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如月の修行 [月間修行総評]
如月の修行
日に日に春らしくなってきましたね~
2月最終週の修行
土曜 30km (レースペース走20km ave4'30+jog10km)
日曜 13km (jog ave5'45~6'00)
火曜 13km (インターバル走6km ave4'12+jog7km)
水曜 13km (jog11km+ペース走2km ave4'20)
木曜 15km (ペース走6km ave4'30+jog9km)
月間走破距離 320km
2月は久しぶりに300km超え
ストレッチや補強運動で足のケアを積極的に行ったせいか
おかげさまで足底筋膜炎の症状は出なくなり
順調にトレーニングを積めるようになりました。
2週目からは毎週末30kmを走り
平日のトレーニングも平均13kmを色々と変化をつけて行いました。
苦手なインターバルやレペティションを
ちょこちょこ取り入れてみました。
(え、え~と、効果はこれから??)
相変わらずスピードには自信がありませんが
フルを走れる走力は戻ってきたと思います!
名古屋まで、ちょうど1週間。
残りの期間はしっかり調整をして
臨みたいと思います。
頑張ります
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今日は何位かな?
日に日に春らしくなってきましたね~
2月最終週の修行
土曜 30km (レースペース走20km ave4'30+jog10km)
日曜 13km (jog ave5'45~6'00)
火曜 13km (インターバル走6km ave4'12+jog7km)
水曜 13km (jog11km+ペース走2km ave4'20)
木曜 15km (ペース走6km ave4'30+jog9km)
月間走破距離 320km
2月は久しぶりに300km超え
ストレッチや補強運動で足のケアを積極的に行ったせいか
おかげさまで足底筋膜炎の症状は出なくなり
順調にトレーニングを積めるようになりました。
2週目からは毎週末30kmを走り
平日のトレーニングも平均13kmを色々と変化をつけて行いました。
苦手なインターバルやレペティションを
ちょこちょこ取り入れてみました。
(え、え~と、効果はこれから??)
相変わらずスピードには自信がありませんが
フルを走れる走力は戻ってきたと思います!
名古屋まで、ちょうど1週間。
残りの期間はしっかり調整をして
臨みたいと思います。
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今日は何位かな?
米屋 カキフライ&チキンカツ弁当 [ごほうび<お弁当>]
久しぶりにランチネタです♪
少し前から日本橋三越にお弁当コーナーが出来まして
色々なお店のお弁当が735円均一で売られています。
中でも全国のお店から選りすぐりの日替わり弁当が楽しみ♪
先週は広島のカキフライ&チキンカツ弁当でした。
分かりづらいですが、蓋が閉まらないくらい
内容物が詰まっていて重いです。
開けてみると…
どどーん!!
タテから見た図。
どすこいボリュームでごわすよ!!
チキンカツ
衣はサクサク、身はしっとりして柔らかい♪
カキフライ
クリーミーで味が濃いです。さすが広島産!
カープソース
広島名物でしょうか?
甘めで濃厚なソースでした。
この量でも、楽勝で完食ですのよ♪
総カロリーは知りたくない…むほ(笑)
また出店して欲しいです!
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今日は何位かな?
少し前から日本橋三越にお弁当コーナーが出来まして
色々なお店のお弁当が735円均一で売られています。
中でも全国のお店から選りすぐりの日替わり弁当が楽しみ♪
先週は広島のカキフライ&チキンカツ弁当でした。
分かりづらいですが、蓋が閉まらないくらい
内容物が詰まっていて重いです。
開けてみると…
どどーん!!
タテから見た図。
どすこいボリュームでごわすよ!!
チキンカツ
衣はサクサク、身はしっとりして柔らかい♪
カキフライ
クリーミーで味が濃いです。さすが広島産!
カープソース
広島名物でしょうか?
甘めで濃厚なソースでした。
この量でも、楽勝で完食ですのよ♪
総カロリーは知りたくない…むほ(笑)
また出店して欲しいです!
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今日は何位かな?