←ランキングも日々頑張っています![[ひらめき]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/151.gif){kind=small}
今日は何位かな? 1日1回ポチリっとお願いします![[るんるん]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/146.gif){kind=small}
スピード強化にならずの巻 [修行<ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ>]
昨日はスピード強化の為
スピード練習をしてきました![[くつ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/92.gif)
![[ダッシュ（走り出すさま）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/164.gif)
8kmをjog
1kmを全速力で6本走ってみました。
1km4'16
2km4'18
3km4'20
4km4'25
5km4'18
6km4'22
最近あまりスピードが出ません～![[バッド（下向き矢印）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/156.gif)
先月、故障をして全然走れなかったこと
が響いているのかも…![[あせあせ（飛び散る汗）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/162.gif)
ひゃ～どうしよう![[ふらふら]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/144.gif)
でもやるしかありません。
昨日の修行 スピード練習＋jog 14km 1時間15分17秒
月間走破距離 191km
横浜国際女子マラソンまで、あと24日。
頑張ります![[パンチ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/153.gif)
ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？
スピード練習をしてきました
8kmをjog
1kmを全速力で6本走ってみました。
1km4'16
2km4'18
3km4'20
4km4'25
5km4'18
6km4'22
最近あまりスピードが出ません～
先月、故障をして全然走れなかったこと
が響いているのかも…
ひゃ～どうしよう
でもやるしかありません。
昨日の修行 スピード練習＋jog 14km 1時間15分17秒
月間走破距離 191km
横浜国際女子マラソンまで、あと24日。
頑張ります
ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？
只今の閲覧者数
![[目]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/84.gif){kind=small}
お疲れさま～
１キロ全力で走るって・・・（ワナワナ・・）
でもだいたい同じようなタイムで走れるんだね。
さすがですっ！
by ロッタちゃん (2009-10-22 09:57)
がんばってますね！
うわ～１キロ全速力で６本ですかｯｯｯ！
お疲れ様です
by イヴ・Ｄ・ローク (2009-10-22 10:12)
>ロッタちゃん、コメント＆nice!ありがとうございます！
昨日もヒーヒー言いながら走っちゃいました(^-^;)
周りの人驚いてたなぁ～ｗ
スピード練習は苦手です…。。
by kummy (2009-10-22 10:30)
>イヴ・Ｄ・ロークさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
なんかここに来て
持久力が落ちているような…(^-^;)
気のせいだと思うようにして、頑張りますｗ
by kummy (2009-10-22 10:34)
本番で調子を落とさないようにだけ気を付けてください。
僕のレベルが言うのもなんですが、充分上がってきてるように見えますよ（＾＾）
by Ｈ Ｋｏｓｕｇｅ (2009-10-22 12:44)
こんにちは＾＾
ほんとうに~！1キロ全速力って、それを何本も・・・
凄いことだわ！
by mimimomo (2009-10-22 13:20)
ひゃ～頑張ってと言うしか僕には言えません(^^ゞ
by coffee.cup (2009-10-22 13:22)
>H Kosugeさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
本番まで時間がないせいか
アセッてしまいがちですが
ベストコンディションで臨めるように頑張ります(^-^*)
by kummy (2009-10-22 13:48)
>mimimomoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
もう少しゆとりを持って走れたら
良いのですが…(^-^;)
頑張ります！
by kummy (2009-10-22 13:50)
>coffee.cupさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
本番まで、もう少しなので
頑張ってみます♪
応援ありがとうございます！
by kummy (2009-10-22 13:52)
無理してフォームを崩すと逆効果ですから
焦らず行きましょう♪
by nano (2009-10-22 16:19)
>nanoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
アセるとロクなことがないですよね(^-^;)
注意して練習しようと思います♪
by kummy (2009-10-22 16:25)
スピードはマイペースで！！
無理しないよう頑張ってくださいね（●＾o＾●）
※あとコメントの最後の空白ですが出来たら
空けないでくれたら嬉しいです。
細かくてごめんなさい(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
by qoo2qoo (2009-10-22 17:23)
>qoo2qooさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
コメントの空白の件、すみませんでした！(> <)
以後気を付けますです(人；´Д｀)
マイペースで頑張ります♪
by kummy (2009-10-22 18:42)
ご訪問&niceありがとうございます。
がんばってらっしゃいますね。
頭が下がります。
by ドングリ (2009-10-22 20:23)
1kmを5分以内で6本も... ハードですね〜。
ともあれ当日に向けて、適度に調整して下さいね。
by nexus_6 (2009-10-22 23:32)
すごいなぁ～～
100mmだって全力で走ったらゼェーゼェーです(；∀；)
持久力だけじゃなくって
スピードも強化して。。。
バランス大事なんですねぇ～(^-^*)
by がぁこ (2009-10-22 23:56)
くれぐれも怪我にだけは注意して、あまり無理せず頑張って下さーい(^。^)
by いけ麺 (2009-10-23 00:07)
気温などもありますから、まずは慣らし運転でネ＾＾
訪問ありがとうございました＾＾
( ﾟ∀ﾟ)o彡°広告もﾗﾝｷﾝｸもﾞ☆ﾎﾟﾁｯとｵｳｴﾝ☆
by やまがたん (2009-10-23 06:10)
焦らないで頑張ってくださいね＾
☆
by pandan (2009-10-23 07:15)
>ドングリさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
こちらこそ、ご訪問ありがとうございます♪
自転車で走るのも気持ち良さそうですね(^-^*）
by kummy (2009-10-23 09:31)
>nexus_6さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
スピード練習をすると、必ず汗だくになって
恥ずかしいのですが(^-^;)
調整をして頑張りたいと思います(^-^*)
by kummy (2009-10-23 10:28)
>がぁこさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
いつもゼーハー言いながら走っているので
恥ずかしい…(^-^;)
スピードと持久力、両方身につけたいです(^-^*)
by kummy (2009-10-23 10:36)
>いけ麺さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
Nicheee！掲載おめでとうございます～♪
体のケアをしっかりして
調整していきたいと思います(^-^*)
by kummy (2009-10-23 10:46)
>やまがたんさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
無理をしないで頑張ります～(^-^*)
こちらこそ、いつもご訪問ありがとうございます！
by kummy (2009-10-23 10:48)
>pandanさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
マイペースでトレーニング頑張ります(^-^*)
by kummy (2009-10-23 10:49)
スピードが上がらないとは！
ここは辛抱ですよねぇ。怪我しないように気をつけてくださいね。
by バンブー (2009-10-23 14:50)
>バンブーさん、、コメント＆nice!ありがとうございます！
ケガや故障に気をつけてがんばります(^-^*)
いつもご声援ありがとうございます♪
by kummy (2009-10-23 16:41)