流しで流してみたの巻

昨日は家でダラダラしていたら
エッ、もうこんな時間～！？
遅い時間になっていました

走るのが億劫になってしまいましたが(この辺がダメダメ)
何とかやる気を出して修行へ。
遅くなってしまったので、ミニ練習にしました。

このところ3日走って1日休むパターンです。
これだと足が痛くならず
まずまずのコンディション。

足が弱いので気をつけて
練習していこうと思っています。

昨日はちょこっとスピード練習と
100～150mくらいの距離を
全力疾走の7～8割の力で走る
ウインドスプリントをしました。
流しともいわれています。

快適な速度で走ると、気持ち良いですね

昨日の修行　jog＋スピード2km＋WS2本　8km
月間走破距離　199km

何とか月200kmクリア出来そうです。
もう少し走り込めればと思ってます。

横浜国際女子マラソンまで、あと23日。
頑張ります

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？

タグ：ランニング ジョグ ジョギング スピード練習 ラン ウインドスプリント JOG Run 流し WS

コメント 26

ホント。ちょっとダラっとしてるとあっという間に時間たっちゃう。。
わたしの場合、これで走るのやめちゃうんだけどｗ
でも、ホント気候がいいから気持ちいいよね～
by ロッタちゃん (2009-10-23 10:23) 

>ロッタちゃん、コメント＆nice!ありがとうございます！
ダラダラしていると
やる気なくなっちゃうよね～(^-^;)
これから寒くなってくると、ますます危険！？(^-^;)
走っちゃえば、すごく気持ち良いのだけどね♪
by kummy (2009-10-23 11:12) 

こんにちは＾＾
体に優しい練習も必要ですよね（＾＾
by mimimomo (2009-10-23 12:19) 

>mimimomoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
緩急つけてバランス良く
トレーニングしたいと思っています～(^-^*)
by kummy (2009-10-23 12:58) 

23日ですか・・・・週一で少しずつ
ペースを上げる調整になるのかな？
でも、無理しないように気をつけて♪
by nano (2009-10-23 14:07) 

オイラはそのダラダラのほうに流されてしまい何もしなくなってしまいます・・・
by バンブー (2009-10-23 14:48) 

あと２３日、頑張ってください！＾＾
by m6324 (2009-10-23 16:09) 

>nanoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
無理せず、ケガのないように頑張ります～♪
by kummy (2009-10-23 16:44) 

>バンブーさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
ダラダラから切り替えが難しいですよね…
私もです(^-^;)
by kummy (2009-10-23 16:45) 

>m6324さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
もうすぐです～ドキドキ。
いつもご声援ありがとうございます♪
by kummy (2009-10-23 16:46) 

今、無理をせず、本番で発揮出来るといいですね♪
楽しく走るが一番だと思いますo(´▽｀*)/
あと、1ヵ月弱ですが頑張ってくださいね！！
by qoo2qoo (2009-10-23 17:12) 

月間200kmですか!?すごいですね。
自分は、自転車で月間180kmっていう
月がありました・・・。
by ドングリ (2009-10-23 19:07) 

すごいですね、200km達成。

大会が近づいてくるとドキドキしますね。読んでいるだけの私もなんだか緊張してきました;;
by Yoshiki (2009-10-23 21:23) 

はじめまして
横浜国際走られるんですね
大阪国際も走られるのかな？
月200㎞で国際出れるなんて、すごいですょ！

by 休日ランナー (2009-10-23 21:26) 

>qoo2qooさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
楽しく走ることを忘れていました(^-^;)
本番も目一杯楽しんでこようと思います♪

by kummy (2009-10-23 21:59) 

>ドングリさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
もっと走られている方は沢山いらっしゃるので
私なんか、まだまだです～(^-^;)
by kummy (2009-10-23 22:47) 

>Yoshikiさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
日に日に大会が近づいてくると
緊張してきちゃいますが
楽しんで走りたいな～と思っています(^-^*)
by kummy (2009-10-23 22:53) 

>休日ランナーさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
大阪国際も走りたいと思っています～(^-^*)/
走行距離をもっと伸ばしたいのですが
虚弱ですぐ故障してしまいます…(^-^;)
様子を見ながら、もっと走りこめればと思っています。

by kummy (2009-10-23 22:59) 

頑張ってますね♪
アタシはダラダラ大好きなのでｗ
誘惑に負けそうです。
月200㎞はすご～い
by イヴ・Ｄ・ローク (2009-10-23 23:07) 

>イヴ・Ｄ・ロークさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
走るまでの気持ちの切り替えが辛いですね～(^-^;)
走ること自体は好きなんですがｗ
by kummy (2009-10-23 23:25) 

自分の快適な速度ってありますよね。
頑張ってください。
☆
by pandan (2009-10-24 06:25) 

気持ちの焦りは冷静な判断を失うので
自分のペースで向かっていってくださいね＾＾
ご訪問・応援ありがとうございました＾＾
(　ﾟ∀ﾟ)o彡°広告もﾗﾝｷﾝｸもﾞ☆ﾎﾟﾁｯとｵｳｴﾝ☆
by やまがたん (2009-10-24 08:04) 

kummyさんのブログは
練習メニューやタイムも公開してるので興味深いです。
「こういう練習するんだー」
「へー！速っ！」「ほー！速っ！」と
ため息しかでないんですけど。
あと、「へ？ラン前にこんなモン喰っちゃうの？」とか。
練習メニューはトレーナーさんに作ってもらうんですか？
by ミルク (2009-10-24 12:40) 

>pandanさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
本番ではペースを上げすぎないように
気をつけたいと思います(^-^)
by kummy (2009-10-24 16:17) 

>やまがたんさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
レースでは、しっかりペースを守って
頑張りたいと思っています(^-^)
こちらこそ、いつもご訪問ありがとうございます！
by kummy (2009-10-24 16:20) 

>ミルクさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
トレーナーはいません～
好きなものを食べています♪
糖質はすぐエネルギーになるので
甘いものが多いです。(←言い訳…ただ好きなだけかも^o^;)
ウエイトは気にしてないです。
気にした方が良いと
思ってはいるんですが～(^o^;)
by kummy (2009-10-24 16:29)