4時間走の巻

最近の修行をまとめます。

週末は久しぶりに
お風呂コース(@スーパー銭湯すすきのの湯)を決行

距離はあまり考えず、長い時間走ろうと思いましたので
のろのろ、色々遠回りをしてノンストップで気付いたら4時間

とっても長かった～

でもそのおかげか翌日は脚が軽く
スピードを上げても、いつもよりバテなかったです。

改めてゆっくり長く走る効果を実感。

最近は、わりとスピード練習の方を重要視しがちでしたが
やはりLSDも大切なトレーニングだと感じました。

土曜　30km　4時間走
日曜　13km　(ペース走4'20×6km+jog7km)
火曜　13km　jog(6'00ペース)
水曜　13km　(ペース走4’15×4km+jog9km)

月間走破距離　226km

故障が明けてから久しぶりに月間200km超えました。

引き続き、体調に注意して頑張りたいと思います！！


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