プチスランプの巻…

ここ最近の修行状況ですが

どうも疲れているのか
はたまた正月太りか
(体重は戻ったけれど
なんだかおニクが付いたような…)

調子が思わしくなく…

全然スピードが上がりません～。

頑張っているつもりでも
いっぱいいっぱいで
余裕が全然なく…
どうしたものか…困っています。

睡眠不足もいけないんだろうな…
いつも大体3～4時間で目の下クマ子です

一昨日も昨日もスピード練習をしようと思いましたが
全然上がらなかったのでjogにして
今日は休んで疲れを取ることにしました。

一昨日の修行　jog　11km　(内2km　4'30　4'32)
1時間3分50秒

昨日の修行　 jog 10km　(内2km　4'09　4'09)
58分10秒

月間走破距離　41km

こんなんで大丈夫かなぁ…
レースも近く、気だけ焦っちゃいます


今日は早く寝よっと。


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タグ：ジョギング ランニング ジョグ ラン JOG Run スランプ 不調

コメント 26

私も以前は短い睡眠時間でも大丈夫だったのですが、走り始めてからは6時間から7時間寝ないと次の日一日持ちません…。やはり睡眠は大切ですね。たっぷり寝て下さい!!
by Yoshiki (2011-01-06 23:45) 

こちらはスピード練習始めたとたんに、どうも肉離れっぽく
てやってしまったといった感じです。
ケガにご注意を


by 駅伝ひとり (2011-01-06 23:53) 

睡眠は大事ですね。
不足するとなかなか疲労も抜けない
ので練習の質も落ちてしまいますね。
休息が必要な時ではないですか？
by アレー (2011-01-07 00:01) 

私はいっぱい寝てますが、どうにも調子が上がらず…。
酸素カプセルでも行って来ようかと思案中です。
by liang (2011-01-07 00:11) 

Good night!
良い睡眠を!!
by Mr45 (2011-01-07 00:20) 

私もレース前なので、
今晩は睡眠不足解消しておきます。
by harley (2011-01-07 00:36) 

マラソンのことは分かりませんが・・気分転換、これ大事♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＲＵＫＯ
by 末尾ルコ（アルベール） (2011-01-07 01:57) 

やっぱり睡眠は大事ですね♪ヽ( ￣○)ゞ。o○ﾌｧ~~♪
by nano (2011-01-07 02:11) 

疲れたと思ったら休むのが一番です。
調子が良くなるといいですね★
by pandan (2011-01-07 06:08) 

睡眠と練習時間のやりくりって大変ですよね。
3～4時間は眠そうです。

by ドングリ (2011-01-07 07:49) 

>>kummyです！
コメント＆nice!ありがとうございます！

Yoshikiさん
確かに走るようになってからは
寝ないと疲れが取れなくなりました(>_<)
睡眠時間を確保したいですp(^-^)q

駅伝ひとりさん
肉離れですか(>_<)
お辛いですね～(+_+)
早く良くなるといいですね。
睡眠不足が故障にも繋がるので
気をつけたいと思います。

アレーさん
ちゃんと睡眠をとらないと
疲れが抜けないですね～(+_+)
うまく休養も調整していきたいです。

liangさん
疲れが出やすい時期でしょうか(@_@)
酸素カプセル体験してみたいなぁ♪

Mr45さん
ありがとうございます(#^-^#)

harleyさん
ゆっくり休んで
レースに備えて下さいねp(^-^)q

末尾ルコさん
気負いすぎかもしれませんね(^-^;)
もう少しリラックスして臨みたいです。

nanoさん
睡眠第一ですね(*^-^)b

pandanさん
本当にそうですね～
睡眠不足を解消して頑張りたいですp(^-^)q

ドングリさん
規則正しい生活を送りたいです(#^-^#)

by kummy (2011-01-07 08:53) 

わかるわ～
体重は変わってなくてもなんか重たいの!!
冬だからある程度は仕方ないとはいえ、
脂肪を背負ってるような気が。。

いっぱい寝て基礎代謝も増やさなきゃね♪

by ロッタちゃん (2011-01-07 10:18) 

正月休みでバイオリズムがおかしくなっているのかも？
ゆっくり休んでリセットしてください。
by erect (2011-01-07 12:29) 

最近寒いせいかな。
ジョグでおそらく復活するでしょう？！

by thick-beard (2011-01-07 12:40) 

こんにちは＾＾
kummyさんは本番にはしっかり走れる方だから
大丈夫だと思いますが、ただ寝不足ってすべてに良くないですよね。
ハワイとは時差だって有るはずだし、戻るのは時間がかかるのかも。
ゆっくり眠ってくださいな＾＾
by mimimomo (2011-01-07 15:24) 

うほッ
３～４時間の睡眠では疲れは取れませんねぇ～
モノマネでも見て、、、今夜も休養休養v(^皿^♪)
by emuzu (2011-01-07 17:05) 

>>kummyです！
コメント＆nice!ありがとうございます！

ロッタちゃん
やっぱりそう思う？(^-^;)
ストレッチしてても
背中のお肉とか気になる～(+_+)
頑張って消費しなくちゃだわ。。

erectさん
正月休みボケが直らないのかも
しれませんね～(+_+)
整えたいと思います。

thick-beardさん
寒さで動きが鈍いのも
ありますね～
jogで頑張ります～

mimimomoさん
どうも疲れが溜まってますね～(^-^;)
確かにハワイ疲れも
まだ引きずっているかも…(+_+)
うまく調整していこうと思います(#^-^#)

emuzuさん
ものまね良いですね～(*^-^)b
ただ、長いのがネック…(^-^;)

by kummy (2011-01-07 17:11) 

調子が良くないときはかえって休んでゆっくりした方が
回復しますよ。無理しないでね。
by 旅爺さん (2011-01-07 18:26) 

ん？
ということは体脂肪率アップでしょうか？？
燃焼系サプリでエネルギーに使いましょ(^^♪
by beki (2011-01-07 19:30) 

お疲れさまですぅ。
特売の時に598円位のゼナ２飲んで寝てみて。
効くかも～　動いちゃだめ（まず寝る）
by sally (2011-01-07 19:44) 

Kummyさん！
　そこまで感じられることが素晴らしい！！
言いたいことは！
　もちろん！本番はできますよ！
by teddy0905 (2011-01-07 21:08) 

疲れがたまっているんじゃないんでしょうか？
睡眠時間３，４時間で、ランまで！
ものすごい体力。

アタシも５時間ぐらいなモンですが、走ってないし
by イヴ・Ｄ・ローク (2011-01-07 21:31) 

僕も体重は別にして重いです。
レースまでそんなにないしお互いに落としていきましょうね。
by 都のまさすたー (2011-01-07 23:13) 

私も筋力の低下と、体重増で重い感じです。その分、気合で頑張ろうと思います。”気合だ～”
by マイタキ (2011-01-07 23:23) 

kummyさんのお美しい御目目の下にクマを飼ってられるとは。
無理は禁物ですよ!
by charingo (2011-01-08 21:18) 

>>kummyです！
コメント＆nice!ありがとうございます！

旅爺さん
無理は禁物ですね！
マイペースで頑張ります(^-^*)

bekiさん
体脂肪率UPしてそうです…
頑張って絞りたいです。

sallyさん
まずは睡眠ですね～
ゼナ飲んでみます。

teddy0905さん
頑張って
調子を上げていきたいです(^-^*)

イヴ・Ｄ・ロークさん
やっぱり寝ないと疲れが取れませんね～
しっかり睡眠とるようにしたいです！

都のまさすたーさん
レースが近いので
レースモードに切り替えていきたいですね！
頑張りましょう(^-^*)

マイタキさん
気合だ！気合だ！気合だー！！
言い聞かせて頑張ります♪

charingoさん
美しくはないのですが(^-^;)
クマは飼ってますね…
早く居なくなってくれることを祈ります！

by kummy (2011-01-09 16:02)