刺激走でピリッと、の巻

本番があと3日と近づいてきました！
全然実感が湧きません～
う～ん、良いのか悪いのか…

昨日は仕上げとして刺激走を行ってきました。

本来はレース2～3日前にやりたいのですが
前日に移動がある為、少し早めに行いました。

刺激走とは

刺激を与えることで脚の筋肉に適度な張りをもたせ
レースモードに切り替えるトレーニングです。

3kmをレースペースより30秒早い
1km4分目標で走りました。

1km4'05　4'04　4'02

4分切れませんでしたが
何とか4分1ケタ台で走れたので
まずまずでしょうか

しかし、、このペースだと3kmしか持ちません～
ひゃぁぁ

昨日の修行　刺激走3km+jog　10km　54分52秒
月間走破距離　202km

大阪国際まで、あと3日。
頑張ります！

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？　　

タグ：ジョギング ランニング ジョグ ラン JOG Run 大阪国際女子 マラソン 刺激走 調整 仕上げ

コメント 47

すばらしいペースですね。
自分はそのペースだと1kmも走れません。
by ドングリ (2010-01-28 12:53) 

体調管理はいかがでしょうか？
後三日、休養もたっぷり取ってくださいね☆
by やまがたん (2010-01-28 12:54) 

体のほうはレースモードに切り替わったようですね。
あとは、気持ちをレースモードにするだけでしょうか？？
by バンブー (2010-01-28 13:37) 

ひゃー、あと３日ですね(@@;)
私は最終ペース確認で走ってきました[__足]
by liang (2010-01-28 13:40) 

気迫が伝わってきます
私たち応援団も大会モードに切り替えます
by マイクタッキー (2010-01-28 13:59) 

レースの直近まで走るんですねー。
休養とって当日はドッカーンと走ってくださいね。
by ミルク (2010-01-28 14:26) 

>ドングリさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
かなりカッツカツです…(^-^;)
こんなんで大丈夫でしょうか…。
by kummy (2010-01-28 15:02) 

>やまがたんさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
おかげさまでまずまずの体調です(*^-^)b
本番までベストな状態に
持っていきたいです。
by kummy (2010-01-28 15:07) 

体調は万全ですか？
楽しんで走ってください♪
by nano (2010-01-28 15:12) 

>バンブーさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
気持ちにも気合いを入れて
頑張りたいです(*^-^)b
by kummy (2010-01-28 15:15) 

>liangさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
早いですね～(^-^;)
最終調整をきっちりして
レースに臨みましょう♪
by kummy (2010-01-28 15:18) 

>マイクタッキーさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
応援団とは心強いです(#^-^#)
本当に皆さんからの温かいご声援によって
走ることが出来ています♪
頑張ります！
by kummy (2010-01-28 15:23) 

>ミルクさん、コメント＆niceありがとうございます！
直前調整にも慣れてきたような気がします。
ベストコンディションで臨めるように
頑張ります(*^-^)b
by kummy (2010-01-28 15:26) 

>nanoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
おかげさまで体調は
まずまずです(*^-^)b
楽しく走りたいと思います♪
by kummy (2010-01-28 15:28) 

こんにちは＾＾
体調には気をつけて～！
by mimimomo (2010-01-28 15:47) 

ひょえーその速さ、刺激バッチリね。
お天気も大丈夫そうかな？？

by ロッタちゃん (2010-01-28 15:53) 

Kummyさん、いよいよ迫ってきましたね。私は、もう気が変になりそうなくらい緊張してます。当日スタートラインに立ったら・・と思うと、もう逃げ出したいくらいです。こちらは、今日冷たい雨です。３１日は、今のところ気温も１０℃以上ありそうだし、穏やかな天気らしいです。
ああ、早く走り終わって、
パーティー行きたい(-_-)
by マリリン (2010-01-28 15:59) 

大阪での笑顔を楽しみにしています。
がんばれぇぇぇ～！！
by swm104 (2010-01-28 16:33) 

東京マラソンみたく
カブリモノとかは駄目なんでしょうかv(^皿^♪)
by emuzu (2010-01-28 16:38) 

>mimimomoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
体調に気をつけて頑張ります♪
by kummy (2010-01-28 16:56) 

>ロッタちゃん、コメント＆niceありがとうございます！
お天気大丈夫そうで良かった～(#^-^#)
これからは疲れないようにしなくちゃね～！
by kummy (2010-01-28 17:00) 

うわー
こっちまで緊張してきちゃいましたよー
トイレいかなきゃ…

by JUN (2010-01-28 17:15) 

>マリリンさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
そのお気持ち良く分かります♪
私の場合ですが、ここまで来たら開き直って
楽しんで走ることを第一に考えてます！
破れかぶれ？(^-^;)
パーティーでお会いしましょう♪
by kummy (2010-01-28 17:16) 

>swm104さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
わー多大なご声援
力になりますー(｀ш´)／
by kummy (2010-01-28 17:21) 

>emuzuさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
カブリモノ楽しそう！！
ですが、そんな勇気はありません…(￣∀￣;)
確実につまみ出されそうｗ
by kummy (2010-01-28 17:25) 

>JUNさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
緊張いただいて恐縮です…ｗ
本人は不思議とのんき…(^-^;)

by kummy (2010-01-28 17:59) 

お出かけなので録画予約しましたよ～
健闘祈ります！
by sally (2010-01-28 19:35) 

大会サイトを確認したら…一般選手一覧まであるんですね。[__目]
さすが国際大会。素晴らしいです。
by Mr45 (2010-01-28 19:41) 

十分速いじゃないですか♪
私はその速度じゃ1キロ持ちませんね。
呼吸も膝も…
by erect (2010-01-28 21:04) 

あまり焦ったり興奮したりするより平常心でレースに臨んだ方がイイと思いますよ。
でも闘争心は必要だと思うけどｗ
楽しみながら走ってくださいね＾＾
by イヴ・Ｄ・ローク (2010-01-28 22:19) 

いい天気になればいいですね。
今日の大阪は比較的暖かかったです。


by がんてつ (2010-01-28 23:38) 

いよいよですね。応援しています!!
by Yoshiki (2010-01-28 23:49) 

こんばんわ。
刺激走素敵です。
僕もダッシュを少ししましたがあっさりダウン。
あと少しお互い気張りましょうね。
by 都のまさすたー (2010-01-29 00:08) 

日曜日は良いお天気になりそうですね
気温も走りやすそうな予報
大阪は歓迎ムードで～す（笑）
by 休日ランナー (2010-01-29 02:16) 

あと少し〜
本番までカウントダウンですね。
☆
by pandan (2010-01-29 06:51) 

ほんと、カウントダウンですね
緊張に負けないでくださいね☆
by やまがたん (2010-01-29 07:42) 

>sallyさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
頑張ってきます～(#^-^#)
ご声援ありがとうございます♪
by kummy (2010-01-29 08:33) 

>Mr45さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
選手情報ありがとうございました(*^-^)b
知らなかったです。
精一杯、頑張ってきます♪
by kummy (2010-01-29 08:37) 

>erectさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
いやぁ～いっぱいいっぱいです(^-^;)
何とか走りきれるように頑張ります♪
by kummy (2010-01-29 08:40) 

>イヴ・Ｄ・ロークさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
平常心、大事ですね～(^-^)
いつも通り走れればと
思っています(*^-^)b
by kummy (2010-01-29 08:43) 

>がんてつさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
今のところお天気大丈夫そうで
良かったです(*^-^)b
頑張ります！
by kummy (2010-01-29 08:44) 

>Yoshikiさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
精一杯頑張ります(*^-^)b
いつもご声援ありがとうございます！
by kummy (2010-01-29 08:48) 

>都のまさすたーさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
いよいよですねo(^-^)o
ベストコンディションで臨めるように
頑張りましょう！
by kummy (2010-01-29 08:49) 

>休日ランナーさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
お天気良さそうで安心しています♪
明日から大阪にお邪魔しま～すo(^-^)o
by kummy (2010-01-29 10:18) 

>pandanさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
いよいよです♪
頑張ってきます～(*^-^)b
by kummy (2010-01-29 10:22) 

>やまがたんさん、度々のご訪問＆コメント
ありがとうございます！
これまでの練習を思い出して
リラックスして楽しんで走れるように頑張ります♪
いつも本当にありがとうございます！
by kummy (2010-01-29 10:25) 

凄いですね～。
by こう吉 (2011-02-13 21:16)