十月の総評

昨日は5回目の横浜国際試走に行ってきました。

風がありましたが、お天気もよく
快適に走れました。
小周回+大周回+αコース。
だいぶコースにも慣れ
スムーズに走れて良かったです。

昨日の修行　jog　17km　1時間37分30秒


十月の総評

月間走破距離　305km
月間走破回数　22回

～十月の総評～

九月に痛めた二分靭帯損傷は治癒したので
走行距離を増やした。
ペース走、インターバル走、ビルドアップ走など
トレーニングに変化をつけた。

～十一月の目標～

横浜国際女子に向けて最終調整をする。
疲労を抜きつつ練習する。


10月は初の300km超えが出来ました～
今まではちょっと走り込むと
すぐに故障していましたが
最近はスムーズに練習を積めるようになりました。
いつもこの位走れると良いなぁ。

早いもので今日から11月。
いよいよ11月15日の横浜国際女子マラソンまで
2週間になりました！

これからは少しずつ練習量を落として
疲労を残さないことを優先させようと思います。

怪我や故障、体調に気をつけて
本番でベストを尽くせるように頑張るぞっっ！！

皆さんの励ましが私の走る原動力になっています
本当に本当にありがとうございます

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？

タグ：トレーニング レース 調整 横浜国際 マラソン ランニング ジョギング

コメント 42

はじめまして。
いつも楽しみに読ませていただいています。

私も食べるの大好き＆走歴1年ちょっととなんとなく共通点がある感じで、kummyさんの頑張りに刺激を受け頑張っています。練習メニューとかも…

横浜国際はイメージトレーニングに見に行こうかと思っています。頑張ってください(^^)
by ゆず (2009-11-01 11:21) 

あと2週間ですか。
体調に気をつけて頑張って下さいね。

＊個人的事情で暫くの間ブログ（更新・回覧）をお休みします。
by coffee.cup (2009-11-01 11:31) 

故障後の300km走破！みごとですね。頭が下がります。
残り2週間、ベストな体調作りガンバってください！

by Ｈ　Ｋｏｓｕｇｅ (2009-11-01 11:51) 

こんにちは＾＾
頑張っていらっしゃいますね～
これからも怪我をしないように～
応援してます！
by mimimomo (2009-11-01 12:29) 

こんにちは
いつもご訪問ありがとうございます。
寒くなるようですので、お身体ご自愛ください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　空楽父しゃん
by 空楽 (2009-11-01 12:40) 

少し冷え込みが気になりますね？
体調管理シッカリして頑張ってｗ
by nano (2009-11-01 13:30) 

横浜国際マラソン、時節柄、風と風邪にはお気をつけください。レース楽しみにしています♪!!
by Mr45 (2009-11-01 14:23) 

月間走破距離３００Kmすごいですね。
横浜国際マラソン頑張ってください。
by がんてつ (2009-11-01 15:13) 

300kmおめとうございます。
今週から寒波がきて寒くなるみたいです。
体調に気を付けてください。
by ドングリ (2009-11-01 15:24) 

怪我と体調が一番ですよね！！
気をつけて頑張ってくださいね（●＾o＾●）
by qoo2qoo (2009-11-01 16:40) 

>ゆずさん、コメントありがとうございます！
色々と共通点がありますね(´∀｀)
勝手にとても親近感が湧いています♪すみません(^o^;)
お互いに練習頑張りましょうね(*^-^)b
by kummy (2009-11-01 16:51) 

>coffee.cupさん、コメント＆niceありがとうございます！
ベストコンディションで臨めるように頑張ります(^-^)
ブログお休みは残念ですが
再開された時はまたお邪魔します(*^-^)b
by kummy (2009-11-01 17:18) 

>Ｈ　Ｋｏｓｕｇｅ、コメント＆nice!ありがとうございます！
何とか300いきました(^o^;)
これからは体調に気をつけて
練習頑張ります(^-^)
by kummy (2009-11-01 17:22) 

>mimimomoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
あと2週間、調整頑張ります(^-^)
いつも応援ありがとうございます(*^-^)b
by kummy (2009-11-01 17:25) 

試走5回かぁ。。もうイメトレはバッチリですね。
練習も多岐にわたっていて、すごいなー。
きっと本番の大きな力になりますね。
調整もうまくいきますように　!(^^)!
by liang (2009-11-01 17:28) 

>空楽さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
体調に気をつけて頑張ります♪
こちらこそ、いつもご訪問ありがとうございます(^-^)
by kummy (2009-11-01 17:29) 

>nanoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
朝晩冷えてきましたね～
体調に気をつけようと思います(*^-^)b
by kummy (2009-11-01 17:33) 

>Mr45さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
寒くなってきましたね。Mr45さんもお身体にご自愛下さいね！
来週の湘南国際
応援しています(*^-^)b
by kummy (2009-11-01 17:41) 

>がんてつさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
やっと300走ることが出来ました(^o^;)
横浜国際頑張ってきます～！
by kummy (2009-11-01 17:44) 

>ドングリさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
ひゃ～寒波が来るんですか～(>_<)
体調に気をつけて頑張ります(^-^)！
by kummy (2009-11-01 17:47) 

>qoo2qooさん、コメント＆niceありがとうございます！
万全の状態で大会に臨もうと思います(*^-^)b
by kummy (2009-11-01 17:50) 

>liangさん、コメント＆niceありがとうございます！
イメトレは大体OKです！(*^-^)b
レース後のごほうびのイメトレも(^o^;)
うまく調整出来れば良いのですが～(^-^)
応援ありがとうございます♪
by kummy (2009-11-01 17:57) 

月間300キロ走破、素晴らしいですね〜！
自分も頑張ります！
元気もらいました＾＾
by little_lulu (2009-11-01 17:57) 

月間300km・・おみごとです＼(^o^)／
今日の駅伝中継にて、横浜女子国際の番宣が流れる度、すごい大会に出場するんだなぁと思いはせておりました。
体調管理には気をつけてくださいね。
by 軽No1のすずき (2009-11-01 18:20) 

>little_luluさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
どうにか300km達成しました～(^-^)
毎月これ位走れたら良いのですが(^-^;)
by kummy (2009-11-01 18:43) 

>軽No1のすずきさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
駅伝面白かったですね！白熱しました(*^-^)b
横浜国際の番宣ビックリです～
嬉しいですが、いまだに信じられません(^o^;)
by kummy (2009-11-01 18:48) 

大台突破お疲れ様です。
いよいよ本番に向けてコンディション作りですね。
これからは走りたくなるところを自制していかないといけないですね。
by erect (2009-11-01 20:56) 

>erectさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
何とかノルマ達成しました(^o^;)
大会が近づいてきて
ドキドキしますが頑張ります♪
これからは疲労抜きを
第一に考えたいと思います(^-^)
by kummy (2009-11-01 21:17) 

毎月300km走れたらすごいですね。私は、先月、なんとか100kmに到達しました…。
横浜国際、TV中継されるんですね。残念ながら生で見ることができませんが、忘れずに録画しておきます。
by Yoshiki (2009-11-01 21:56) 

目標の300キロ超えおめでとうございます。
今日はお天気が良く、関東の方は暖かだったとニュースで観ました。

寒くなると体の動きも鈍るし故障に気をつけてくださいね
by イヴ・Ｄ・ローク (2009-11-01 22:20) 

月間300km、おめでとうございます！
私には未知の領域です...
by nexus_6 (2009-11-01 22:55) 

人生目標があるというのは素晴らしいことですよね＾＾
新たなる目標を目指して頑張ってくださいね＾＾
ご訪問ありがとうございました＾＾
(　ﾟ∀ﾟ)o彡°広告もﾗﾝｷﾝｸもﾞ☆ﾎﾟﾁｯとｵｳｴﾝ☆
by やまがたん (2009-11-02 07:17) 

もうあと2週間なんですね〜
寒くなって来たから管理に気をつけてくださいね。
☆
by pandan (2009-11-02 07:21) 

>Yoshikiさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
雨が降ったり、仕事があったりで
なかなか練習時間を作るのは
難しいですよね(^-^;)
横浜国際は誰か勝つか楽しみですね～
私は全然映らないと思いますが頑張ります(^-^;)
by kummy (2009-11-02 08:32) 

>イヴ･Ｄ･ロークさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
昨日は良い気候かなと思ったのですが
夜、結構雨が降り安定しないお天気でした(>_<)
大会まで体調に注意して頑張ります(^-^)
by kummy (2009-11-02 08:37) 

体調管理、気をつけてね！
リエハセガワもニュージーランドの大会に出る（もう終わった？）みたいね～。。
ｋｕｍｍｙちゃんはホノルルで会えるかな？
by ロッタちゃん (2009-11-02 09:32) 

>nexus_6さん、コメント＆nice!ありがとうございます！
なかなか走る時間を捻出するのも大変ですよね。
やっと300か～といっぱいいっぱいでした(^-^;)
by kummy (2009-11-02 10:10) 

>やまがたんさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
目標を立てないと自分に負けてしまう
ヨワヨワな私ですが(^-^;)
努力するのも無駄じゃないかも…
と最近よく思います(^-^*)
こちらこそ、いつもご訪問ありがとうございます！

by kummy (2009-11-02 10:59) 

>pandanさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
ホント寒くなってきましたね～
体調管理気をつけます(^-^*)
pandanさんもお身体ご自愛くださいませ♪
by kummy (2009-11-02 11:02) 

>ロッタちゃん、コメント＆nice!ありがとうございます！
リエちゃん(友達かっ…＾＾；）
ニュージーランドも出たんだ～すごいな！
ホノルルでは、よくお姿をお見かけするので
すっかり勝手にお友達気分…。
オーラが違～う！ひゃは～(^-^*)
by kummy (2009-11-02 11:08) 

300kmか～　絶対無理です。。
それだけ走れるからたくさんご褒美も食べられる。
故障にはくれぐれも気をつけて横浜国際がんばれー
by sally (2009-11-02 15:59) 

>sallyさん、コメント＆niceありがとうございます！
いっぱいいっぱいでしたがなんとか達成出来ました(^o^;)
私もsallyさん目指して頑張ります♪
by kummy (2009-11-02 17:08)