名古屋ウィメンズまであと5日！の巻

先週、雪道を転ばないように無理に走ったせいで
変なクセがついちゃったような…

歩幅が狭まり、走り方が全体的に小さくなってしまいました

余計なことをしちゃったぁ～

そこで矯正のため、股関節を広げ
歩幅を大きくとる走りを練習してみました。

初めはぴょんぴょん上に跳んで
マヌケなウサギみたいでしたが
なんとか少しでも大きく前に着くように心掛けました。

慣れてくると、いつものピッチ走りと同じ様な速度でも
感覚的にゆったり感じられます。

お？こりゃ得した気分♪
大股走りを定着させるかな～！！

…と思ったのもつかの間
明くる日は見事、筋肉の痛に

レース前はあまりやらない方が良いかもですね！

日曜は最終のロング走をするはずだったのですが
雨に降られ16kmでアウトでした。

ガクシ。。

金曜の修行　jog　10km
日曜の修行　ペース走　16km
火曜の修行　jog　10km

月間走破距離　36km

名古屋ウィメンズまで、あと5日になりました。

ひゃ～近づいてきたぁぁ

ドキドキものですが頑張ります！


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月末駆け込み練の巻！

今月は29日しかないことを忘れていて
月間距離を伸ばせないことに気付きました

慌てて月末は駆け込み練です

この週末の練習はハーフ走とペース走をしました。

木曜の修行　坂道ダッシュ7本+jog　5km
土曜の修行　ハーフ走　22km
日曜の修行　ペース走　16km
月曜の修行　ペース走　11km

月間走破距離　186km

キロ4'30をキープするのが、やっとなので
もう少しアベレージを上げたいです。

名古屋ウィメンズマラソンまであと2週間。

上手く調整していければ･･･と思います


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名古屋ウィメンズまであと3週間！の巻

名古屋ウィメンズまであと3週間を切りました！

ひええ、早っ

ナンバーカード引換証がだいぶ郵送されていると
小耳に挟んだのですが
私のところには一向に来ません～

うげげ、もしやエントリーし忘れた！？

かなり心配になって
先日、事務局に電話しちゃいました！

kummy :　あの、、エリート(の部)なんですけど
引換証が来ないんですが…

事務局 :　え？ああ、エリートの部はまだ送ってないんですよ～
もうしばらく待っててくださいね。

とのこと…

よ、よかった！
とりあえず安心しました。

しかしエリートなんですけどって言い方
今考えたらかなり変ですな…恥ずかス～


さて修行の方ですが、今週やっとレースペース走まで
持っていっている感じです。

頑張ってスピード練習もしなくちゃ。

直近の修行

日曜　20kmLSD
月曜　キロ4'30　ペース走　12km
火曜　jog　12km

月間走破距離　133km

頑張ります！


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大阪国際3日前！の巻

今日はレース前の最終練習をしました

めにうは500m×4＋jogです。

500m 2'00 2'00 2'00 2'00

タイマーのように2分ちょうど…

うわぁぁ、スピードが出ません


あんまりスピード練習出来なかったし
本当に今回は厳しいかも…

でも不調なりに予想よりも
距離を伸ばせたことは良かったかもです！

昨日の修行　jog　10km
本日の修行　スピード練習(500m×4)＋jog　10km

月間走破距離　184km


野口選手の大阪国際欠場は残念でしたが
名古屋で完全復活をしてくれるよう信じています！

ワタクシはいよいよ明日大阪へ出発！

頑張りま～す！

たくさんの応援を
いつも本当にありがとうございます！！


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失速ハーフ走の巻

久しぶりに雪が積もりましたね

今朝つるんと滑って
ヒザをぶつけちゃいました…ううう

うぉぉお～痛いよぉぉ～

レース前、ケガにも気をつけないとですね！！


さてさて、22日の日曜日は

もう大阪国際1週間前や～ん！

ってなコトでアセリつつ
最終のハーフ走をしてきました。

4'33 4'38 4'36 4'33 4'37
4'35 4'36 4'33 4'39 4'30
4'37 4'36 4'43 4'37 4'41
4'44 4'39 4'40 4'43 4'48

ノンストップで1km4'35目安でしたが
10km過ぎたあたりから徐々にペースダウン(早っ)

後半の10kmは440台をキープするのが
やっとなトホホの状態…

ひえ〜きびしー！

自信をつけるどころか
ますます不安になっちゃいましたが

本番やるだけやってみますー！

日曜の修行　ハーフ走　22km
本日の修行　jog　10km

月間走破距離　164km

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スピ練でバテバテの巻

昨日は久しぶりにスピード練習をしました

久しぶりなので500m×4

500m　2'00　1'53　1'57　2'00

うう、やはりスピードを
キープする力が落ちてる…

すぐにバテバテになります

レース前でこの内容とはなんとも…
困ったなぁ

しかし、やるだけやるしかないでごわす〜！


今週のメニュー

月曜　ペース走+jog　12km　58分20秒
火曜　ペース走+jog　12km　56分33秒
水曜　jog　10km　55分09秒
木曜　スピード練習+jog　10km　46分11秒

月間走破距離　132km


帰り際、雨に降られてぷるぷるぷる…

風邪にちういですね！！


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なんとか22㎞の巻

昨日は久しぶりにハーフの距離を走りました。

11kmjog＋11kmペース走てな感じです。

最後は何とか上げられることが出来ました。

とりあえず大阪、10km関門はクリア出来るかなぁ…と、、

ん？？
い、いかんハードルをもっと上げなくちゃ〜

厳しいですが…
前向きに頑張ります！

昨日の修行　22㎞　1時間48分30秒
月間走破距離　88㎞


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ボロボロです…の巻

先日のホノルルマラソンの特番で
なんとワタクシがちょこんと映っておりました
(ホノルルシティライツのところ)

ほんの一瞬でちっさかったですが
ちょっとウレシイかも♪


さてさて、このところのれんしう状況ですが
おかげさまで、何とか走れるようになりました。

今、徐々に走行距離を延ばしているところです。

今週はjogメイン＋ラスト2~4kmを全力のめにう。

本当に普通に走れることが嬉しいですが
なんと全力走でキロ4'30を切れなくなっちゃいました…

予想より、かなり走力が落ちていることに愕然…

ボロボロです。

こんなんじゃ、10km関門あたりで捕まりそう。

はぁぁ、かなり参ってます。。トホホ。。。

3日の修行　10km　　
5日の修行　10km
7日の修行　11km
9日の修行　12km
10日の修行　12km

月間走破距離　66km


弱いなぁ、自分


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走り始め！の巻

昨日、走り始めをしてきました

久しぶりに走ったので何だかダル〜い

でも一時より
脚の状態は良くなったような感じがします。

気付けば次の大阪国際まであと3週間。

正直なところ完走も黄信号ですが
今出来ることを頑張りたいと思います！

昨日の修行　jog　11km　69分38秒
月間走破距離　11km


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ハワイ出発前々日の巻

ハワイ出発まで
いよいよあと2日となってしまいました。

日曜日に走るなんて
全然実感がありません～

大丈夫かいな。。。(←のんき…)


膝の状態は相変わらずなので
大人しく一昨日、昨日と5kmずつ軽くjogで終了。

一昨日+昨日の修行　10km　66分55秒
月間走破距離　20km

とりあえず、無理せず
完走を目指したいと思います


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