クネクネ+インターバルで31km走の巻

今日は久々の晴れだったので
気合を入れて31km走ってきました！

まず18kmはトコトコお散歩ラン。
走ったことない道をクネクネ行ったら
小田急線→京王線沿いまで走っちゃいました
もちろん、その間コンビニでピットイン！肉まん補給です。

それからいつもの公園に戻りインターバル走。
すでに2時間半以上
走ってからのインターバルはキツイ～！
でも良い練習になりました。

1km4'10～4'06～4'05～4'15～4'08～4'00

気付いたら夜…
フルの距離をレースで走る時間より走っていました。
あひゃ～

本日の修行　インターバル走+jog　31km　3時間28分39秒
月間走破距離　91km

名古屋国際まで、あと28日。
頑張ります！

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？　　

タグ：ジョギング ランニング ジョグ ラン JOG Run インターバル走

コメント 20

31km走、お疲れ様です！
ﾜﾀｽの上空はお昼の一瞬だけ
日がさした状況の為jymで19ｋｍランでした。
風邪ひかないようにね！
by JUN (2010-02-14 22:35) 

晴れれば気分も変わりますね。
31㎞て言うのも凄いですが、気付いたら夜…て言うのも凄いですね。
体調には気をつけてください。
by charingo (2010-02-14 22:54) 

>JUNさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
ジムで19kmとは、景色が変わらないので
ツライと思いますが素晴らしいですね(^-^*)
明日も関東は雨マーク付いてますね～フゥゥ(+ +)
by kummy (2010-02-14 22:58) 

>charingoさん、コメント＆nice!ありがとうございます！
晴れだと寒くても元気が出てくるんですよね♪
休憩を入れると4時間以上、外を彷徨ってましたｗ
ただのアホです(^-^;)
風邪引かないように気を付けます。
by kummy (2010-02-14 23:02) 

軽く(?)31kmも走ってしまうというのはさすがですね。
私は41km歩いた疲れがまだのこっているようだったので、10kmを軽く走ってきました。
by Yoshiki (2010-02-14 23:18) 

名古屋国際頑張って下さい！　＾＾
by kaika-t (2010-02-14 23:51) 

今日はロングラン日和でしたね！
でもjog18キロの後にインターバル…
うーん、私にはムリ～です(~_~;)
by liang (2010-02-15 00:30) 

次回は中央線沿いまでお願いします（笑）
by Mr45 (2010-02-15 07:21) 

お散歩ラン、私も実行してみたい〜

今日も朝から香川は雨です〜☆
by pandan (2010-02-15 07:22) 

3時間半近くも走るなんてすごいです。
この季節、肉まんはたまらないですね
by ドングリ (2010-02-15 08:16) 

31キロランお疲れ様です。
すごいの一言です。
私は駅伝散々でしたが気を取り直してまた練習します。
でもなかなか練習は長いのができないんですよね。

by 都のまさすたー (2010-02-15 08:44) 

>>kummyです！
コメント＆nice!ありがとうございます！

Yoshikiさん
寒いと疲れが取れない気がしますね～(^-^;)
それでも41k後の
10kラン素晴らしいです♪

kaika-tさん
名古屋国際頑張ります(*^-^)b
ご声援ありがとうございますo(^-^)o

liangさん
貴重なお天気の日に長く走れて
良かったですね(*^-^)b
東京マラソンいよいよ間近ですね～♪
頑張ってください！

Mr45さん
中央線まで行ってみたいです～♪
帰って来れますかね～(^-^;)

pandanさん
知らない町を旅してみると楽しいですね～♪
東京も先ほどから雨です(+_+)

ドングリさん
冷えた体に肉まんの温かさは沁みます(*^-^)b
ちょっと恥ずかしいですが(^-^;)

都のまさすたーさん
駅伝お疲れさまでしたo(^-^)o
短いスパンでのレースはなかなか調整が難しいですよね(+_+)
また次の目標に向かって
頑張ってくださいo(^-^)o
by kummy (2010-02-15 12:48) 

寒いから補給の肉まんは温かくておいしかったでしょ～。
by バンブー (2010-02-15 13:27) 

私も歩かなきゃと思い思い～
意思が弱いです。
見習わないといけません。
by 空楽 (2010-02-15 13:59) 

昨日の移動距離は、、、３１キロ位でした
もちろん車ですがv(^皿^♪)
by emuzu (2010-02-15 14:33) 

たくさん走っていますね。
頑張っていますね。＾＾
by m6324 (2010-02-15 15:46) 

楽しんでいる様子のわかる〝修行〟で良いですね。私たちのところのサッカープレーヤーの卵達は修行僧のようにしないとトレーニングができないでいます。スポーツは楽しんで身体をいじめることが大事ですよね。
by ruy0810 (2010-02-15 15:51) 

キツイながらも快適な走りだったのかな？
そんな時こそ余計に丁寧なメンテをして
休息も取らないといけませんねｗ
本番に向けての調整も頑張ってください♪
by nano (2010-02-15 16:43) 

こんばんは＾＾
昨日はお天気も良かったし、走りやすかったでしょうね～
それにしても凄い時間ですよね～本番以上（＠＠
by mimimomo (2010-02-15 19:28) 

>>kummyです！
コメント＆nice!ありがとうございます！

バンブーさん
寒い中の肉まん
とっても美味しかったです(*^-^)b

空楽さん
ウォーキングは健康のためにも良いですよね♪

emuzuさん
車だとあっという間ですね～
人間も燃料がないと走れません(^-^;)

m6324さん
もうすぐ大会なので頑張ります(*^-^)b

ruy0810さん
3位おめでとうございます♪
楽しく練習するのは強度が上がればなかなか難しいですが
忘れずに頑張っていきたいですね(*^-^)b

nanoさん
どうしても気が焦ってしまいがちですが
怪我や故障に気を付けていきたいと
思っていますo(^-^)o

mimimomoさん
やはりお天気だと走っていても
気持ち良いですね(*^-^)b
また早くお天気になって欲しいです。
by kummy (2010-02-16 08:41)