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やっちゃった予感…の巻 [修行<トレーニング>]

レースが近くなってきたので
にわか練習していたら
両膝をやっちゃった予感・・・[バッド(下向き矢印)]

走力が落ちているのに
いきなり走行距離を戻そうとしたのが間違いですね[ふらふら]

とりあえずDNSは避けたいので
この週末は無理せずランオフに。

あ~本当に完走出来るかな…

先週の修行

月曜 ハーフ走 21km
火曜 jog 13km
木曜 jog 11km
金曜 jog 11km

月間走破距離 80km

う~ん、ちょっとは良くなると良いのですが!


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カツカツハーフ走の巻 [修行<トレーニング>]

この連休は久しぶりにハーフ走をしました。

キロ4'45~4'50のペースでかなりキツかったです。

でも補給ゼロでこなせたのでまずまずでしょうか。

6日の修行 ペース走 11km 61分3秒
8日の修行 ハーフ走 21km 1時間41分20秒

月間走破距離 45km

ちばアクアラインマラソンまで2週間を切りました[ダッシュ(走り出すさま)]

先月は忙しくて、あまり練習出来ませんでしたが
どこまで走れるか、
今のレベルがどれくらいか、試してきます!

それにしてもカラダが重いー[ふらふら]

少しでも減らせるように頑張らなくちゃ・・・[あせあせ(飛び散る汗)]


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豪雨に遭遇の巻 [修行<トレーニング>]

昨日は久しぶりに世田谷ハーフのコースを
走ろうと外に出ましだが
ストレッチをしているとポツポツと雨が![雨]

うわ、イヤ~な予感…[あせあせ(飛び散る汗)]

でも
このくらいなら直ぐ止むかな?
と思って強行したのが間違い。

止むどころか
台風並みの豪雨になっちゃいました![台風]

ぎええ。

たまらず避難して駅で雨宿りしたのですが
ランシャツランパンでズブ濡れの女に
行き交う人々の視線が痛い…[わーい(嬉しい顔)][あせあせ(飛び散る汗)]

30分くらい放置プレイ並みに待ったのですが
結局止まずに濡れながら帰って来ました。

あーツイてない[バッド(下向き矢印)]


昨日の修行 jog2km 11分30秒

本日の修行 ペース走(4'30 4'28 4'37 4'28)
+jog 11km 63分9秒

月間走破距離 13km


この連休は長距離走りたいです!

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走力、ガタ落ち・・・の巻 [修行<トレーニング>]

本日、久しぶりにランを再開[ダッシュ(走り出すさま)]

約1ヵ月ぶりです~!

コースは近場に越したので
今までより、ほんのちょっと増えただけで
あんまり変わりません[わーい(嬉しい顔)][たらーっ(汗)]


まず、キロ6分がキツイ・・・(ってどうなのよ[たらーっ(汗)])

息が上がり、くるし・・・[あせあせ(飛び散る汗)]

自分でも恥ずかしいのですが
かなりハアハアしますた。。。

ラスト、頑張って上げても
キロ4分50秒でした。

おまけに左の膝がイッタイ。


ひええ、予想以上に鈍っている!!

レースまで1ヵ月切ったというのに
こんなことでは完走もキビシイかも!

自業自得ですが、かなり不安です~[あせあせ(飛び散る汗)]

本日の修行 jog 11km 66分33秒
月間走破距離 11km

うひゃーーー
関門に引っ掛かるかなぁ・・・[爆弾]


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どうするアクアライン!の巻 [修行<トレーニング>]

千葉アクアマリン・・・ぢゃなかった
アクアラインマラソンまで
あと2か月になりました。

何故だか、いつも
アクアライン→アクアマリンって
言い間違えちゃうんです[わーい(嬉しい顔)][あせあせ(飛び散る汗)]

なんか似てません??[わーい(嬉しい顔)]

さて、ここで、困ったことがひとつ。

なんとお宿が取れていません[がく~(落胆した顔)]

千葉だから当日の朝出れば良いかな~と
軽く考えていたんですが
よくよく確認したらスタートが10時。

なんやかんや準備時間を考えると
ウチからだと、かなり早く出ないと!!

うわ~何だか大変そ~[ふらふら]

あわてて付近の宿を探しましたが
手頃なお宿は当然満室ですのココロ。

むむむ。

もしかして初の野宿になりそう?


本日の修行 jog 10km 58分30秒

月間走破距離 44km


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感動をありがとう!の巻 [修行<トレーニング>]

オリンピックも終わりましたね!

毎日の観戦がとても楽しかったので
なんだか寂しいなぁ。。

競技ごとに技の練習をして
ひとりオリンピックごっこしていました[わーい(嬉しい顔)]

今回のオリンピックは
とっても見応えがありましたね。

とりわけ団体戦。

なでしこや女子バレー、卓球女子、アーチェリー女子
体操男子、フェンシング男子、水泳男女メドレー等々

数えたらすごく多いです!

日本の固い団結力が実を結び
メダルにつながったと思います。

次大会のリオでも一層の活躍が期待出来ますね~♪


やっと寝不足から解放されるかな~[眠い(睡眠)]

本日の修行 jog 10km 55分30秒

月間走破距離 34km


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五輪でKOですの巻 [修行<トレーニング>]

ここ数日、東京は朝晩しのぎやすい気候です~[グッド(上向き矢印)]

こういう日に長く走りたいのですが
なんだか疲れていて走る気がしません・・・[あせあせ(飛び散る汗)]

本日の修行 jog 10km 57分10秒

月間走破距離 24km


オリンピック、日本選手の快進撃が止まりませんね♪

応援&寝不足で自分の練習は
すっかり止まっておりますが[わーい(嬉しい顔)][たらーっ(汗)]

まぁ4年に1度のお祭りだし
今月は夏休みってことで
もうちょい涼しくなったら本腰入れようかな・・・
(よわっっ[ダッシュ(走り出すさま)])

いよいよ、なでしこ決勝戦ですね!

放送時間をチェックしたら
日本時間午前3時45分て・・・起きれるかなぁ[たらーっ(汗)][たらーっ(汗)]


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バテバテペース走の巻 [修行<トレーニング>]

暑くてすっかりショート練習が定着してます[たらーっ(汗)]

久しぶりに4'30 のペース走をしたら

2kmしか持ちませんでした[たらーっ(汗)]

気温のせい?走力ダウンのせい?[バッド(下向き矢印)]

しばらくキツいなぁ。。

昨日の修行 ペース走2km+jog 10km 53分19秒
月間走破距離 142km


最近は毎日アイス星人です!

maccha

ハーゲンダッツはちょっとしたごほうび♪

抹茶が好きでごわす。

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夏風邪でごわすの巻 [修行<トレーニング>]

最近、暑かったり寒かったりするせいか
体調を崩してしまいました[バッド(下向き矢印)]

ダルくて身体が重いです・・・風邪かしら。
(あれ、食べ過ぎのせいかも??[あせあせ(飛び散る汗)])

と、いうわけで
この週末の練習はお休みでした[ふらふら]

相変わらず弱いなぁ。。


先週の修行

18日 jog 60分20秒
19日 jog 58分39秒


月間走破距離 110km


皆さまもお身体ご自愛くださいませ[手(パー)]


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本当にあった怖い話の巻 [修行<トレーニング>]

梅雨明けして暑い日が続きますね~[晴れ]

練習も昼夜問わず汗だくです・・・[あせあせ(飛び散る汗)]

先週末は久しぶりに昼練を決行したのですが

すぐに滝のような汗が噴き出てきて
スポーツ用ファンデでさえ崩れてきます!

ぐわ~[あせあせ(飛び散る汗)]
恐るべし、ワタシの汗!

とにかく暑かったので
途中でたまらずアイスチャージを決行しました![わーい(嬉しい顔)]

速攻、近くのコンビニにピットイン[ダッシュ(走り出すさま)]

まっしろしろな塗り物がハゲハゲの顔で
ガツンとみかんを差し出すワタシ・・・

で、出た~~!
妖怪しろはげアイス女!!

店員のおにいさんは、かなり引いてました[がく~(落胆した顔)]

びっくりさせてごめんねぇぇ[わーい(嬉しい顔)][たらーっ(汗)]


直近の修行 

日曜 jog 10km 62分20秒
月曜 jog 10km 59分58秒
火曜 jog+ラスト2km上げる 10km 52分30秒

月間走破距離 90km


ちなみに最近のアイスローテは
→ガツンとみかん→ガリガリ→センタン白くまです。

liangさん推薦の白くまのご本家といわれている
むじゃきの白熊、食べてみたいなぁん♪


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