久々LSD20kmの巻

今日は暖かくて、良いお天気でした。

スピード練習をしようと思いましたが
風が強かったので
ゆっくり長く走って持久力を養う
LSDトレーニングをしました。
ランナーにお馴染みですね！

ペースは人それぞれですが
私は1km6分位のペースで2時間が目安。

う～久しぶりに長時間走ると
長～い…

膝や太もも、ふくらはぎが
ダルオモでパンパン～

でもなかなか良い練習になりました。

よ～くケアをしたいと思います。

本日の修行　LSD　20km　2時間04分26秒
月間走破距離　191km

体重を量ったら1km減(コレは水分かもですが…)

効率良く体脂肪を燃焼させる有酸素運動なので
ダイエットにもオススメな練習方法です。

仙台国際まで、あと10日。
頑張ります！

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？　　

タグ：トレーニング LSD Run JOG ラン ジョグ ランニング ジョギング

コメント 21

しっかりケアをして当日に備えてくださいね～
仙台まで2桁を切りますね～早っ
by mino01 (2010-04-29 23:20) 

おつかれさまでした。
私も今日、走ってきましたが、同じく風の強さに負けてペースが上がりませんでした…。距離も控えめ…
by Yoshiki (2010-04-29 23:57) 

暑い時期の体重減は水分の可能性が高いですね。
ジムカーナでも夏の時期は簡単に体重2キロぐらい落ちます。
落ちた体重はしっかりビールで戻っちゃうんですけどねｗ

後1週間ぐらいと言うところで体重の増減は怖いですね。
調整しっかりやってください(牛タンの増分も考慮してｗ)
by erect (2010-04-30 00:36) 

アリナミン飲まなきゃ♪
風、凄かったよね。洗濯物が吹っ飛んでた。。
LSDは苦手なんだけど、やっぱりたまにした方がいいのかな？
by ロッタちゃん (2010-04-30 06:40) 

天候も良くなってきたので、いいですね。
体調崩さないように頑張ってください。★
by pandan (2010-04-30 06:59) 

20kmお疲れ様です。
仙台までいよいよですね、がんばってください。
by ドングリ (2010-04-30 07:59) 

LSD20kmお疲れ様です
横浜は昼時に雨が降ったりしてました
ﾜﾀｽはお風呂三昧でした
by JUN (2010-04-30 08:48) 

>>kummyてす！
コメント＆nice!ありがとうございます！

mino01さん
あっという間に来週になってしまいました(^-^;)
体調に気をつけて頑張りますp(^-^)q

Yoshikiさん
トレーニングお疲れさまでしたo(^-^)o
風が強いと、なかなか思うように練習出来ませんね～(^-^;)

erectさん
水分でも体重が減ると嬉しいという
女心…(^-^;)
同じくビールですぐに戻っちゃうのですけどねｗ
ロッタちゃん
そうだアリナミン、飲まなきゃ～(#^-^#)
LSD、基礎力をつけるには
もってこいだけど地味にツライね…(^-^;)

pandanさん
連休中も天気良さそうで良かったです♪
上手く調整していきたいです(#^-^#)

ドングリさん
いよいよ来週です(#^-^#)
調整頑張りたいと思います(*^-^)b
by kummy (2010-04-30 08:50) 

>JUNさん
横浜は雨降ったのですか～ビックリ(@_@)
お風呂三昧、うらやまし～(*^-^)b
by kummy (2010-04-30 08:53) 

おつかれさまでした。
LSDは体重減りますよね(^_^)V
by liang (2010-04-30 09:20) 

>liangさん
2時間連続で走ると
速度関係なしに体にきますね～(^-^;)
でも遅筋が鍛えられていいかしら？(*^-^)b
by kummy (2010-04-30 10:36) 

こんにちは＾＾
最近脂肪が増え気味なわたくしです（＿＿；
by mimimomo (2010-04-30 13:31) 

ご無沙汰してます。職場PCより愛をこめて＾＾
by ritton2 (2010-04-30 14:07) 

10日後には牛タンですね(｡･ｗ･｡ ) ﾌﾟﾌﾟｯ
by nano (2010-04-30 16:56) 

んんッ、、、なんだッ、、、ＬＳＤって＾＾；
by emuzu (2010-04-30 16:58) 

>>kummyてす！
コメント＆nice!ありがとうございます！

mimimomoさん
私も油断すると見たことのないお肉が…
困っちゃいま～す(^-^;)
ritton2さん
ご訪問＆コメありがとうございます(#^-^#)
お元気ですか？p(^-^)q

nanoさん
夢に出そうでーすｗ

emuzuさん
ロングスローディスタンスの略で
ゆっくり長く走るトレーニング方法です♪
決して危ない方では無いので
ご安心を…(^-^;)
by kummy (2010-04-30 17:10) 

おつかれさまです。がんばってください
by みことみ (2010-04-30 23:38) 

20キロ走、頑張りましたね☆
ゆっくり走ると、ダメージも少なく、
体も絞れるので、必要に応じて入れると、
いいですね♪
もうそろそろ調整に入るのでしょうか。
好タイムで気持ちよく走れるといいですねo(^-^o)

by コロ (2010-05-01 07:24) 

いよいよですね。やっと暖かくなりそうです。最後にしっかり体調を整えて、がんばって下さい[__！]
by harley (2010-05-01 11:48) 

>>kummyてす！
コメント＆nice!ありがとうございます！

みことみさん
ベストを尽くせるように頑張ります(^-^*)/

コロさん
ゆっくり走ると持久力アップにもなって
いいですね♪
そろそろ調整期間です～
レースまで調子を上げられるように頑張ります！

harleyさん
暖かくなってきましたね～(^-^*)/
体調に気をつけて頑張りたいと思います♪


by kummy (2010-05-01 12:25) 

「ダルオモ」って面白いですね
ちょっとツボにハマってしまいました（笑）

by apple (2010-05-08 20:41)