ナイトラン30km 東京タワー編

北海道マラソンまであと3週間になりました。
昨日は30kmのロング走を行ってきました。

ロング走とは
ゆっくり長く走るLSDトレーニングに対し
ある程度の強度で、ある程度の距離を走るのがロング走です。
実際のレースペース8割位のゆとりのあるペースを
20～30km程度の距離を無理なく走ることで
マラソンに必要な能力を段階的に高めていきます。

まず30kmのコースを設定。
ウチから東京タワーの先まで往復することにしました。

目黒通りを走っていると何やらドド～ンと音がします。
んん、この音は…？
そうです、昨日は東京湾大華火祭だったのを
すっかり忘れていました！
上手くいけば、花火が見えるかも！
急いで第一京浜を目指して高輪の坂を駆け下りたら
ちょうどラストの花火が見えました～
ちょっと得した気分！
撮影は間に合いませんでしたが…

第一京浜は、東京マラソン
東京国際女子マラソンの時に走った道です。
当時の走った記憶が甦ってきて
なんだか懐かしく楽しい道のりでした。

昨日の修行　ロング走　31km　2時間51分52秒
月間走破距離　88km

また東京マラソンで走りたいです。
当たるかなぁ？



東京タワーがライトアップされて綺麗でした！
最近はブルーなんですね～！


こちらは重要文化財の台徳院霊廟。
２代将軍徳川秀忠の廟所です。
1945年の戦災を免れたのは
わずかにこの惣門、勅額門、御成門、丁字門のみで
惣門が現地に保存され
それ以外の門は狭山不動寺（埼玉県）へと移築されています。

こちらもライトアップされていて幻想的な雰囲気でした！

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？

タグ：ロング走 30km 長距離 ランニング ラン Run 東京タワー 第一京浜 東京マラソン

コメント 28

今の時期、夜の方が走りやすい？
暑さは余計に堪えますからねヾ(´▽｀;)ゝ
by nano (2009-08-09 15:47) 

あと、３週間なんですね。
頑張ってください。

東京タワー綺麗ですね！

by 空楽 (2009-08-09 16:10) 

ランニング中に花火が見れて良かったですね♪
30kmは凄いですね！（●＾o＾●）
by qoo2qoo (2009-08-09 16:12) 

30kお疲れ様です☆　すごいですね！！
kummyさんは足に翌日疲労残らないのですか？
by Fire (2009-08-09 17:32) 

この時期に３０ｋｍも走れるって凄いですわ
ご訪問ありがとうございます☆
by やまがたん (2009-08-09 18:32) 

>nanoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
そうですね～
夜の方が比較的走りやすいです(*^-^)b
by kummy (2009-08-09 18:48) 

>空楽さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
北海道マラソン頑張ります～(*^o^*)
by kummy (2009-08-09 18:50) 

>qoo2qooさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
思いがけずに
花火見られて嬉しかったです(b^-゜)
by kummy (2009-08-09 18:53) 

>Fireさん、コメントありがとうございます！
今日はさすがにだるいです～
特にふくらはぎが…(^o^;)
by kummy (2009-08-09 19:04) 

>やまがたんさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
やっぱり今日ダメージがきてます(^o^;)
こちらこそ、いつもご訪問ありがとうございます♪
by kummy (2009-08-09 19:09) 

東京タワー綺麗。
風景を楽しみながら走るのも気分転換になりそうですね
by イヴ・Ｄ・ローク (2009-08-09 21:01) 

>イブ・Ｄ・ロークさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
風景が変わると飽きないので
走りやすいです～(^-^)
by kummy (2009-08-09 21:28) 

本格的なトレーニング来ましたね。
30キロも走るとデジカメとか負担になりませんか？
私は腰に携帯ぶら下げてるだけで負担に感じてしまいます。
by erect (2009-08-09 22:27) 

kummyさん、いい仕事してますね…、
じゃなかった、良いタイムですね。私は昨日の20kmの疲れがまだ取れません(>_<)
by Mr45 (2009-08-09 22:37) 

>erectさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
私はケータイをランポーチに入れて
走っているのですが、長距離だとやはり気になりますね～
ラン用のケータイ欲しいです！
by kummy (2009-08-09 23:04) 

>Mr45さん、コメントありがとうございます！
20kmお疲れさまでした！
この時期の長距離は身に堪えますね～(^-^;)
北海道まであと少し、頑張りましょうね！
by kummy (2009-08-09 23:08) 

おはようございます＾＾
あと三週間ですか・・・
頑張ってね～
花火も応援してくれたようですね~^^ｗ
by mimimomo (2009-08-10 04:00) 

本日も朝の応援に参りました＾＾
ご訪問ありがとうございます☆
by やまがたん (2009-08-10 07:07) 

東京タワーのライトアップきれいですね〜
☆
by pandan (2009-08-10 07:47) 

>mimimomoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
本当にあっという間です～！
花火も少し見られて
嬉しかったです(^-^)
by kummy (2009-08-10 08:26) 

>やまがたんさん、コメントありがとうございます！
いつも何度もご訪問頂きまして
感謝☆感激です♪♪
本当にありがとうございます_(_^_)_
by kummy (2009-08-10 08:31) 

>pandanさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
東京タワーが見えると
嬉しくなりました(b^-゜)
季節によってライトの色が変わるので
楽しいですね～(^-^)
by kummy (2009-08-10 08:40) 

うわー３０キロ走お疲れさまです！
ウチから東京タワーだと、往復４０キロくらいになっちゃいそう。
ってことはフルの距離。。
無理・・・・・
花火、今年は五輪誘致のモノが多かったようです。
by ロッタちゃん (2009-08-10 09:25) 

もう少しですね＾＾　がんばって下さいね～♪♪
by abika (2009-08-10 12:24) 

>ロッタちゃん、コメント＆nice!ありがとうございます！
40kmはフルの距離ですね…
覚悟がいりますね(^o^;)今年の花火は五輪誘致にちなんだものだったんですか～！
もう少し速く走れれば
観られたかしら(^_^;)
by kummy (2009-08-10 13:13) 

>abikaさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
北海道マラソン頑張ります～♪
ご声援ありがとうございます(^-^)
by kummy (2009-08-10 13:23) 

30km走ってもまだ余力があるような感じですね。
これもやはり普段の修行とごほうびの賜物ですね！
by バンブー (2009-08-10 17:01) 

>バンブーさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
やはり次の日は足がだるかったですが…(^-^;)
ごほうびのおかげで走りきれましたｗ
by kummy (2009-08-10 18:23)