スピ練でパタコさん出現の巻

今日は500m×8本の
スピード練習をしてきました。

1'58 1'54 1'57 1'58
1'53 1'55 1'55 1'56

そんなに速くもないですが
ペースが落ちなかったのは良かったです。
どうにか全区間2分を切って走れました。

パタパタパタパタと
響き渡る足音に
みんなビックリ…

歩数のわりに速度が遅くて
ちょっと恥ずかしいですが
頑張ります！

本日の修行　 スピ練＋jog 12km 56分55秒
月間走破距離　12km


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タグ：スピード練習 JOG ラン ジョギング ジョグ ランニング Run

コメント 18

今月からロードレースが増えます。
休み明けからkummyさんのトレーニングを参考に
ちょこっとスピード練習してみようかなぁ。
レストはどれくらいとっているんですか？

by harley (2010-11-02 23:40) 

500Mのスピ練お疲れ様です。
2分以下でまとめられるところがすごいですよね。
僕は明日30キロのリレーで2.8キロを何本か走るので、11分切れるように頑張ります。
by 都のまさすたー (2010-11-03 00:10) 

またまた新しい動物かと思っちゃいました。
足音で道を空けてもらえたら、それはそれでラッキーかも。
(^-^)g""
by liang (2010-11-03 00:18) 

これからの季節は気温などの
天候でも左右されますね？
by nano (2010-11-03 01:54) 

スピードの練習＾頑張ってください★
by pandan (2010-11-03 06:55) 

素晴らしいペースだと思いますよ。
自分は女性の後ろを走るとき不審者に思われないか緊張します。
by ドングリ (2010-11-03 09:33) 

練習お疲れ様です。
私にはとてもそんなタイムはだぜませーーんですわ☆
by やまがたん (2010-11-03 10:06) 

お疲れさまです。
スピード練習も早いですね～

タイムもそんなに変わらない。素晴らしいです
by mino01 (2010-11-03 10:39) 

お疲れ様でした。トレーニングは順調に進んでいるようですね。スピ練は安定して好調を窺がわせています[__わーい]
by マイタキ (2010-11-03 10:53) 

こんにちは＾＾
練習頑張っていらっしゃいますね～
今まで何気なく見ていた数字。よく見ると凄いスピードで走って
いらっしゃいますよね（＠＠　　わたくし子供の頃、確か80メートルでも1分くらいかかっていたような。
by mimimomo (2010-11-03 12:44) 

５００ｍスピ連もイーブンペースでまとめられている
ところを見ると、順調にきているようですねぇ～♪♪

ある時点で１ｋｍダッシュしてみると・・・容易に
４分切れると思いますよ！！
by kazu (2010-11-03 13:56) 

ぶっそうな世の中ですから
後方から走って近寄られると
驚いてしまう人おおいですよね。
ﾜﾀｽは驚かせないように鈴をならしてます。

by JUN (2010-11-03 15:40) 

お休みの日も頑張っていますね。
日歩の積み重ねが大事なんですね♪
by イヴ・Ｄ・ローク (2010-11-03 21:31) 

万歩計つけて走ったら何歩くらいになるんでしょうか？ｗ
by バンブー (2010-11-03 21:51) 

>>kummyです！
コメント＆nice!ありがとうございます！

harleyさん
全力疾走→呼吸が整うまで→全力疾走で
特に時間は決めてません。
いわゆるレペティションってやつです。

都のまさすたーさん
トップスピードがこの程度で
お恥ずかしいですが
これからも頑張ってみますp(^-^)q

liangさん
何アレ…的な視線が痛いですが(^-^;)
頑張ります(*^-^)b

nanoさん
今月、走りやすい天候だと
良いのですが～(#^-^#)


pandanさん
ありがとうございます(#^-^#)
頑張ります(*^-^)b

ドングリさん
真剣に走っている方は
不審に思われないですよ～(#^-^#)
ご安心を♪

やまがたんさん
いえいえ、とんでもないです(#^-^#)
これからも頑張りたいと思います(*^-^)b

mino01さん
なんとかペースが落ちずに走れて
良かったです(#^-^#)
もっと速くなりないですがなかなか…(^-^;)

マイタキさん
まずまずのペースで来れているので
落ちないように気をつけたいです！

mimimomoさん
いや～まだまだです(^-^;)
もっと頑張りたいですね～(^-^)

kazuさん
やはり1kmダッシュですよね♪
距離を延ばして走れるように
頑張ります(*^-^)b
by kummy (2010-11-04 08:41) 

>>kummyです！
コメント＆nice!ありがとうございます！

JUNさん
鈴良いですね～(^-^)
私がつけたら
かなりうるさいかも…(^-^;)

イヴ・Ｄ・ロークさん
平日は疲れてしまって
グタリ練が多いですが
休日はよく寝ているので
ハツラツ練が多いです(#^-^#)

バンブーさん
判定不能とか！？
んなわきゃないですね(´∀｀;)
by kummy (2010-11-04 09:09) 

500mのスピ練って変わってますね。
私も土曜にやりましたが、
1000mも400ｍも無理なので、
200mで15本やりました(笑)
500mは設定タイムの計算も楽で
文系の私にもいいかも＾＾；
by コロ (2010-11-04 18:59) 

>>kummyです！
コメント＆nice!ありがとうございます！

コロさん
最初は1000mだったのですが
辛くて半分に分けてみました(笑)
計算しやすいので
なかなか良いですよ～♪(ちなみに私も文系です～)
by kummy (2010-11-05 08:23)