レース後の食事など…

本日、名古屋が終わって
3日ぶりに走ってきました

フルを走ると筋肉＆内臓も結構痛みます…
もしかしたら食べ過ぎのせい…なんて！？

レース直後は、筋肉の修復に必要なアミノ酸を
積極的に補給しています。

その後の食事はタンパク質、ビタミンとミネラルなど
バランス良く摂るように心掛けています！
でもパーティーで暴食しちゃった…

今日やっと再開出来る体調になりました。

それでも、まだヒザが痛いので
ゆっくり疲労抜きのjog。

だいぶ暖かくなってきたので
ハーフパンツで走ってきました。

この季節、キンモクセイの
良い香りが漂ってきます～

自然を感じられて幸せな気分に～

う～ん、やっぱり走るのって気持ち良いですね！

本日の修行　jog　10ｋｍ　58分22秒
月間走破距離　124km　(名古屋国際女子マラソン含む)　　

多忙につき、名古屋国際レポが進まずに
スミマセ～ン

ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？　　

タグ：Run ジョギング JOG ランニング ジョグ ラン キンモクセイ フル 疲労回復

コメント 19

また再開ですね、がんばってください。
キンモクセイ、本当にいい香りですよね。
by ドングリ (2010-03-18 23:01) 

そうですね、そろそろハーフパンツでもよさそうですね。そう考えたら、新しいパンツがほしくなってきました…
by Yoshiki (2010-03-18 23:30) 

名古屋国際レポ、楽しみにしています。
恒例の「ご褒美」レポも。
by charingo (2010-03-19 00:04) 

いやいや、戦士には休息が必要です＾＾
まずはお体を一番に考えてごゆっくり過ごされてくださいませ☆
by やまがたん (2010-03-19 06:48) 

フルマラソンって、それだけ
大変なのですね。★
by pandan (2010-03-19 07:17) 

>>kummyです！
コメント＆nice!ありがとうございます！

ドングリさん
またマイペースで頑張ります♪
キンモクセイ良い香りですよね(´∀｀)

Yoshikiさん
ウエアに悩む季節になりましたね～
昨日はハーフパンツに
ヒザ下サポーターで走りました！
春物欲しいです♪

charingoさん
ありがとうございます～o(^-^)o
ゆっくりですが、ご紹介していきたいと思いますので
よろしくお願いします(*^-^)b

やまがたんさん
優しいお気遣いありがとうございます(#^-^#)
無理なく、ゆっくりマイペースで頑張ります～o(^-^)o

pandanさん
今回は暑かったので
フィニッシュしてからも脱水や痙攣により
担架で搬送される方が多かったです(>_<)
注意が必要ですね。
by kummy (2010-03-19 10:54) 

おつかれさま～
そうだよね。一回フルマラソン走ると３キロ痩せるって聞いたことあるような・・・
しばらくは内臓に負担のかからないものを食べなくっちゃ。
（と無理な相談？？w）

もうすぐ桜の季節だね♪♪
by ロッタちゃん (2010-03-19 11:34) 

痛みは完治してから走ってね。
by 旅爺さん (2010-03-19 11:36) 

こんにちは＾＾
筋肉疲労にはアミノ酸か・・・覚えておきます。
by mimimomo (2010-03-19 11:48) 

筋肉の修復にはアミノ酸。
心身ともにリフレッシュするには、暴飲暴食と・・・ｗ
by バンブー (2010-03-19 13:37) 

フル後はいろいろなところが弱りますよね。
アミノ酸とバランスのよい食事…参考になります。
私はついつい欲望のまま甘い物とかビールとか…(..;)
by liang (2010-03-19 13:58) 

>>kummyてす！
コメント＆nice!ありがとうございます！

ロッタちゃん
以前はフルを走るとストンと体重が落ちていたんだけど
最近は走っても変わらないの。
慣れ？はたまた食べ過ぎ？？ｗ
もうすぐお花見ランの季節♪楽しみ～(´∀｀)

旅爺さん
そうですね～焦りすぎかも…(^-^;)
お気遣いありがとうございます(#^-^#)

mimimomoさん
何となくですが
アミノ酸を摂取すると
回復力が違うかな？と感じています(#^-^#)

バンブーさん
リフレッシュプランについては
皆さまにオススメ出来ません～ｗ

liangさん
何でも良く食べていますが
量が多いです…(^-^;)
太りそう…ｗ
by kummy (2010-03-19 14:28) 

再開ですね。
気候がとても良いので、ジョギングも気持ち良さそう＾＾
by ぴーすけ君 (2010-03-19 15:29) 

これから暖かくなると体調も少し
楽になってくるかな？
オーバーワークに注意ですねｗ
by nano (2010-03-19 16:13) 

現役の頃のＱちゃん
もの凄く食べるって聞いた事がありますが
やはり、、、そうなんですかkummyさんも d(⌒ー⌒)nice!!!

by emuzu (2010-03-19 16:55) 

>>kummyてす！
コメント＆nice!ありがとうございます！

ぴーすけ君
これからの季節はお散歩ランも増えそうです♪

nanoさん
暖かくなってきて走りやすくなってきました♪
マイペースでゆっくり頑張ります～o(^-^)o

emuzuさん
ええ！食べますともｯ！原動力ですから…
でｯｯ、ついつい食べ過ぎてマス…アヒャ～
:*:・(￣∀￣;)・:*:
by kummy (2010-03-19 17:21) 

フルマラソンのあとの疲れは大丈夫ですか？
かなり体にダメージがあるんですね。無理しないで下さい。

だんだんと季節の花を楽しめますね♪

by イヴ・Ｄ・ローク (2010-03-19 21:51) 

もう金木犀の香りしますか！
走っててふっと香ると気持ちがほっこりしますよね～。
by ミルク (2010-03-20 23:21) 

>>kummyてす！
コメント＆nice!ありがとうございます！

イヴ･Ｄ・ロークさん
だいぶ疲れも癒えてきました！
またゆっくりランを楽しもうと思います(^-^*)

ミルクさん
走っているとニオイに気付きますよね～
夕飯時の住宅街のニオイは、よそ様のおうちに
吸い寄せられます…(^-^;)
by kummy (2010-03-21 12:14)