30km走でヘロるの巻

今日は比較的涼しかったので
30km走を決行しました

キロ4'50を目安に走っていましたが
久しぶりにヘロヘロになりました。

帰ってきて本当にグッタリ…


本日の修行　30km走(キロ4'50)+jog　32km　2時間32分11秒
月間走破距離　139km

ひゃ～～消耗激しいです


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今日は何位かな？　　　

コメント 11

涼しいと言え、この時期に4'50で30㎞を走りきるなんて、すごいですょ
by 休日ランナー (2011-07-24 02:41) 

週末は台風の影響でしょうか、やたらと涼しかった
ですね。
梅雨入りが早かった分、もう秋かとおもっちゃうほど
でした。
３０ｋｍお疲れでした。日焼け大丈夫？
by JUN (2011-07-24 07:31) 

おつかれさまでした〜☆
by pandan (2011-07-24 07:41) 

kummyさん！！
　素晴らしいランですね～～！！
一ヵ月後の北海道マラソン！！に向けて！！
　『　なでしこ！kummy 』ですな～！！
by teddy0905 (2011-07-24 08:05) 

こんにちは　３０キロお疲れ様でした。kummyさんはポイントを心得ておられますね。
金曜日の日経に１０キロ３回より３０キロ１回の方が効果アりと書いてありました。３０キロは無理だと言うマイタキタイプは３時間時走り脚力と我慢する「脳」を鍛えると良いとなっていました。
by マイタキ (2011-07-24 11:02) 

涼しくて走り易い気候になりましたね。
今日は暑くなるといっていたのに…。
by harley (2011-07-24 13:13) 

23日の午前に皇居の近くを歩いていたら
皇居周回ランナーすごく多かったです。
涼しくて気持ち良さそうでした。
このままずっと涼しければいいのですが
そうは都合よくいきませんよね。
by うっしい (2011-07-24 16:56) 

30キロ走、お疲れさまでした！
あー、時期的にやっとかなきゃですよねえ…汗
このまま当日も涼しいといいですね＞道マラ。。
by liang (2011-07-24 21:34) 

あと1ヵ月後に控えたフルだと、
頑張り時の時期なんですね。この数日の天気は、
恵みの涼しさですね。頑張ってください！
by Lastsamurai (2011-07-24 21:42) 

「ヘロる」という表現が、めっちゃ笑いました～！
気持ち分かります！！
by よーちゃん (2011-07-25 08:29) 

ひょえー30キロラン・・・
いくら涼しくても消耗するわよ。
メンテナンス、しっかりね～
by ロッタちゃん (2011-07-25 10:39)