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名古屋に向かって30km走の巻 [修行<トレーニング>]
名古屋まで1ヵ月を切りました。
早いなぁ…!←って、いつも言っているかも…
足の具合ですが、おかげさまで
2月に入ってからは
順調に回復してきています。
多くの方にお気遣いいただきましたこと
感謝致します
この週末はレース1ヵ月前
恒例の30km走をしてきました。
本当に走れるか、まだ心配だったので
調子を見ながら走りました。
23kmまで4'45、24kmから4'35
26kmから4'30、28kmから4’25~ラスト1km4'13
中盤までは様子見で、違和感が無かったので
少しずつペースを上げていきました。
ラスト1kmはヒーヒーでしたが
なんとか30kmこなすことが出来て良かったです。
金曜13km(ペース走6km430+jog7km)
土曜15km(ペース走6km430+jog7km)
日曜30kmBU走
月間走破距離 110km
だいぶペースも掴めてきたので
今週は練習のバリエーションを増やし
緩急をつけてトレしていきたいです!
強度を上げてきているので
引き続き、古傷&故障に注意して
しっかりケアしていこうと思ってます!
名古屋では元気にごほうびをいただくぞっ!!
ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね!
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今日は何位かな?
早いなぁ…!←って、いつも言っているかも…
足の具合ですが、おかげさまで
2月に入ってからは
順調に回復してきています。
多くの方にお気遣いいただきましたこと
感謝致します
この週末はレース1ヵ月前
恒例の30km走をしてきました。
本当に走れるか、まだ心配だったので
調子を見ながら走りました。
23kmまで4'45、24kmから4'35
26kmから4'30、28kmから4’25~ラスト1km4'13
中盤までは様子見で、違和感が無かったので
少しずつペースを上げていきました。
ラスト1kmはヒーヒーでしたが
なんとか30kmこなすことが出来て良かったです。
金曜13km(ペース走6km430+jog7km)
土曜15km(ペース走6km430+jog7km)
日曜30kmBU走
月間走破距離 110km
だいぶペースも掴めてきたので
今週は練習のバリエーションを増やし
緩急をつけてトレしていきたいです!
強度を上げてきているので
引き続き、古傷&故障に注意して
しっかりケアしていこうと思ってます!
名古屋では元気にごほうびをいただくぞっ!!
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今日は何位かな?
あら、30㎞走れるようになったんですね
徐々にあせらずにマイペースで行きましょう~
by 休日ランナー (2013-02-13 02:20)
名古屋でのご褒美楽しみですね☆
by pandan (2013-02-13 04:53)
順調な回復、良かったですね、でも無理せずにいきましょう♪
by リック (2013-02-13 06:11)
おお!30km乙です!
徐々にkummy節が出てきて一安心でごわす!
名古屋かぁ〜(´ω`*)
応援行きたいなぁ♪
by JUN (2013-02-13 06:28)
名古屋は期待できそうですね(^_^)ゞ
by charingo (2013-02-13 07:24)
(^o^)!ナイスラン!ナイスペース!
調子戻ったようで良かったです!
でも、調子に乗りすぎて、やり過ぎないようにね。
by harley (2013-02-13 07:27)
今年のイケメン度はいかがですか( ´艸`)ムププ
by 女将♪ (2013-02-13 08:40)
おはようございます^^
調子が上がってきたようでなにより~ 喜ばしいこと^^v
怪我だけは用心してくださいね。がんばれ~~~
by mimimomo (2013-02-13 09:17)
名古屋まで1ヶ月ですね。
調子も良さそうなので、今回は7分切りですか?
無理な練習だけはしないで下さいね!
by ma2ma2 (2013-02-13 09:33)
30キロ走でビルドアップとは!さすが!!
一般部門はもう案内が届きました。(焦る~)
名古屋で心置きなくごほうび三昧するために
コンディショニングしてきましょ~♪♪
by liang (2013-02-13 09:56)
順調に回復しているようですね!
無理せず調整してください~。
by よーちゃん (2013-02-13 12:43)
30キロ走、
しかもビルドアップして・・!
すごいです!
足の痛み、回復されたようでよかったよかった・・。
by keroyon (2013-02-13 12:49)
”そうそう、その調子”
復調までもう一歩ですね
~がんばってちょうよ~
by マイタキ (2013-02-13 20:15)
足の痛み、順調で安心しました(*´pq`*)
残り1ヵ月、焦らず調子を合わせて行ってくださいねd(´∀`*)
by みかん (2013-02-13 20:53)
30Km走をビルドアップできるなんて
調子がでてきたようですね。
by がんてつ (2013-02-13 22:45)
きましたねぇ、さすがです。
僕もやる気が湧いてきましたよ。
レースの予定ないけど(笑)
by 38kicks (2013-02-14 09:11)
良いですね、その調子です!
期待出来ますね。
by コンブ (2013-02-14 10:37)
そういやkummyさんも川内選手なみのペース(回数)でレースで走っているような・・・w
by バンブー (2013-02-14 14:22)
すげぇ~走りこみ!スイッチが入りましたね!
無理せず、ケガなく、がんばってください!
by ラストサムライ“ジョー” (2013-02-14 16:07)
順調そうで安心しました!
名古屋での快走が楽しみです。
本来の実力発揮できるように頑張ってください。応援してますよー♪
by ペスコ (2013-02-15 11:05)
>>kummyです!
みなさまコメント&nice!をありがとうございます!!
(こちらでは、ブログをお持ちでない方にお返事させていただいております)
ペスコさん
応援ありがとうございます~!!
崖っぷちなモンで連日マジメに修行を積んでおります。。
名古屋で走り切れるように頑張ります!
by kummy (2013-02-19 22:51)