九月の総評

９月最後の今日は1日雨となりました

やむなくジムへGO
久しぶりにハムスターに変身～！(トレッドミル)

遅くなっちゃったので
11kmでタイムアウトでした。

本日の修行　jog　11km　54分49秒


九月の総評

月間走破距離　145km

今月は北海道マラソンの熱中症による
体調不良→その後、風邪をこじらせて
丸2週間休むというへなちょこぶり…

こんなに体調を崩したのは
久しぶりでした。

でも半月で145kmと
月換算約300kmペースまで
回復出来て良かったです！


十月の目標

月間走破距離250km以上とする。
世田谷ハーフに向けてスピードを養う。
週末は最低1回ハーフ試走。


来月はスピード強化のため
週2～3のペースで
スピード練習していきたいと思います。

今月、スピ錬はゼロでしたので
スピードが落ちていると思いますが…

とりあえず来月からのスピ練は
1km4分目標で走りたいです。

11月の世田谷ハーフに向けて頑張ります！


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タグ：マラソン 世田谷ハーフ 月間修行総評

コメント 17

お疲れ様でした～
今月は色々ありましたね。
私もスピード練習やらないと落ちます。
by sally (2010-09-30 23:24) 

毎日毎日よく降りますよね。
無理せず調整していってください！
by erect (2010-09-30 23:39) 

今月もお疲れ様でした。
道マラの後のダウン大変だったと思います。
来月は246に向けスピ練がんばってください。
僕もあちこちでしごかれてきます。
by 都のまさすたー (2010-09-30 23:46) 

お疲れさまでした。
体調崩してからの回復のスピードはさすがですね。しかも半月でこの距離とは!!
来月もがんばりましょう。私はまだまだ小さな目標ですが…。
by Yoshiki (2010-09-30 23:56) 

あっという間に9月も終わり
早いもので今年も残り・・・・ヾ(´▽｀;)ゝ
by nano (2010-10-01 01:34) 

10月の目標も頑張ってくださいね〜★
by pandan (2010-10-01 10:34) 

ほんと一ヶ月って早いよねぇ。。
もう10月だっつーのに、今日も裸足で通勤だ・・

世田谷ハーフの日もあっという間にきちゃいそう。
練習がんばってねん♪
by ロッタちゃん (2010-10-01 10:47) 

気付けば１０月ですね～焦ります。
それにしても高速カラカラですね(゜ロ゜)
私なら転倒しそうなスピードです(^_^;)
by liang (2010-10-01 11:59) 

半月で145kmはスゴイです！
今月もがんばっていきましょう。
by ドングリ (2010-10-01 12:51) 

>>kummyです！
コメント＆nice!ありがとうございます！

sallyさん
9月はロクな練習が出来なかったので
今月は頑張りたいです～(*^-^)b

erectさん
天気安定して欲しいです…(^-^;)
体調に気をつけて頑張ります♪

都のまさすたーさん
まさすたーさんみたいに多くのレースに
出ている方を尊敬します(´∀｀)♪
ちょっとは鍛えて出直したいと思います！

Yoshikiさん
なんともエンジンが掛かるのが遅いですが
今月は納得のいく練習したいです(#^-^#)
お互いに頑張りましょうp(^-^)q

nanoさん
残り3ヶ月…早いですね！
有意義に過ごせるように頑張ります(*^-^)b

pandanさん
今月は充実した練習が出来るように
頑張ります(#^-^#)

ロッタちゃん
裸足～良いねぇ(´∀｀)♪
気候がイマイチ安定しないかしらね～
この先、爽やかな秋晴れになって欲しいよね！
世田谷ハーフ、気付いたら当日…
って事になってそうだけど頑張るよ～(*^-^)b


liangさん
歩数も多いので
カラカラ変に目立ってるかも…(^-^;)
あっという間ですが
レースに向けて頑張っていきましょう♪

ドングリさん
今年も最後の３ヶ月になりましたね！
頑張りましょうp(^-^)q
by kummy (2010-10-01 13:02) 

そんなにスピ練ってやるもんなんですか？
今度やってみますか。
by harley (2010-10-01 14:38) 

ここんとこやっと涼しくなったので
ロードバイクにでも乗ろうかな、、、って思っている
今日この頃ですv(^皿^♪)
久しぶりに漕ぐと、、、きついんですねぇ～これが
by emuzu (2010-10-01 15:47) 

>>kummyです！
コメント＆nice!ありがとうございます！

harleyさん
今回は特にハーフなのでスピード勝負です。
私のようなイーブン型はスピード練習を
多めにしないとダメなんですよ…(^-^;)

emuzuさん
ようやく活動しやすくなってきましたね♪
ロードバイク良いですよね～
ハードだけれど
気持ち良さそうです(#^-^#)
by kummy (2010-10-01 16:09) 

試練を乗り越えて、いよいよ世田谷に向け本格始動ですね。頑張ってください。”応援してま～す”
by マイタキ (2010-10-01 21:23) 

なかなか、ハードな9月でしたね。
ﾔﾊﾘ猛暑の影響なんでしょうか？
コレからマラソンシーズンに突入。
がんばって下さいね
by イヴ・Ｄ・ローク (2010-10-01 21:36) 

９月は大変なひと月ででしたね。
１０月はトレーニングのモード
スイッチONですね（-＾〇＾-）
by じゅん-Ｊｕｎ (2010-10-01 21:47) 

>>kummyです！
コメント＆nice!ありがとうございます！

マイタキさん
ようやくエンジンが掛かってきました～(^-^)
この調子で頑張りたいと思います♪
いつも応援ありがとうございます！

イヴ・Ｄ・ロークさん
9月は暑い日が続き、体調もイマイチでしたが
今月は頑張りたいです(^-^*)

じゅん-Ｊｕｎさん
今月はトレーニングに力を入れて
頑張りたいと思います♪

by kummy (2010-10-02 20:24)