ポンコツロボ発進！！の巻

今日の夜ランはとっても寒かったです～

今までは長Tにフリースのベスト
ロングタイツにハーフパンツという
修行スタイルだったのですが
さすがに寒いので厚めのジャージ上下で走りました。

体もなかなか温まらず
アップに5kmほど走ってから
ようやく本練習に入りました。

今日のメニューはレースペース走
4'30目標で10km。

4'33　4'34　4'31　4'45　4'37　
4'39　4'40　4'38　4'35　4'25

疲れているのか途中でヘロってしまい
4'30を全然維持出来なかったです。

むむ、やばし

おまけに寒さのせいか
背中をピキピキンとつってしまい
ポンコツロボットのやうな走りに…

恥ずかし…


本日の修行　レースペース走+jog　15km　1時間11分7秒
月間走破距離　185km


なにかと忙しい年の瀬ですが
頑張ります！！


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タグ：ジョギング ランニング ジョグ ラン JOG Run レースペース走 ポンコツ

コメント 20

年内のＲｕｎもあとちょとですね。
僕も練習会は明日がラストになりそうです。
このあとの正月太りが心配です。

by 都のまさすたー (2010-12-28 01:12) 

分かります、疲れが溜まっていたり、寒かったりする時はそうなります。自分で分かるんですよね。
それがちょっとダサイんです。
でもガンバ[__！]
by コンブ (2010-12-28 01:13) 

寒さは節々に堪えます(#+_+)
by nano (2010-12-28 01:45) 

夜は冷え込みますね、
無理されませんように★
by pandan (2010-12-28 06:59) 

背中がつるなんて、痛そうですね。
寒いですがお互いがんばりましょう。
by ドングリ (2010-12-28 07:59) 

>>kummyです！
コメント＆nice!ありがとうございます！

都のまさすたーさん
今月はのんびりしてしまって
あんまり走れてないので頑張りたいです。
今年もお疲れさまでした(#^-^#)

コンブさん
なかなか疲れが抜けず
苦戦していますが
頑張りたいですp(^-^)q

nanoさん
本当に寒いですね(+_+)
鼻水出ちゃいます(^-^;)

pandanさん
風も冷たくて身に凍みますが
頑張ります(#^-^#)

ドングリさん
早朝も寒いことと思いますが
体調に気をつけてくださいね！
今年もあと少し、
頑張りましょうp(^-^)q

by kummy (2010-12-28 08:28) 

ﾜﾀｽは最近は下はタイツ＋ハーフパンツ
上はサウナスーツです
かなりいいですよ
by JUN (2010-12-28 09:48) 

体調は毎日違いますから体に聞きながら頑張ってね。
今年はいろいろとありがとう御座いました。
来年もまた宜しくお願い致します。


by 旅爺さん (2010-12-28 10:30) 

kummyさん！！
　なかなかいい調子ではないですか！！
blogも4位！ヒットチャート上昇中！！
でも、ユックリズムも大事ですから無理のないように！！
by teddy0905 (2010-12-28 11:36) 

寒いと体が動かないですよね。でも
厚着だと動きずらい。

私は、4分半ペースをするときは
真冬でもランパンを貫いていますが
パフォーマンスによいかどうかは？？です。

温度計で気温を取るのもいいかもしれません。

by thick-beard (2010-12-28 11:46) 

夜ランはホントに修行のようですね。
寒いと体が縮こまるから、どっか痛めそうですよね。
無理はNGですよ～!(^^)!
by liang (2010-12-28 13:57) 

このところ夜は”グーン”と冷えますね。お疲れ様でした。
風邪をひかない様フル装備で頑張ってください。
by マイタキ (2010-12-28 14:35) 

今年ももう少しですね。
寒い中の１５ｋｍＲＵＮお疲れ様です。
しかし、kummyさんは根性ありますねぇ～

ここのところ、サボリ気味なので、見習って
僕も少しムチを入れたい思います。

残りの数日、お互いに頑張りましょう！！
by kazu (2010-12-28 15:15) 

JUNさん
サウナスーツ良さげですね～(#^-^#)
欲しいな～♪

旅爺さん
本当に毎日体調が変わりますね～
無理しないで頑張ります(#^-^#)

by kummy (2010-12-28 15:15) 

こんにちは＾＾
寒くなると血液の循環が悪くなるから、
お怪我のないように頑張ってください～
by mimimomo (2010-12-28 15:35) 

teddy0905さん
いつも応援していただきまして
ありがとうございます(#^-^#)
これからも頑張ります！

thick-beardさん
そうなんです！
ペース走では結局暑くなり
上を脱いで腰に巻き
練習していました。
下も汗だくで下は軽装でも良いかも…と
思いました(#^-^#)

liangさん
体があったまるまで
色々走りにくいです。
足もかじかんで感覚がないです(+_+)
冷え性なので改善したいなぁ(^-^;)

マイタキさん
この季節、風邪は一番の大敵ですね～
気をつけて練習していきましょう(#^-^#)

kazuさん
いつもの月末駆け込み練です…
今月ハワイで休養し過ぎました(^-^;)
悠々と月末終わってみたいです(笑)
by kummy (2010-12-28 15:53) 

ひょっとして、、、大晦日とか元旦とかも
走っちゃうんですか　ﾀﾞｯｼｭ!≡≡≡ﾍ(*--)ﾉ　　　
by emuzu (2010-12-28 17:24) 

年末年始は、天気が荒れそうです。
体調にはお気をつけて!
by charingo (2010-12-28 21:38) 

大丈夫ですか？
寒いと体が硬くなりますから。
気をつけてくださいねｗ
by イヴ・Ｄ・ローク (2010-12-28 21:49) 

mimimomoさん
冷え性で末端がなかなか温まらないので
気をつけて走りたいと思いますp(^-^)q

emuzuさん
時間があれば…
走りたいッス(^-^;)

charingoさん
寒い日が続きますが
体調に気をつけましょうねp(^-^)q

イヴ・Ｄ・ロークさん
お気遣いありがとうございます(#^-^#)
ゆっくり体を解してから
練習したいと思いますp(^-^)q
by kummy (2010-12-29 10:23)