レース当日の食事について

いよいよ北海道マラソンまで2日になりました！
色々と慌しくなってきて、ドキドキです

今日はレース当日の食事について考えてみました。

しっかりした食事はスタートの3時間前までに
済ませておくのが良いみたいですが
今回は12時10分スタートで
朝食だけだと足りなさそうなので
レース1時間位前に補食を取ろうと思っています。

<レース当日のメニュー>

朝　 梅おにぎり2個
　　　カステラ3切れ
　　　バナナ1本
　　　オレンジジュース

1時間前　梅おにぎり1個
　　　　　　 カステラ１切れ
　　　　　　 バナナ1本
　　　　　　 スポーツドリンク

スタート前に　パワーバー、ゼリー等 (体調に合わせて)
　　　　　　　　 スポーツドリンク

～摂取して期待できる効果～
　
梅、オレンジジュース→
クエン酸の作用で、グリコーゲン貯蔵を効率よく行う。

バナナ、カステラ→
消化吸収がよく、糖質はすばやくエネルギーとなる。

梅、バナナ→
カリウムが豊富で、筋肉の痙攣防止になる。

いつもこれが私の定番メニューです。
効果は未知数ですが
レースといえば、このセットで気合いも入ります

スタート直後はいつも身体が重いのですが
走っていると、徐々に無くなっていく様が分かります。
人間も燃料で動いていることを実感～
クルマと一緒ですね

遠征先では、やはり梅おにぎりが人気No1で
コンビニでも争奪戦です。
マラソン前は在庫を増やしてくれたら
ありがたいです～

勝負メニューで乗り切るぞ

北海道マラソンまで、あと2日。
頑張ります♪

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？

タグ：レース マラソン 食事 メニュー 当日 梅 おにぎり バナナ パワーバー ゼリー カステラ スポーツドリンク オレンジジュース

コメント 26

梅干は持ち込むなんてのもありじゃないですかね。
コンビニの梅おにぎりよりは日本橋でちょっとお値段のはる梅干買って行った方が効く気がします(値段分のプラシーボで)
by erect (2009-08-27 15:36) 

>erectさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
老舗の梅干～！
ターボが効いて倍速で走れそうな気が…！w
お米の調達が悩ましいトコロです(^-^;)

by kummy (2009-08-27 16:07) 

レース2日前、ドキドキですよね！！
食事もいろいろ大変ですね！！
by qoo2qoo (2009-08-27 16:14) 

いよいよですね、体調崩さないように
当日に向けて頑張ってください
by nano (2009-08-27 16:36) 

>qoo2qooさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
栄養つけて頑張ります(*^-^)b
いつもご声援ありがとうございます♪
by kummy (2009-08-27 17:01) 

>nanoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
体調に気をつけて頑張ります(*^-^)b
いつもご声援ありがとうございます♪
by kummy (2009-08-27 17:04) 

ドキドキしますね～～～
ただ走るだけじゃなくて、これだけ考えて食べないと、
完走できないんでしょうね。。
参考になります。
万全の体調で臨めますように。
応援してますっ！
by ロッタちゃん (2009-08-27 17:12) 

結構、走る前に食べるもんなんですね。
でも42.195km走るんだから食べないとね。

走りきったあとには、美味しいご褒美が待ってますよ!ｗｗｗ
by バンブー (2009-08-27 18:04) 

こんばんは＾＾
食事は山と一緒ですね～
梅干、スポーツドリンク、シャリ、、、大事です。バナナも＾＾
頑張って～～～
by mimimomo (2009-08-27 18:18) 

>ロッタちゃん、コメント＆nice!ありがとうございます！
気休めでも、身体に良さそうな食材を選びます…w
あ～もう今からドキドキですが、頑張ります！(^-^;)
いつもご声援ありがとうございます♪

by kummy (2009-08-27 18:21) 

>バンブーさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
今はマラソン後のごほうびだけが楽しみです(^-^;)
なんか確実に肥えそう…w
by kummy (2009-08-27 18:24) 

>mimimomoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
山も持久力が不可欠ですものね！
酸素が薄い分、山の方が大変そうです。
素晴らしい～！！(^-^*)
いつもご声援ありがとうございます♪
by kummy (2009-08-27 18:32) 

冬の大会だと「苺大福」が定番なのですが、この時期は手に入らないので…何にしようかな(^^;
by Mr45 (2009-08-27 22:11) 

レース直前の食事も大事なんですね。
梅おにぎりは日本人の基本ですからｗ
さっぱりして塩分もあって運動前にはイイものなんですね。

ガソリンを補給して頑張って下さいねｗ


by イヴ・Ｄ・ローク (2009-08-27 22:13) 

いよいよですね。
レース前の食事参考にさせてもらいます。
by がんてつ (2009-08-27 23:55) 

今日は雨でした。
当日は曇ってくれると良いのですが…。
by 山倉ふう (2009-08-28 01:38) 

こっちまでドキドキしてきました。
食事も大切なんですね、頑張ってください。
☆
by pandan (2009-08-28 06:39) 

フルマラソンは水分補給とエネルギーの効率的な
補給、これがとっても大切なことなんですよね
ご訪問ありがとうございます
(　ﾟ∀ﾟ)o彡°応援ﾎﾟﾁっと☆ｵｳｴﾝｵｳｴﾝ☆
by やまがたん (2009-08-28 06:40) 

>Mr45さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
苺大福すごい良さそうですね～♪
ビタミンも取れて一石二鳥(*^-^)b
by kummy (2009-08-28 09:24) 

>イブ・Ｄ・ロークさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
梅おにぎりは日本～
という感じで良いですよね♪
ホノルルマラソンの前も必ず食べます(^-^)
味は…ですが(^o^;)
by kummy (2009-08-28 09:28) 

>がんてつさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
ドキドキですがマイペースで頑張ります♪
いつもご声援ありがとうございます！
by kummy (2009-08-28 09:30) 

>山倉ふうさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
今現在の予報では曇りのち晴れに
なっています(*^-^)b
このまま変わらないと良いです♪
by kummy (2009-08-28 09:45) 

>pandanさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
今から緊張していますが頑張ります(^o^;)
いつもご声援ありがとうございます♪
by kummy (2009-08-28 09:48) 

>やまがたんさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
レース中も上手に給水給食を取って
頑張りたいと思います♪こちらこそ、いつもご訪問ありがとうございます！
by kummy (2009-08-28 09:52) 

バナナはバスケの時やマラソン大会の前に
よく食べましたが、
カステラってのはけっこう意外でした☆

がんばって下さい～～♪！
by gyaro (2009-08-28 10:59) 

>gyaroさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
カステラは好物で、腹持ちも良いので
気に入っています♪
食べ過ぎに注意ですが～(^o^;)
by kummy (2009-08-28 14:54)