神のみぞ知る…の巻

昨日の練習めにうは
引き続き緊急スピード強化練をしました。

何が何でも今日はやるぞ！！と
弱い心に鞭打って1km×4レペ。

1km　3'53　4'06　4'02　4'03

最初速く入りすぎてバテバテ…
何とかラストはレースペースをキープ！

でもこの速度を出せたので少し安心しました。


とりあえず1kmごとならクリアできるかも！

って1kmずつレストを入れてコレなので
果たして連続して走れるのか？？

神のみぞ知る～


昨日の修行　レペ(1km×4)＋jog　12km　59分51秒
月間走破距離　247km


最低5km関門は突破したいです…


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タグ：ジョグ ランニング ジョギング レペトレ JOG ラン Run

コメント 18

よろしけらば、ﾑﾁ持ってコース沿道で応援って
ありでしょうか？

by JUN (2011-06-30 00:33) 

kummyさん！
　おはようございます。
素晴らしいペースですね～～！！
　じっくり！練習された賜物ですよ！！
2日後の札幌国際！！天気は上々！！
気持ちよく走ってくださいね！！
by teddy0905 (2011-06-30 06:44) 

キープできて良かったですね★
by pandan (2011-06-30 06:58) 

パワー送りますよぉ！！
by 女将♪ (2011-06-30 08:22) 

ハーフだと私はあんまりペース配分気にせず、
それこそ1キロずつ、って感じで走っちゃうな～～
あ、国際大会だとレベルも話も違うか～～(^_^;
by liang (2011-06-30 08:39) 

こんにちは＾＾
札幌は多少でもこちらより涼しいでしょうし、今より走れるのでは？
無理しないように、且つ頑張って！＾＾
by mimimomo (2011-06-30 09:13) 

だんだんスピードUPしてきましたね。
すごいです。緊張感の高まりを感じます。
いい感じでレース迎えられそうですね！
by ラストサムライ (2011-06-30 09:29) 

はやっ!!!
そして月間走行距離もさすがっ!!!
良い感じで迎えられるといいね♪
by ロッタちゃん (2011-06-30 10:17) 

kummyちゃん、お久しぶりで～す。

幻の洞爺湖…故障…お相撲部屋入り？と人生いろいろ
あるので試練の時かな＠＠

横浜のあの粘りをもう一度☆

しかし、4分１０秒とは厳しいですぅ。
本番に強いkummyちゃんだから、関門なんて蹴飛ばして
イケルんじゃないとかと思います。

私は、今月のハーフで一応ベストの1：30’06でした。
でも目標には届かず…ハーフってキツイですね。

とにかく、アタマの中真っ白になる感じでカッ飛んでね。
by ゆうゆ (2011-06-30 10:45) 

良く練習しますね～　脱帽。。
是非、走りきってください。
by sally (2011-06-30 10:45) 

一人で走るのと違い、レースは流れに乗れるので、大丈夫でしょう。力まずリラックスしていきましょう。

by thick-beard (2011-06-30 12:52) 

ゴール間際の１キロ手前からラストスパートできるスタミナづくりも大切ですよ。
by 旅爺さん (2011-06-30 12:54) 

私は知ってますよ。
kummyさんの底力を。
もう大丈夫。
自分を信じて！
みんなも信じてる！
by harley (2011-06-30 13:39) 

いよいよですね～
楽しみにしてますよお(^_-)-☆
明日辺りから北海道入りでしょうかね。。
by beki (2011-06-30 22:05) 

頑張ってますね。
爪の垢を。。。くださいっ。
7月からは僕も心入れ替えて｡｡｡

by 都のまさすたー (2011-06-30 23:23) 

いよいよですね。応援しています!!
by Yoshiki (2011-06-30 23:56) 

>>kummyです！
皆さま、コメント＆nice!ありがとうございます！

ゆうゆさん
お久しぶりです(´∀｀)♪
1'30'06のベスト凄い！
おめでとうございます！ハーフ辛いですよね～私は特にイーブン型なので(^-^;)
色々と苦行(？)がありましたが、ゆうゆさんの記録を聞いて
ファイトが出てきました！
頑張ってきますp(^-^)q
今秋また横浜で会いましょう～♪
by kummy (2011-07-01 08:30) 

私も知っております。５キロの関門は間違いなく通過します。
by マイタキ (2011-07-01 13:51)