弥生の修行総評

名古屋レポとちうですが(まだ続くの…)
一旦、総評の方を挟みたいと思います。

月間走破距離　142km

3月はレース続きで調整をしていたので
全然距離を走れませんでした
ううっ弱い

3月のレース

3・11　名古屋ウィメンズマラソン　3'09'57
3・18　板橋シティマラソン　3'13'57

う～ん、と、末尾57秒がお好き！？

とりあえずシーズンベストは名古屋。
力不足で10分切りを維持するのに精一杯でしょうか…

うぬぬ、修行が足りませんなぁ

フル連戦も苦戦しましたが
板橋では思いがけず入賞出来て嬉しかったです！

良い成績を残せるように来季も頑張ります。


このブログもおかげさまで明日で3周年。

細々と続けているつもりが
今では全国津々浦々、遠征先の色々なところで
お声を掛けていただけるようになり嬉しい限りです。

こうして続けてこられたのも
ひとえに皆さまのご声援のおかげです。

厚く御礼申し上げます！

引き続き、元気に食に突っ走っていきたいと思っていますので
どうぞよろしくお願いいたします！

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ　←　↓　ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　　
人気ブログランキングへ

タグ：月間修行総評

如月の修行総評

2月最終日はなんと雪！
東京でもうっすら積もりましたね。

自然のクーラーの中、jogしてきました！
寒い～

月間走破距離210km

もう少し走れると思っていたのですが甘かった…


内容的には後半からスピード練習を強化しました。

坂道ダッシュや500m全力走を取り入れましたが
あんまり動きにキレが無いような…(元から？)


来月のレース
3・11　名古屋ウィメンズマラソン
3・18　板橋シティマラソン

いよいよ大一番でごわす

相変わらずスピードのアベレージはイマイチですが
名古屋で自己ベストを目指したいです！

久々のフル連戦できっついかもしれませんが
板橋では楽しく走りたいなぁん。

今シーズンの締めくくりとして
充実した結果を残せるように頑張ります！！


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ　←　↓　ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　　

タグ：月間修行総評

睦月の総評

大阪を終えて3日…
今回ダメージが…かなりきてます～

早く練習を再開したいですが
歩くこともままならず(特に下り階段)
ポンコツロボ再登場！

…ハッ
回復が遅くなってるのはもしや歳のせい！？

大阪レポは暫しお待ちを～


睦月の総評

月間走破距離232km(レース含む)

レース結果　大阪国際女子マラソン　3'11'14

12月は故障で全然走れていなかったので心配でした。

1月になってだいぶヒザ痛が引き、普段通りに走れるように。

(ぐるんぐるん体操が効いたみたいです！

ぐるんぐるん体操とは
その名の通り、両手でヒザを押さえてよく回します。
ってみんな知っとるわ)

トップスピードは好調だった時に比べ、ダダ落ちでしたが…

それでも何とか大阪で315を切って
完走出来たのは良かったと思います。


今後のレース予定

3月11日　名古屋ウィメンズマラソン
3月18日　板橋シティマラソン

キターーーーー
恐怖のフル2連チャン

とりあえず2月は更に調子を上げて
名古屋ウィメンズで自己ベストを目指したいと思います！！

今シーズンは苦戦続きでしたが
前向きに頑張れば光は射してきますね！

引き続き、頑張るでごわすよ！

いつもたくさんのご声援をありがとうございます！
更に精進して参りますので
今後ともよろしくお願いいたします。


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ　←　↓　ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　　　　
人気ブログランキングへ

タグ：月間 修行総評

年間修行総評

月間修行総評

今月のレース　ホノルルマラソン

月間走破距離　82km

古傷の膝を痛めてしまい
色々と改善策を講じているのですが
あんまり良くなりません…

来月は大阪国際だというのに
非常に厳しいですが
前向きに頑張っていきたいです。


今年のレース

1月　大阪国際女子マラソン　3時間13分
2月　横浜国際女子マラソン　3時間7分
3月　東京マラソン　3時間9分
5月　洞爺湖マラソン(20kmに変更)　1時間37分　　
7月　札幌国際ハーフマラソン　DSQ　5km/20分59秒
8月　北海道マラソン　3時間33分
11月　世田谷246ハーフマラソン　1時間32分
12月　ホノルルマラソン　3時間56分

今年もわりとコンスタントに
色々と出場することが出来ましたが
後半は納得のいく内容のレースが少なかったです

今シーズンは苦戦続きですが
なんとか復調を目指して頑張るでごわすよ！！


今年もたくさんの皆さまから
ご訪問＆コメントをいただきまして
本当にありがとうございました

来年もどうぞよろしくお願いいたします♪

良いお年をお迎えください！


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ　←　↓　ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　　

タグ：月間修行総評 年間修行総評 ホノルルマラソン レース 大会

十一月の総評

十一月の総評

月間走破距離　142km


今月の総評

世田谷ハーフ以降、体調不良＆疲れ→膝にきてしまい
あまり走れませんでした。

う～ん、また軟骨がすり減っているのか
相変わらず弱いなぁ…

こうなると休ませるしかありません。

軟骨成分を多めに取りたいと思います。


十二月の目標

12月11日ホノルルマラソン

前回の北海道フルから4カ月と
間隔が開いているに加えて膝に爆弾。。
」
大丈夫かなぁ…と不安です。

とりあえず来年1月の大阪国際に向けての
ペース走練習的に走りたいと思います

あと、現地の食…

ビッグなアメリカンサイズで
体重もヘヴィー級にならないようにちういです！

体重増は膝に負担大だし…


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ　←　↓　ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　　

タグ：月間修行総評 ホノルルマラソン

九月の総評

九月の総評

なんとか少しでも距離を伸ばそうと
駆け込んでみました。

昨日の修行　jog　15km　1時間32分50秒
本日の修行　jog　15km　1時間29分45秒

月間走破距離　160km

今月の総評

足をぐねってから腰を痛めてしまい
マメに水ぶくれと散々…

目標を大幅に下回っちゃいました。
ココ数ヶ月は何かと故障ばかりで辛いです。


十月の目標

11月の世田谷ハーフに向けて
スピードをつける。

今月はリハビリのjogばかりだったので
スピード練習をメインに頑張りたいと思います！！


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ　←　↓　ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　

タグ：JOG ジョグ ラン Run 月間修行総評 ジョギング ランニング

八月の総評

北海道レポのとちうですが
今月の総評を先に上げようと思います。


月間修行総評

月間走破距離　185km

今月のレース　北海道マラソン 3時間33分

目標よりもだいぶ遅れてしまいました。

昨年より気候的には湿度が低くく、走りやすかったのに
後半の足のつりは練習不足によるところでしょう


九月の目標

○月間走行距離250km目標
○アベレージを上げる

9月はリスタート！
基礎力をつけ、立て直しをはかりたいです。

横浜国際の参加資格引き上げを受けて
秋のレースがまるまる開いてしまいましたので
11月の世田谷246ハーフには是非とも当選したいです。

12月は恒例のホノルルマラソン(行けるかな？？)

そしてメインの来年1月の大阪国際に向かって
弾みをつけていければと思います！


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ　←　↓　ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　

タグ：月間修行総評 横浜国際女子マラソン 大阪国際女子マラソン 世田谷246ハーフマラソン ホノルルマラソン

七月の総評

7月最終日の今日は雨が止んでから
キロ4'40でペース走を21km走りました。

比較的涼しかったですが
結構ダメージがキテマス…


月間修行総評

月間走破距離　180km

なんだか思っていたよりも
慌ただしかった今月。

あんまり距離を走り込めなかったのは残念でしたが
毎週末、20～30kmのロングを走れたことは
良かったと思います。


8月の目標

28日　北海道マラソン

去年はとても暑く、レース後に熱中症で
救急搬送された北海道マラソン。

暑さにめっぽう弱いワタシなので
今年の第一目標は
病院送りにならないようにゴールする！
です。(ハードル低すぎ…？？)

ちなみに去年のタイムは3時間22分。

熱中症になりながらのタイムなので
今回はこれより良いタイムで笑顔でゴールしたいなぁ。

秋のメインレースに向けての調整として
楽しく北海道を走りたいと思います！


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ　←　↓　ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　

タグ：ジョグ ランニング ラン ジョギング JOG Run ペース走 北海道マラソン 月間修行総評

上半期の総評＆下半期の目標

上半期の総評


遅ればせながら
上半期を振り返ってみたいと思います。


上半期のレース結果

1月　大阪国際女子マラソン　3時間13分
2月　横浜国際女子マラソン　3時間7分　PB
　　 東京マラソン　　　　　　 3時間9分　SB
5月　洞爺湖マラソン(20km)　1時間37分
7月　札幌国際ハーフマラソン　DSQ(5k20'59　10kTB)

2月の横浜と東京、中6日でフル→フルを走り切れたこと
それもベスト＆セカンドベストが出せたことが嬉しかったです。

春夏の北海道連戦は連敗続きなので
最後の道マラは何とか納得のいくレースがしたいです！
(倒れない程度に…)


下半期レース

8月　北海道マラソン
11月　世田谷246ハーフマラソン(抽選のため予定)
11月　横浜国際女子マラソン
12月　ホノルルマラソン(予定)

うーん、少なめ？？
9、10月に何か入れようかな。
ってエントリーするのも、もう遅いかしら。。

武者修行のために
フル、毎月でも良いかも！？


秋のGI(？)メインレースは
やはり横浜国際女子マラソン。

同じコースで今年2回目の
プライベートベスト目指します！

暑すぎてちょっと夏バテ気味ですが…

今からスタートのファンファーレを
イメージトレーニングして頑張りたいと思います


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ　←　↓　ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　

タグ：北海道 レース 大会 マラソン 総評

行ってきます! ～六月の総評～

疲れてきているのか
カラダがウルトラダルオモ

昨日はキロ8分のjogがやっとだったので
距離を短めに切り上げちゃいました…

なんとも後味が悪かったので

今日は軽く2kmのjogとウインドスプリント4本で
レース前のラスト練習を締めくくりました！

現地でも調整走が少し出来ればと思います。


昨日の修行　jog　9km　68分8秒
本日の修行　jog+WS　2km　15分40秒

月間走破距離258km


六月の総評

故障明けで、先月に比べて倍近く距離を走れたものの
内容はやっと普通に走れるようになったレベルです。

札幌国際ハーフに向けてのスピード練習も
なかなか上げられず失敗ばかりでした。

もっと時間を掛けて練習の強度を上げていかないと
レベルアップは難しいですね。

でもとりあえず１日１日
その日にやれるだけの練習をやってきたので
心理的な面では今月は充実していたかな…。


七月の目標
7/3札幌国際ハーフマラソン完走。

今までで一番ツラい戦いになると思います。

なんだか、だんだん緊張してきましたが
今のベストを尽くせるように頑張りますね！

温かいご声援、いつもありがとうございます！
本当に励みになります♪♪

明晩、札幌入りの予定

決戦の地、いざ札幌へ！

行ってまいります～！！


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ　←　↓　ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　　

タグ：ジョギング ランニング ジョグ ラン JOG Run ウインドスプリント 調整 レース 大会 札幌国際ハーフマラソン 月間修行総評