気合いで31kmの巻

近頃また寒い日が続きますが
(東京も雪がチラつくかも？とのこと…)

頑張っていきましょう～

昨日も寒かったですが
気合いを入れて31kmに
チャレンジしてきました！

2kmちょっとの周回コースを14周+α。

景色が全然変わらないので
精神修行にもなりますが
何周したのか途中で判らなくなります…
(auとipodがなくなったら生きていけないわ～)

まずはキロ5分のペース走で20km。
そこから8kmはスピード練習にしました。
残り3kmはダウンjog。

1km 4'26～4'22～4'21～4'20
　　　～ 4'08～4'28～4'16～4'16

20km走ってからのスピードが
なかなか上がりません～

ペースもまばらなので
もう少し平均してスピードアップ
出来たらいいと思います。

昨日の修行　ペース走＋スピード練習+jog　31km　
　　　　　　　　　2時間32分49秒

月間走破距離　97km

大阪国際まで、あと19日。

故障しないように、マイペースで頑張ります。

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？　　

タグ：ランニング ジョギング ジョグ ラン JOG Run ペース走 スピード練習 ロング

コメント 34

31km、お疲れ様でした。
20kmくらいは大丈夫なんですが、その先がなかなか...
by nexus_6 (2010-01-12 13:13) 

体調管も理されて頑張ってください。
熊本も雪が降るって言ってましたが
熊本市内降るかな？
by 空楽 (2010-01-12 13:25) 

>nexu_6さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
30kmは、やるぞ～！と
決意した時しか出来ないです(^-^;)
普通にこなせるようになりたいです…。
by kummy (2010-01-12 14:11) 

>空楽さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
こちらは、先程から
みぞれのような感じで降ってきました。
今日は練習お休みします。ちょっとホッとしていますｗ
熊本はいかがですか？

by kummy (2010-01-12 14:13) 

今にも雪が降りそうな天気ですねぇ。

月間走破距離が97kmってどこまで走るんでしょうか？？
ｗ
by バンブー (2010-01-12 14:50) 

東京も雪、降ったみたいだね！ホント今日は寒いーー
３１キロ走お疲れさま♪
大阪での食い倒れはもうすぐよっ！
やっぱり肉かしらねｗｗ

（何周したかわからなくなるから、コースを変えた経験あり・・）




by ロッタちゃん (2010-01-12 15:33) 

いつもご訪問を頂きありがとうございます
３１ｋも走られて頑張ってますね
今日はとても寒く感じますが体調管理も大変そうです
大阪ではベストコンディションで臨めれば良いですね
by あんれに (2010-01-12 15:47) 

3週間弱ですか・・・・
まだ焦る事は無いですね
無理せずペースを上げていきましょう♪
by nano (2010-01-12 15:47) 

2kmを14周とは、単調なコースはまさに精神修行。寒いのは余計に辛そうでうで。
フル前に30km走したいのですが、皇居6周と考えると辛いです。。。

by Ｈ　Ｋｏｓｕｇｅ (2010-01-12 17:47) 

>バンブーさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
本当に寒いですね～(>_<)
あまり無理しないようにしますｗ
by kummy (2010-01-12 19:04) 

>ロッタちゃん、コメント＆nice!ありがとうございます！
やっぱり降ったみたいね…寒い…。
食いだおれは夢(？)でもあったから楽しみ♪♪
でもレース前は控えめにしなきゃ(爆)
by kummy (2010-01-12 19:08) 

>あんれにさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
こちらこそ、いつもご訪問いただきまして
ありがとうございます(^-^*)
大阪、ベストで臨めるよう頑張りたいです。
寒い日が続きますが、ご自愛下さい♪
by kummy (2010-01-12 19:12) 

>nanoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
無理しないでマイペースで頑張ります(^-^*)/
by kummy (2010-01-12 19:13) 

>Ｈ　Ｋｏｓｕｇｅさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
くるくると同じところを回っていると
ハムスターを連想します…ｗ
寒いとツライですが頑張りましょうね(^-^;)
by kummy (2010-01-12 19:25) 

お疲れ様
２ｋｍ×１４周ってほんと精神修行ですね
こういう場合の音楽ってほんと助かりますね。
でも最近４ギガほどぶちこんだ音楽にも
飽きちゃって…新しい音源捜しの日々です。
by JUN (2010-01-12 19:40) 

こんばんは♪
今日は寒いですね。東京も雪が降ったとＴＶで観ました。
走る時、足元に気をつけてくださいね。
滑ったら大変～
by イヴ・Ｄ・ローク (2010-01-12 22:07) 

こんばんは
またも、名言飛び出す「auとipodがなくなったら生きていけないわ～」周回は特にですね　お疲れさんでした

by マイクタッキー (2010-01-12 22:16) 

３１km走お疲れ様でした。
私も昨日３０Km走ったのですが、
1.6Kmの池を18周しました。
by がんてつ (2010-01-12 23:08) 

同じ景色は私もだめです。
ジムでバイク漕ぐのも、トレッドミルで走るのも
なんか息苦しくなっていまいち距離が伸ばせません。
by erect (2010-01-12 23:16) 

いつもペース走をしている久宝寺公園は1450ｍなんですょ～
もう、そろそろ調整ですかね
風邪と故障には、気をつけてくださいねぇ
by 休日ランナー (2010-01-13 00:41) 

飽きっぽい私には、同じ場所を14周回るのはほぼ不可能です…。修行が足りません…。
大阪まで、体調を崩さないよう、気をつけて下さいね。
by Yoshiki (2010-01-13 00:50) 

近づいてきてますね、
今日からぐっと寒くなるみたい気を付けてくださいね。
☆
by pandan (2010-01-13 06:47) 

2kmを14周以上もするなんて
これは鍛えられますね！！
by ドングリ (2010-01-13 08:05) 

>JUNさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
長時間走っていると音楽も
すぐ一巡しちゃいますよね～
私も新しいのを入れたいです(*^-^)b
by kummy (2010-01-13 08:40) 

>イヴ･Ｄ･ロークさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
昨日はちょっとこちらでも雪が降ったみたいです。
今日は昨日よりは寒くないかな？
また頑張ります！
by kummy (2010-01-13 08:44) 

>マイクタッキーさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
名言というか珍言…(^-^;)
いつもヘンですみません～(^o^;)
by kummy (2010-01-13 08:50) 

>がんてつさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
30kmお疲れさまです(^-^*)
周回だと長く感じられませんか？
計算しやすいですが(^-^;)
by kummy (2010-01-13 09:41) 

>erectさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
私もジムだと余計にそう感じますね～
5分おきくらいに時計を見てしまって
あ～まだ5分しか経ってない…とか思うと
更に辛くなりますｗ

by kummy (2010-01-13 09:46) 

>休日ランナーさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
公園内だと障害物も少なくて
走りやすいですよね(^-^*)
ぼちぼち調整期ですが
全然走りこみが足りてません(T T)

by kummy (2010-01-13 09:51) 

>Yoshikiさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
私も飽きっぽいので
修行終わりのごほうびを何にするか
考えながらどうにか続けています(^-^;)
大阪まで、ベストコンディションを目指したいです～。

by kummy (2010-01-13 09:56) 

>pandanさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
寒いと外に出るのが億劫になりますが(^-^;)
頑張ります～！
by kummy (2010-01-13 09:57) 

>ドングリさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
身になってくれると良いのですが…(^-^)
練習、お互いに頑張りましょう♪
by kummy (2010-01-13 09:59) 

30Kの終わりでスピード練習ですか…
私にはムリです。。修行が足りません。
でもとりあえず、マネ？をして
インターバル走してきました(*^_^*)
by liang (2010-01-13 11:47) 

>liangさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
いやいや、20kmの終わりにスピードですから
まだまだでしょうか…(^-^;)
インターバル走お疲れさまです♪
寒いですが、お互い頑張りましょう！

by kummy (2010-01-13 12:37)