レースペース走でカツカツの巻

昨日は実際のレースペースを想定した
ペース走を行ってきました。

私の目標タイムである3時間15分を
イーブンペースで走ったとして均等に割ると
1km4分37秒／5km23分06秒で走らなければいけません。
つまりこれが目標達成の最低ライン…。

改めて書くと気が重くなりますが
感覚をつかむために1km4分30秒ペースで6km走り
1kmずつラップを取ってみました。

1km　4'30
2km　4'30
3km　4'25
4km　4'21
5km　4'31
6km　4'35

同じように走っているつもりでも
タイムにバラツキがあります。
特に意識をしっかり持っていないと必ず遅れます。
暑さでボーッとなります

北海道マラソンはお昼スタートなので
ちょうど暑さピークになるかも？
結構カツカツ…

もう少しスピード練習をして、ゆとりを持って走れるように
改善したいです。
間に合うかしら…

昨日の修行　ペース走+jog　11km　1時間3分09秒
月間走破距離　135km

北海道マラソンまで、あと13日。
頑張ります♪

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？
　

タグ：マラソン レース ペース ペース走 JOG Run ジョグ ラン ジョギング ランニング 北海道マラソン カツカツ

コメント 20

夏のマラソンは暑いので好タイムは難しいでしょう
この時期は6キロのペース走でも大変(-_-;)
当日は涼しい北風になるといいですね♪
by てつろう (2009-08-16 11:08) 

>てつろうさん、コメントありがとうございます！
暑いと走りにくくて大変ですよね(^-^;)
北海道、涼しいと助かるのですが♪
by kummy (2009-08-16 11:41) 

kummyさん、お世話になりました＾＾
いろいろありがとうございます♪
これからも、がんばって下さいね～
お元気で…落ち着いたら、また遊びにきますね～＾＾

by abika (2009-08-16 15:08) 

こんにちは＾＾
ここまで来てあまり無理をしないで
今までのペースでやった方がいいように思うけれど・・・
まぁ、素人考えですからね～
兎に角体には気をつけてくださいね＾＾ｗ
by mimimomo (2009-08-16 16:09) 

マイペースで頑張ってくださいねo(´▽｀*)/
by qoo2qoo (2009-08-16 16:22) 

>abikaさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
とっても寂しくなりますが
再開を楽しみに待ってます(*^-^)b
こちらこそ、今まで本当に
ありがとうございました！
by kummy (2009-08-16 16:33) 

>mimimomoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
無理せずに頑張ります～(*^-^)b
お気遣いありがとうございます♪
by kummy (2009-08-16 16:37) 

>qoo2qooさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
マイペースで頑張ります(*^o^*)
ご声援ありがとうございます♪
by kummy (2009-08-16 16:46) 

負担のかからないペースを掴めるように
調整ですね？　もう少しの期間、頑張ってくださいね♪
by nano (2009-08-16 17:12) 

夏のマラソンは大変です。無理せずに継続してくだされ。
by zaq789 (2009-08-16 17:35) 

>nanoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
ごほうび多めで頑張ってみます♪
ご声援ありがとうございます(^-^*)
by kummy (2009-08-16 20:26) 

>zaq789さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
夏のマラソンは、なかなか辛いですが
マイペースで頑張ります♪
ご声援ありがとうございます！
by kummy (2009-08-16 20:28) 

１ｋｍ走るタイムのばらつきが10秒以内だけど、時間内に走ることを考えるとばらつきは押さえたいですね。
だけど、ばらつきをなくすことを考えすぎて余計に体力を消耗しないように気をつけてくださいね。
by バンブー (2009-08-16 21:44) 

暑さに注意して下さいね。
by イヴ・Ｄ・ローク (2009-08-16 22:52) 

着々と準備ができてるのでしょうか〜
頑張ってください。
☆
by pandan (2009-08-17 05:59) 

レース当日の北海道が走りやすいといいですね
ご訪問ありがとうございます☆
(　ﾟ∀ﾟ)o彡°ｵｳｴﾝ！ｵｳｴﾝ！
by やまがたん (2009-08-17 07:17) 

>バンブーさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
イーブンで走るのが理想ですが
後半は落ち気味で…(^o^;)
何とか落ちないように
頑張りたいです。
by kummy (2009-08-17 09:53) 

>イブ・Ｄ・ロークさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
当日のコンディションが
涼しいといいのですが～
日頃の行いを良くします…
遅いかしら？(^o^;)
by kummy (2009-08-17 09:59) 

>pandanさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
ちょこちょこ準備をしています～
いつもご声援ありがとうございます♪
by kummy (2009-08-17 10:03) 

>やまがたんさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
走りやすい気候だと嬉しいです♪
こちらこそ、いつもご訪問ありがとうございます♪
by kummy (2009-08-17 10:06)