修行ごほうびは、た～まや～の巻

昨日は練習の仕上げ期間として
ペース走+スピード走を行ってきました。

いつもの公園まで行き帰り2.5km＋α(計6km)をjogで
公園内1kmずつをペース走→ダッシュで4km。
交互に行うことで心肺機能を鍛えます。

1km 4'38
2km 4'21
3km 4'30
4km 4'06

入りが遅かったので
なかなかスピードが上がりませんでしたが
以前よりはスピードに慣れてきたかな？

後は本番で、どこまで持つか…
頼むぞ、脚よ

疲れもだいぶ出てきているので
この先は調整して本番に臨みたいです。

昨日の修行　ペース走＋スピード走＋jog　10km　55分09秒
月間走破距離　178km

北海道マラソンまで、あと6日。
頑張ります♪

～おまけ～

昨日の修行ごほうびは花火！
たまがわ花火大会でした。


ウチから徒歩1分のビュースポットから観賞♪
わりと良く見えます。


それにしても、花火って撮るの難しいですね…

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？

タグ：スピード ペース トレーニング ペース走 JOG Run 調整 仕上げ マラソン 花火

コメント 10

練習のあとのご褒美、花火、いいものですね。
by peridot (2009-08-23 13:29) 

調整モードと思いつつも、つい…なんてないことがないようにお気をつけてｗ
by erect (2009-08-23 14:19) 

トレーニング毎日お疲れ様です。
花火のご褒美、綺麗ですね（●＾o＾●）
by qoo2qoo (2009-08-23 16:15) 

>peridotさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
運動した後ということで、すっきりした気持ちで
楽しく観賞出来ました(^-^*)
by kummy (2009-08-23 17:48) 

>erectさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
ここにきて、気が抜けように頑張りま～す(^-^;)
by kummy (2009-08-23 17:50) 

>qoo2qooさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
夏は花火ですね～(^-^*)
いつもご声援ありがとうございます♪
by kummy (2009-08-23 17:52) 

初めてメールします。３時間１５分を狙う女性と拝見して、思わず私と共感できそうと思いました。
私も北海道でますよ。でも今の力では３時間１９分くらいかな・・・・。暑そうだし。出来れば狙いたいですけど。
今年横浜を狙うんなら最後のチャンスですものね。
きっとそういう方、多いでしょうね。

私の場合大田原マラソンに焦点を絞ってます。
お互い最終調整して、いい北海道マラソンになるといいですね。
by toko (2009-08-23 21:53) 

>tokoさん、コメントありがとうございます！
tokoさんも15分切りを目指されているのですね(^-^)
大田原マラソンが照準なんですか～！
なかなか良いコースみたいですね♪
私も考えようかな？まだ間に合うかしら？(^-^;)
同じ目標をお持ちなので、とても励みになります！

北海道は夏のレースでなかなか
記録を狙いにくいですが、ベストを尽くせたら良いですね！



by kummy (2009-08-23 23:12) 

花火がきれいですね〜
☆
by pandan (2009-08-24 06:16) 

>pandanさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
花火を見ると、とっても得した気分になります(^-^*)
by kummy (2009-08-24 10:26)