ペース感覚もゼロの巻

最近また蒸し暑さが戻ってきましたね～！
私は毎度、滝のような汗と格闘しています。
あー暑苦しい…

昨日はレースペース走をしてきました。

いつもの公園まで行き帰り2.5km(計5km)をjogで
公園内6kmを実際のレースと同じ位の速度で走ります。
目標は1km4分30秒。

1km 4'42
2km 4'37
3km 4'31
4km 4'39
5km 4'45
6km 4'23

どこまでペース感覚が身についているか
確かめるために、あえてタイムを見ないで走ったら
ペースがメチャメチャで全体的に遅かったです。

恐るべきペース感覚ゼロ～

ペースにバラツキがあると、体力の消耗が早いようで
昨日は帰りのjogもきつかったです。

私はタイムを意識しながらでないと、どうもダメなようです～。
気をつけよう…。

昨日の修行　レースペース走+jog　11km　1時間14分20秒
月間走破距離　168km

北海道マラソンまで、あと7日。
頑張ります♪

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？

タグ：ジョギング ランニング ジョグ ラン JOG Run レースペース ペース走 4分30秒 目標 マラソン トレーニング

コメント 14

なかなかペースを維持するのも難しいんですね
夏の暑さの厳しい中なのであまり無理はしないでくださいね
ご訪問ありがとうございます＾＾
(　ﾟ∀ﾟ)o彡°応援ﾎﾟﾁっと☆ﾗﾝｷﾝｸﾞｩ☆
by やまがたん (2009-08-22 12:05) 

後一週間なんですね！
by 空楽 (2009-08-22 13:32) 

距離のはっきりしてるトコで
調整できるといいんでしょうけど
なかなか難しいかな？
それでも、慌てて無理しないように
してください￣O￣)ﾉｼ
by nano (2009-08-22 15:38) 

北海道マラソンまで1週刊ですね！
体が一番なので無理しないでくださいね！
そして頑張ってくださいねo(´▽｀*)/
by qoo2qoo (2009-08-22 16:18) 

ちなみに私は時計を見ない方が良いタイプです。
1キロごとに確認すると無理して上げ下げしてしまいます。
結果も1キロよりも5キロごとにタイムを見て、体調と相談しながら走った方が結果もよかったです。
あと1週間、疲労抜きしてベストの体調を目指してください。
by うめさん (2009-08-22 17:07) 

>やまがたんさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
天候や体調によっても全然ペースが違ってきます…
安定して走れるように頑張ります(^-^)
こちらこそ、いつもご訪問ありがとうございます♪
by kummy (2009-08-22 17:40) 

>空楽さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
ホント早いですね(^-^;)
頑張ります～♪
by kummy (2009-08-22 17:42) 

>nanoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
湿度が高いとすぐにバテて遅くなるのも敗因です…。
イーブンペースで走れるように
頑張ってみます♪
by kummy (2009-08-22 17:47) 

>qoo2qooさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
そうですね、ここまできたら
無理をしないで頑張ります～♪
by kummy (2009-08-22 17:50) 

時計を見ないで同じペースで走るって難しいね。

北海道は涼しいといいけど、涼しいからってオーバーワークにならないといいね
by バンブー (2009-08-22 17:57) 

>うめさん、コメントありがとうございます！
タイムにとらわれすぎるのも良くないですね。
その時の体調を見て、調整していこうと思います！

by kummy (2009-08-22 18:17) 

>バンブーさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
なかなかイーブンペースで走るのは難しいですが
無理しないで頑張ります(^-^)
by kummy (2009-08-22 18:27) 

1km4分30秒とは結構速いペースなんですね。
私は1km6分で足がぼろぼろです(汗
by erect (2009-08-22 20:44) 

>erectさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
暑いと走りにくいですし、疲れますね(^-^;)
なかなか目標達成は難しいです…。
by kummy (2009-08-22 21:13)