横浜国際のレースペースについて

横浜国際女子マラソンまで
あと10日となりました。

今回の目標は完走。
そして出来れば、3時間10分を目指したいです。

目標時間を達成するためには
ペース配分が重要ですが
私はイーブンペースに努めることにしています。

前半は周りにぴっぱられるので
速くなりがちなんですが
欲張ると後半にガクッときます～
今年の東京マラソンの時がそうでした

なんとか落ちながらも
ペースを守れた今年の北海道で3時間15分切り。
今回もこういうレース展開が出来ればと思っています。

目標である3時間10分を均等にすると
1km4分30秒
5km22分31秒です。

前回の3時間15分だと
1km4分37秒
5km23分06秒です。

この1kmの差は、たかが7秒ですが
これを縮めるのは、なかなか難しいです。

ん？
北海道の時を振り返ってみると
3時間10分のペース
5km22分31秒を切れたのは
最初の5kmだけ…

ひょ～
無謀だぁ～

とりあえず1km4分30秒が最低ラインで
1km4分20秒台前半でいけたら良いです。

でも42km持つかなぁ…
いっつも行き当たりばったり

当日のコンディションによって
だいぶ自分の中にも差があるので
とりあえず完走を第一に考え
出来れば記録更新したいと思っています。

あ～近づいてきて、ドキドキしますが頑張ります！

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？　　

タグ：横浜国際 マラソン レース ペース 目標 完走 3時間10分

コメント 28

こうしてみるとフルマラソンってすごいよねぇ。
緻密な計算が必要っていうか。
（全然行き当たりばったりじゃないよ～）
多分終わってみるとあっという間なんだろうけど・・
万全の体調で臨んで完走してねっ！！
by ロッタちゃん (2009-11-05 12:46) 

周りに乱されずにペースを保つのは難しいですよね。
いよいよ、あと10日ですか。がんばってください。
by ドングリ (2009-11-05 12:54) 

>ロッタちゃん、コメント＆nice!ありがとうございます！
なんだか最近は時計との戦いでもあるの…(^-^;)
時計を意識できなくなったら、疲れている証拠で
時間はどうでもいいと思いだすと
大体jogになってたりするｗ
自分の弱さに負けないようにしたいなぁ～(^-^*)
by kummy (2009-11-05 13:23) 

>ドングリさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
ペースを守るのは難しいけれど
焦らず慌てずにいきたいと思います(^-^)
by kummy (2009-11-05 13:30) 

1km4分30秒ですか！
それを42kmずーっと走り続けるんですね。
同じ人間とは思えないですよー.
あと10日ですね。
by ミルク (2009-11-05 14:17) 

>ミルクさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
レースペースでの練習が10km位ですので
後はぶっつけ本番です(^-^;)
なんとか脚がもてば良いのですが…(^-^;;)
by kummy (2009-11-05 15:35) 

あと10日ですね！早いですよね・・・！！
目標のタイム目指して頑張ってくださいね♪
by qoo2qoo (2009-11-05 16:33) 

あと10日・・・・いよいよですね
万全の体制で挑んでください♪
by nano (2009-11-05 17:41) 

>qoo2qooさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
早いですね～(^-^;)
目標めざして頑張ります♪
by kummy (2009-11-05 19:24) 

>nanoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
カウントダウンです～(^-^)
悔いのないように頑張ります♪

by kummy (2009-11-05 19:26) 

目標は10分なんですね。
うまいことイーブンで走れるようお祈りしています。
あとは風がないといいですねえ。
by liang (2009-11-05 20:05) 

風邪ひかないように(ー_ー)!!
by 軽No1のすずき (2009-11-05 20:10) 

>liangさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
風はかなり影響受けますよね～(>_<)
風がないとありがたいのですが…(^-^;)
by kummy (2009-11-05 20:27) 

>軽No1のすずきさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
寒くなってきましたね～(－_－)”
体調に気をつけて頑張りまーす(^-^)♪
by kummy (2009-11-05 20:34) 

いつもコメント＆nice！有難う御座います＾＾

ついに残り１０日となりましたね！
こっちまでドキドキしてきました。
体調の方も気をつけて下さい（;´▽｀A``
最高のコンディションで走れる事をお祈りしますd(*⌒▽⌒*)b
by のこ (2009-11-05 21:29) 

マラソンって緻密な戦略が必要なんですね。
でもその日のコンディションや天候、一緒に走るランナーとの兼ね合いとか・・・・

黙々走るばかりじゃなくって考えながら走るんで大変ですね。応援していますｗ


by イヴ・Ｄ・ローク (2009-11-05 22:31) 

あと１０日頑張ってください。
たかが７秒ですが、この差が大きいですよね。
by がんてつ (2009-11-05 22:36) 

昨日、横浜市営地下鉄に乗ったら中吊り
広告で告知してました。もうすぐですね～

私はなるべくスタート直後の1、2kmを遅めで
入った時に良い結果になったりします。
レースのペース決めるのは楽しいですよね～
by sally (2009-11-05 23:02) 

目標のペースで走れるといいですね。がんばって下さい!!
by Yoshiki (2009-11-06 00:36) 

4分35秒でいっても自己ベストで走れますょ！
フルマラソンは30㎞からの残り12㎞をどれくらいで走れるかでタイムが違って来ますよねぇ～

前半突っ込んで、後半失速して歩くことが多い（悲）
休日ランナーなのでした（笑）


by 休日ランナー (2009-11-06 01:00) 

もう10日前なんですんえ。
自己更新できるといいですね。
☆
by pandan (2009-11-06 07:09) 

>のこさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
ホント近づいてくると
ドキドキしちゃいます(^-^;)
ベストコンディションで
迎えられるように頑張ります！
by kummy (2009-11-06 09:26) 

>イヴ・Ｄ・ロークさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
私は天候には思いっきり
左右されちゃいます～(^-^;)
どんな条件でも負けないように頑張りたいですｗ
いつも応援ありがとうございます！

by kummy (2009-11-06 09:30) 

>がんてつさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
本当に後半になると
1秒も縮めるのがシンドイですが(^-^;)
なんとか更新出来るように頑張ります(^-^)
by kummy (2009-11-06 09:40) 

>sallyさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
中吊り広告が出ているんですか～
見てみたいです(^-^*)
やはり前半は抑え気味にいった方が良さそうですね♪
アドバイスありがとうございます(^-^)
by kummy (2009-11-06 09:43) 

>yoshikiさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
なんとかペースを守って頑張りたいと思います(^-^)
ご声援ありがとうございます！
by kummy (2009-11-06 09:45) 

>休日ランナーさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
4分35秒ですか～計算ありがとうございます(^-^*)
ホント30km～35kmから
どれぐらい力が残っているかで勝負は決まりますよね。
抑え目でいきたいです。でも関門がコワイ！(^-^;)

by kummy (2009-11-06 09:56) 

>pandanさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
いよいよ来週です～ドキドキ。
レース前日は緊張でいつも睡眠不足です(^-^;)
by kummy (2009-11-06 09:57)