スピード強化週間の巻

今週の修行をまとめます。

今週はスピード強化の為にインターバル走や
全力で走るレペティショントレーニングを
行いました。

火曜日、インターバルは1000m→つなぎ400m×4本

4'09→4'20→4'14→4'16

あんましペース走の時のスピードと
変わらないような･･･

まぁ、やらないよりいいか。。

木曜日、レペ500m×12本

平均1'57

スピードを上げると力んでしまって
スムーズに走れないです。

筋トレ不足だなぁ…
もっと鍛えなくちゃ！

久々のスピ練で両もも、ふくらはぎがパンパンです。

しっかりケアしないといけないですね。

今週末は、長距離を走り
来週の平日もポイント練習をやりたいと思います。

週3～4走行、1日休みが合っているらしく
今のところ、不具合なくこなせております。

名古屋まで、このコンディションをキープして
頑張りたいです！

火曜の修行　15km　インターバル走+jog
水曜の修行　15km　95分　スローjog
木曜の修行　14km　レペ+jog

月間走破距離　154km


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ　←　↓　ポチっとお願いします♪
　　　　
今日は何位かな？　　　　

タグ：ジョギング ランニング ジョグ ラン JOG Run インターバル レペティション スピード練習