ホノルルマラソン 現地編(2)到着日～前日まで滞在のポイント

ホノルルマラソン 現地編(2)到着日～前日まで滞在のポイント

到着日～前日までのポイントをいくつかご紹介します。

現地滞在のポイント

(1)時差ボケを直す

日本とハワイの時差は19時間。

当日のスタートは午前5時
日本時間の午前0時ですので
時差ボケを解消しておきます。

私の場合は到着日は
なるべく夜まで休まないようにして
リズムを戻します。
落ちそうになるのをひたすらガマン…

(２)現地トレーニング

当日に疲れを残さないために
トレーニングは1日5km～10kmと
軽くjogをする程度にしています。
レース直前に必死になってやっても、 もはや手遅れ…

日中は晴れの日はもちろん、曇りでも紫外線が強く
日焼けをするだけでも体力を消耗しますから
朝か夕方の時間帯に走っています。

海を見ながらのトレーニングも良いですが
オススメはアラワイ運河沿いです。

わりと平坦で走りやすく
ホノルルを流れる河を見ながらのjogも
なかなか良いです

(３)食事

やはりカーボローディングはしておきたいところ。
みんな考えることは一緒で、イタリアンは結構混みます。
予約が出来るお店なら、予約した方がいいです。

パスタにこだわらずに、時間のロスが少ない
ファミレスやファーストフードも便利。

度を超えた詰め込みは危険です
食べ過ぎに注意しましょう。
分かっているのに、いっつもやっちゃう自分への戒め


前日のポイント

(1)なるべく歩き回らない。

ショッピングに色々なところに行きたいですが
歩き回るのも結構疲労がたまります。
前日はゆっくり過ごすようにしています。

(2)当日の朝食分を早めに確保する。

おにぎり、バナナなど、前日の夜には
売り切れてしまうことも少なくないです。
早めにABCマートなどで買っておいた方がいいです。
売り切れているとコンビニジプシーになり結構疲れます。

(3)当日の準備を整えておく。

慌てないために
当日、起きたらすぐに出られるくらいの
準備をしておきます。

チップやナンバーカードの装着や
(結構手間取ります…)
持ち物の点検をします。

(4)夕食を早めに取り、早めに寝る。

当日午前3時に起床するとして
少なくとも7時間は睡眠をとりたいので
前日の午後8時までには就寝したいですね。

それに合わせて早めに夕食を取るようにします。
パスタにこだわらなくても
炭水化物多めのメニューだったら良いでしょう。

何でもそうですが
本番で力を出し切るためにも
十分な余裕を持って
行動するように心掛けたいものです。

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？　　

タグ：ホノルルマラソン ハワイ 滞在 レース前日 大会 ポイント 注意点

コメント 32

ヘタすると夕食難民にもなっちゃうのね。

そうそう。。何事も余裕が必要。
時間だけじゃなくて気持ち的にも・・
マラソンって人生だわ～

by ロッタちゃん (2009-12-08 16:05) 

8時間睡眠、、取れるようでなかなか取れないですよね。
ベストコンディションで当日を迎えられるよう
お祈りしています！

by liang (2009-12-08 16:29) 

時差ぼけかぁ・・・・私は経験無いですが
問題ないかな？　いつもボケてるからｗ
by nano (2009-12-08 16:51) 

>ロッタちゃん、コメント＆nice!ありがとうございます！
そうそう、夕食難民～ｗ
ここ2年連続、カウンター店のカレーを食べるワタシ。

何事にも余裕を持つ…
普段からせっかちで慌てんぼうだから
肝に銘じておきたい言葉です。

by kummy (2009-12-08 16:53) 

書いてないから、、、お酒はイイのかなぁ～
前夜祭とかッやっちゃったりしてv(^皿^♪)
by emuzu (2009-12-08 17:04) 

>liangさん、コメント＆niceありがとうございます！
準備に追われて、いつも寝不足ですが
何とか今回はよく休めるようにしたいです(^-^;)
台北は次の週ですね♪
楽しみですね～(´∀｀)
by kummy (2009-12-08 17:14) 

>nanoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
時差ボケ、私は無気力になります～(-_-;)
只でさえ集中力ないのに～(^-^;)
nanoさんは動じなさそう♪
by kummy (2009-12-08 17:23) 

>emuzuさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
お酒は自己責任ですっ♪
さすがに前日ばかりは…抜きます(^o^;)
by kummy (2009-12-08 17:30) 

むかーし
「特命リサーチ」ってな番組で
時差ボケの解消方法として現地到着後
「かつ丼をたべるって」ありました。
栄養学的に時差ボケを解消させる方法らしいです。
by JUN (2009-12-08 18:07) 

こんばんは。先日の横浜マラソンではkummyさんのアドバイスどおり、チューチューをお守り代わりに走って目標達成できました！どうもありがとうございます。
ホノルルマラソン頑張ってくださいね。応援してます。
by ももたろう (2009-12-08 18:07) 

時差ぼけに負けず、がんばってっきてください！
by ドングリ (2009-12-08 19:42) 

Kummyさんの解説、全て納得です。本日もnice niceです。ベストコンディションで頑張ってください。心より応援しています。

by マイクタッキー (2009-12-08 21:08)
by マイクタッキー (2009-12-08 21:10) 

時差ボケ対策は大変ですね。
それに真冬の日本から常夏のハワイで体調管理が大変そうですね。
コンビニジプシー・・・欲しいモノが手に入らないと彷徨い歩くしかないですから。準備万端で行かないとダメなんですねｗｗ
by イヴ・Ｄ・ローク (2009-12-08 22:23) 

いや～～すんごいきちんとしたスケジュール♪
遠足の時の「しおり」のようです＾＾
やっぱり自己管理がしっかりしてる
ランナーさんってこういうことも
マメできっちりしてすごいなぁ～(>ｖ<*)

by がぁこ (2009-12-08 23:26) 

夜走ることが多いので、午前0時から走る練習しておけば大丈夫なのでしょうか??? たぶん、違うでしょうね…(笑)
by Yoshiki (2009-12-09 01:09) 

私も明日、ホノルルに向けて出発です。
現地でお会いできると良いですね(^_^)
by 旦那 (2009-12-09 01:51) 

いつ出発ですか？
あまり時計を気にせず走って来て下さいねぇ[__リゾート]

by 休日ランナー (2009-12-09 02:59) 

時差ぼけは多いなハンデになると思いますので
一番気をつけて欲しいです！
頑張ってアフターも楽しんじゃってくださいね＾＾
(　ﾟ∀ﾟ)o彡°☆ｵｳｴﾝ！ｶﾞﾝﾊﾞﾚ☆
by やまがたん (2009-12-09 06:34) 

前日のポイントの「なるべく歩き回らない」って、
思わず笑っちゃいました♪
私は守れそうにありません＾＾；
by コロ (2009-12-09 07:14) 

どのくらいの時差があるんでしょうか〜
時差ぼけってやっぱりつらいですか。
☆
by pandan (2009-12-09 07:44) 

>JUNさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
かつ丼ですか～！
試してみたいですがハワイではなかなか
お目に掛かれなさそうですね(^-^;)
by kummy (2009-12-09 10:37) 

>ももたろうさん、コメントありがとうございます！
横浜マラソンお疲れさまでした！
目標達成素晴らしいですね(^-^*)
チューチューが役立って良かったです♪
ホノルル頑張ります(^-^)
by kummy (2009-12-09 10:56) 

>ドングリさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
時差ボケに負けずに頑張ります～(^-^*)
by kummy (2009-12-09 10:57) 

>マイクタッキーさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
そう言って頂けて、とても嬉しく思います(^-^*)
頑張ってきます～♪
by kummy (2009-12-09 11:01) 

>イヴ・Ｄ・ロークさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
体調管理はしっかりしておきたいところです～(^-^)
彷徨わないように準備もｗ
by kummy (2009-12-09 11:04) 

>がぁこさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
旅のしおり！懐かし～(^-^*)♪
この通りに実行出来ると良いのですが…
計画倒れが多くって(^-^;)
何とか実行出来るように頑張ります(^-^)

by kummy (2009-12-09 11:08) 

>Yoshikiさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
う～ん、一理あるかも！？
体内時計はすぐに
変わらないような気がしますもので…(^-^;)
by kummy (2009-12-09 11:13) 

>旦那さん、コメントありがとうございます！
いよいよですね～
お互いに頑張りましょうね(^-^*)/
by kummy (2009-12-09 11:16) 

>休日ランナーさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
明日出発します～
ファンランで楽しんできます♪
by kummy (2009-12-09 11:17) 

>やまがたんさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
レース後のごほうびのために(！？)頑張ります～！
いつもありがとうございます♪
by kummy (2009-12-09 11:19) 

>コロさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
テンションが上がって
歩き回りたくなりますよね～(^-^*)
気をつけたいと思います(^-^;)

by kummy (2009-12-09 11:22) 

>pandanさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
時差は19時間です。
日本時間の午前0時スタートなので
慣れておかないとツライです(^-^;)
by kummy (2009-12-09 11:23)