失速ペース走の巻

昨日は梅雨の中休みで
久しぶりに良く晴れました！

せっかくなので気合を入れて
久しぶりにペース走をしてきました。

1km4'25目標で8本。

4'30　4'21　4'19　4'17　
4'15　4'31　4'40　4'35

ひええ…後半がダダ落ち。
明らかに走力が落ちてます…

マズイっす。

頑張って上げられるように
していきたいと思います。


昨日の修行　ペース走+jog　15km　1時間19分02秒
月間走破距離　65km


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？　　　

タグ：ジョギング ランニング ジョグ ラン JOG Run ペース走

コメント 18

気合入ってますねぇ。
私は…まだダラダラ過ごしてます。
by Mr45 (2010-07-09 23:40) 

丹沢以来今週はラントレ０ｋｍです。
そろそろ姫様を見習って再始動かけなきゃ！
by JUN (2010-07-09 23:55) 

こちらは夕方まで雨が降り続きましたが止みました。ただ休養と明日の為に走りませんでした。明日は早朝ランニングをする予定です20キロ目指してます
by mino01 (2010-07-09 23:57) 

ようやく土曜日も晴れのようですね。
私もがんばって山登ってきます。
by KOMKOM (2010-07-10 01:38) 

この蒸し暑い中、それだけ走れれば十分ですょ

by 休日ランナー (2010-07-10 01:44) 

休み明けとかでペース感覚が
ちょっと遅れてるのかも？
気にせずマイペースです♪
by nano (2010-07-10 05:50) 

蒸し暑いので無理しないようにペース上げて行ってくださいね。★
by pandan (2010-07-10 06:38) 

蒸し暑いせいもありますよね。
by ドングリ (2010-07-10 08:13) 

こんにちは＾＾
怪我の後遺症ですかね～
あまり無理なさらず、頑張ってｖｖ
by mimimomo (2010-07-10 14:38) 

木久蔵ラーメンでも食べたのですかv(^皿^♪)
by emuzu (2010-07-10 15:18) 

大阪女子マラソンを沿道で見ていて
"速ッ！！”て思いましたが。
こんな速度でトレーニングされるのですね。
m(_ _)m参りました。
筋肉量を増やすためひたすらコアトレです。
by orange (2010-07-10 15:20) 

ペース走時、事前にアップするのでしょうか？しますよねぇ・・・
by 軽No1のすずき (2010-07-10 19:19) 

この時期そんなにあせらなくてもよろしいのでは？
毎日修業していれば、必ず復調しますよ。
大丈夫、大丈夫。(＾＾)＼(゜゜)
by harley (2010-07-10 20:01) 

梅雨の中休み、晴れてﾖｶｯﾀですね＾＾
でもこの蒸し暑さの中を頑張ってトレーニングしているのは凄いですね。
涼しいこちらでも少し散歩をしただけでも汗だくなのに・・・
by イヴ・Ｄ・ローク (2010-07-10 20:39) 

厳しそうなトレーニングですが、頑張ってますねえ[__モータースポーツ]
by マイクタッキー (2010-07-10 23:08) 

お疲れさまでした。失速、、とはいえ速いですねえ。
ペース走（というかスピードの微調整）、苦手です(^_^;

by liang (2010-07-11 00:12) 

>>kummyてす！
コメント＆nice!ありがとうございます！

Mr45さん
今月は先月より走れればなぁ、と思っていまして…
Mr45さんは充電期間ですね！
英気を養って、次に向かって頑張って下さいね(^-^*)

JUNさん
ドエムレースお疲れさまっした(^-^*)
無理せずにマイペースで頑張って下さいね！！

mino01さん
梅雨のロング走は、なかなか難しいですよね～
天気に負けずに頑張っていきましょうね(^-^*)

KOMKOMさん
ようやく晴れると気分も晴れますね！
暑すぎるとまた文句を言いたくなりますが(^-^;)

休日ランナーさん
最近気合が入らずにダラダラ練が多かったので
気を引き締めて頑張りたいものです～(^-^;)

nanoさん
夏バテでしょうかね～
無理しないで頑張ります！

pandanさん
蒸し暑いですね！
体調に気をつけて練習していきたいです(^-^*)

ドングリさん
気候によって体調も変わりますよね～
と、気候のせいにしちゃおうかしら…(^-^;)

mimimomoさん
そうですね～あまり無理すると
ぶり返しそうですよね。
気を付けます！

emuzuさん
木久蔵ラーメン、食べてみたいです(^-^*)
木久翁になってもネーミングは
木久蔵ラーメンなのでしょうかね～？(^-^)
それ以前にまだあるのでしょうか？？ｗ

orangeさん
いや～参加するのがやっとなので
もっとレベルアップしたいです(^-^;)
やっぱり体幹を鍛えるのは大切ですよね～
私も取り入れたいです。

軽すずさん
アップしてますよ～
いきなり走れないです(^-^;)

harleyさん
そうですね～どうもせっかちなモノで…(^-^;)
焦らずに練習していきたいですね！

イヴ・Ｄ・ロークさん
晴れてくれると本当に助かりますｗ
すっごい汗だくになりますがｗｗ
スッキリします～(^-^*)

マイクタッキーさん
なんとかレベルアップをはかりたいのですが
なかなか難しいですね(^-^;)

liangさん
そうそう、5～10秒の調整が微妙で
私も苦手です(^-^;)
いつも時計とにらめっこしてます。。。

by kummy (2010-07-11 15:08) 

最近少し真面目に走っているせいか、kummyさんの練習がいかに大変かを身にしみています。
これからも参考にさせてくださいね。
（マネはできないですけど｡｡｡)
by 都のまさすたー (2010-07-11 16:08)