(^o^;)
頑張りたいと思います！
by kummy (2009-08-27 14:09)