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サブスリーについて考えるの巻 [修行<トレーニング>]

横浜国際の参加資格の引き上げを受けて
いよいよサブスリー(フルで3時間を切るタイム)
を意識しないといけなくなってきました。

私ごときがサブスリーを口にするなんざ
百年早いって感じなのですが…[わーい(嬉しい顔)][たらーっ(汗)]


とりあえず3時間を切るには、イーブンペースで
1kmを4分15秒で走らないといけません。

ちなみに今のフルの持ちタイムから換算すると
1km4分26、7秒なので
あと11~12秒アベレージを上げなければいけません。

ひえぇぇぇ[台風]
もうカツカツですってば…[あせあせ(飛び散る汗)]

おまけにスピード型ではないため
トップスピードが1kmもって4分位なんです。。。

…なんか気が遠くなってきた[わーい(嬉しい顔)][たらーっ(汗)]


とりあえず昨日は4'15プチペース走を決行[ダッシュ(走り出すさま)]

1km 4'15 4'20 4'25 

ありゃ?5秒ずつ落ちてる~
ペース走になってない[バッド(下向き矢印)]

こんなんじゃ話になりません…[ふらふら]


昨日の修行 ペース走+jog 10km 53分20秒 
月間走破距離 110km


あーーー
夢はまだまだ遠いけれど、頑張ります!!


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コメント 16

sally

HALFで基準タイム狙うのが早いかな?
道マラ突っ込み気味で行きますか。
by sally (2011-08-20 00:10) 

駅伝ひとり

全盛期の30kmのベストならギリギリか。
でも遠い昔のお話です。今では大田原が限界です。

by 駅伝ひとり (2011-08-20 01:19) 

38kicks

サブ3は確かに目指すべき目標かもしれないけれど、
そればかりにとらわれてしまうのも、ねぇ。
しかし、3大パーティー完食を目指すには(笑)
by 38kicks (2011-08-20 06:04) 

teddy0905

kummyさん!
 おはようございます!!
大きな壁ですね~!
 その壁越えをめざして!
がんばるその姿!素晴らしいです!!
by teddy0905 (2011-08-20 07:02) 

pandan

大変そうな目標だけど、
目指して頑張ってください。
応援しています★
by pandan (2011-08-20 07:23) 

女将♪

あ!
3時間制限でギア入った瞬間ですね!!

凄い! 凄い!!
kummyさんの瞳はめらめら炎が見えるじゃないですかぁ
by 女将♪ (2011-08-20 08:14) 

liang

いやいや、だってkummyさん、まだ伸び盛り。
きっとイケますよ(^_-) 応援してます!!
by liang (2011-08-20 09:40) 

mimimomo

こんにちは^^
あまり無理をして怪我すると元も子もなくなりますのでね、
気をつけて、頑張ってくださいね。
by mimimomo (2011-08-20 14:10) 

ラストサムライ

今伸び盛りで、勢いありますよね。
すぐにサブスリーしてしまいますよ。
トレは大変だけど、喜びのほうが大きいですから。
by ラストサムライ (2011-08-20 15:42) 

thick-beard

なかなか、スピードってつかないですよね。
まだまだ若いですから、がんばってぇー
by thick-beard (2011-08-20 18:49) 

キムコ

はじめまして~
今回の要項、まじめに!!!?の気分です。
kummyさんなら
サブ3は可能性は大です、確実に。
でも
3時間30分、3時間15分、3時間
いずれも15分
でも傾斜はどんどんきつくなるところです。

男性はもっときつい、そんな声も聞こえます。
でも
それは違うと思うのです
うまくいえないけど

わたしも15分切り、狙ってます。
今22分です。
名古屋でお会いできたらうれしいです
by キムコ (2011-08-20 22:01) 

Yoshiki

横浜を快走するkummyさんを応援したいので、サブスリーめざしてがんばって下さい!!
by Yoshiki (2011-08-20 23:57) 

harley

まだまだ伸びますよ。
今日より明日、今月より来月、今年より来年。
レベルは違いますが、私もこれからもずっと上を目指します。


by harley (2011-08-21 09:00) 

マイタキ

前向きな姿勢に流石、道場主と感服です。
『為せば成る為さねば成らぬ何事も成らぬは人の為さぬなりけり』 (上杉鷹山&マイタキ)
by マイタキ (2011-08-21 22:12) 

kummy

>>kummyです!
皆さま、コメント&nice!ありがとうございます!

キムコさん

はじめまして!

女子のサブスリーって全体の1%くらいみたいです。
男女の差を考えると
やはりかなり厳しいと思うんですよね。
横浜はプロの大会という位置付けに
なっていくのでしょうか…残念です。
資格まで、もうすぐですね!
名古屋でお会いしましょうp(^-^)q
by kummy (2011-08-22 09:42) 

ロッタちゃん

サブ3ってホント大変なんだねぇ。。
そうやってペースを聞くと、走ってる人を益々尊敬。。。
kummyちゃんもがんばって!!
by ロッタちゃん (2011-08-22 11:22) 

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