UP↑UP↑ペース走の巻

昨日は実際のレースペースより
速い目標設定での
ペース走を行ってきました。

いつもの公園までの行き帰りの
2.5km(計5km）をjogで
公園内の5kmを4分20秒設定で走りました。

1km　4'17
2km　4'20
3km　4'20
4km　4'19
5km　4'21

だいぶスピードに慣れてきたようですが
やはりラストはヘロンヘロンに…
5kmでこの状態って情けないなぁ。
もっと楽に走りたいです。

昨日の修行　ペース走＋jog　10km　1時間3分23秒
月間走破距離　145km

北海道マラソンまで、あと11日。
頑張ります♪

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？
　

タグ：ジョギング ランニング マラソン ペース ペース走 JOG Run 北海道マラソン ラップ

コメント 19

ラストはだいぶ怖い顔で走ってるんじゃないですか？疲れた時こそ笑顔で！！
by バンブー (2009-08-19 11:06) 

お疲れ様です。
美味しいもの食べて頑張ってください！
by 空楽 (2009-08-19 11:45) 

私はちょっと準備不足なので目標タイムを下方修正しようかと思案中です。当日の天候次第では欲が出るかもしれませんが（笑）
by Mr45 (2009-08-19 11:53) 

>バンブーさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
ラストはきっと鬼の形相でしょう！(^-^;)
あまり見られたくない顔です！
笑顔でフィニッシュしたいなぁ～ｗ
by kummy (2009-08-19 12:38) 

>空楽さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
ごほうび多めに頑張ります♪
ご声援ありがとうございます(^-^)
by kummy (2009-08-19 12:42) 

>Mr45さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
色々と調整時期に入ってきましたね～
今のベストコンディションで臨めるように
お互いに頑張りましょう！
私もどれ位のペースで走るか、思案中です！
by kummy (2009-08-19 12:45) 

あと１０日ですかー
あっという間ですね(T_T)
42.195キロってとんでもない距離のような気がするけど、
走ってしまうｋｕｍｍｙさんを改めて尊敬。。。
天候が変わりやすいですが、体調管理、お気をつけて☆
by ロッタちゃん (2009-08-19 15:53) 

ペースがコンスタントでいい感じですね♪
あとペース配分で上手く走れるようになるといいですね（●＾o＾●）
頑張ってくださいね☆
by qoo2qoo (2009-08-19 16:15) 

2週間切ったんですね
ますます頑張って行かないとｗ
でも、ここに来ての無理は禁物ですね
by nano (2009-08-19 16:18) 

>ロッタちゃん、コメント＆nice!ありがとうございます！
本当にあっという間で…(^-^;)
42.195って気の遠くなるような距離と思っていましたが
走る度に身近なスポーツだと感じられるようになりました。
自然とともに走り、色々な出会いや発見があること。
走るってツライ時もありますが、楽しいですよね♪
いつもご声援ありがとうございます～
本当に励みになります(^-^*)

by kummy (2009-08-19 16:29) 

>qoo2qooさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
速くても遅くてもいけないので
なかなか難しいですが、頑張ります(^-^)♪
いつもご声援ありがとうございます♪
by kummy (2009-08-19 16:36) 

>nanoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
ケガや体調に気をつけて
最後の調整していきたいです(^-^*)
いつもご声援ありがとうございます♪
by kummy (2009-08-19 16:38) 

こんばんは＾＾
もう少しですね～頑張って～
あまり最後疲れが残らないように~ほどほどの練習を。
応援してます～！
by mimimomo (2009-08-19 19:01) 

こう暑いとキツイでしょう？
北海道は走りやすい気温だとイイですね。

by イヴ・Ｄ・ローク (2009-08-19 20:38) 

目標どおりに走れてるんですね、
すごいです〜
☆
by pandan (2009-08-20 08:00) 

>mimimomoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
ここにきて無理は良くないですね。
体調をみて頑張ります。
いつもご声援ありがとうございます(^-^)/
by kummy (2009-08-20 11:20) 

>イヴ・Ｄ・ロークさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
暑さは、なれないですね～(^-^;)
北海道、涼しいことを祈ります。
いつもご声援ありがとうございます(^-^)/

by kummy (2009-08-20 11:23) 

>pandanさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
その日の体調や気候によっても
全然違うんです～(><)
ブレなく走りたいと思っているのですが…。
いつもご声援ありがとうございます(^-^)/
by kummy (2009-08-20 11:26) 

その後、体の調子はいかがでしょうか？
ゆっくり体調管理をしてくださいね＾＾
ご訪問ありがとうございます
(　ﾟ∀ﾟ)o彡°応援ﾎﾟﾁっと☆ﾗﾝｷﾝｸﾞｩ☆
by やまがたん (2009-08-21 06:29)