五月の総評

五月の総評


月間走破距離　130km

うちくるぶし辺が痛くなる脛骨筋腱炎＆
足底筋膜炎を発症させてしまい
今月も低迷…


今月のレース
洞爺湖マラソン　1'37'41
(コース一部、崖崩れのため20kmに変更)

故障が響き
なかなか思うように練習出来ないまま
本番を迎えてしまいました。

治りかける→練習→悪化という
スパイラルを一旦リセットするため
思い切って洞爺湖マラソン後は完全に休業しました。


六月の目標

7月2日札幌国際ハーフ完走に向けて取り組む。
スピード強化月間。

札幌国際ハーフの関門は
5km毎21分→21分→22分→23分。

つまり自己ベストペースで走らないと
完走不可能なんです！

ぎゃ～～～(発狂)

この不調の中
1カ月で自己ベストを出せるまでにするには
かな～り厳しいと思いますが
頑張ってみたいと思います。

どうも、記念受験(出場)…

もしくはDNS(欠場)になりそう


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ　←　↓　ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　　

タグ：月間修行総評 洞爺湖マラソン 札幌国際ハーフマラソン 出場 欠場 レース 大会 練習 脛骨筋腱炎 足底筋膜炎

四月の総評

四月の総評

何かとバタバタしていた4月。

旅先で走りこもうと思っていたのですが
南国のハンパない暑さに
あえなく撃沈

あんまり距離を走れませんでした

ようやくGWの連休で
月末駆け込み練をしてきました！

キロ6分のjogペースから
1km30秒ずつ上げるビルドアップ走。

4分30秒を過ぎたあたりで
カッツカツになりました。

うおぉぅ～カラダがおも～い

一昨日の修行　BU走+jog　18km　1時間36分20秒
昨日の修行　BU走+jog　17km　1時間21分32秒

月間走破距離　120km

きゃ～～こんなんで
洞爺湖大丈夫かいな…


五月の目標

22日の洞爺湖マラソンに向けて調整をする。

シーズン最初のフルの目標は
リハビリランでとりあえず完走。

タイムは度外視。

原点回帰で楽しく走りたいと思います！

いよいよ本格始動。(って遅すぎ？？)

7月の札幌国際、8月の北海道に向けて
良い弾みがつくように頑張りたいです


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ　←　↓　ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　　

タグ：トレーニング Run JOG ラン ジョグ ランニング ジョギング 修行総評 月間

三月の修行総評

三月の総評


あの日から
生活が一変してしまいました。

走る気にもなれず
ブログを書く気にもなれず
ただ、呆然と落ち込んでいました。

被災地の惨状に涙が止まらなくなったり
自分の無力さに悲しくなったり
精神状態が不安定でした。

一時はブログをやめようと思いました。

しかし皆さんから貴重なご意見をいただき
これではいけないのだと気付きました。

被災された方からの
続けてください、というメッセージには
本当にハッとしました。

自分から何かを伝えていくこと
教えていただくこと
コミュニケーションの大切さを知り
そういう役割の場を担っている。


塞ぎ込んでいても何も変わらない。
まずは自分の意識を変えることだと。

本当に感謝します。

使命といったら大げさかもしれませんが
全うしていきたいと思います。

そして少しでもお役に立てるように
自分の出来ることを進んで
実行していきたいと思います。

色々と忘れられない月になりましたが
希望を胸に
協力し合い、乗り越えていきましょう！


今週は色々と忙しく、疲れているので
休養に充てることにしました。

月間走破距離　72km

最近では一番走行距離が少なく
色々なことに思いを巡らせた１ヵ月でした。



2010秋～2011春　修行総評

出場レース

11月　世田谷246ハーフマラソン　1時間31分
12月　ホノルルマラソン　3時間22分
1月　大阪国際女子マラソン　3時間13分
2月　横浜国際女子マラソン　3時間7分＊PB
2月　東京マラソン　3時間9分＊SB

このシーズンは1ヵ月に
1回のペースでレースに出場しました。

横浜国際で自己ベスト
東京でセカンドベスト。

自分にしては詰め込んだレースも
無事こなすことが出来て
色々と良い経験になりました。

ちょっとずつではありますが
記録が伸びているので嬉しいです。

最後の名古屋国際を走れなかったのは残念ですが
致し方ありません。

来年からリニューアルされて
素晴らしい大会になることと期待しています。

今季は更にレベルアップ出来るように頑張りますね！


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ　←　↓　ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　　　

タグ：月間修行総評 総評

二月の総評

楽しかった東京マラソン！

皆さまお疲れさまでした！！

特に長時間、いろいろとお世話をしてくださった
ボランティアの皆さまには改めてお礼いたします！

で、一日過ぎて、ワタクシは…というと
横浜を走った先週よりも更にダメージが来ております

太もも、ふくらはぎはパンパン
せき、くしゃみをすると胸骨が痛みます…

食欲だけは衰えず
元気な証拠ということで安心かしらん…


二月の総評

今月のレース結果

横浜国際女子マラソン　3'07'53
東京マラソン　3'09'38(ネット3'08'58)

月間走破距離　240km(レース含む)


今月はフルレースが2本あるということで
平日はコンパクトな10km練習をメインにして
土日のどちらかに20km程度走りました。

レースも42kmペース走としての位置づけで
そこから練習を考えました。

レース後一週間は休養を多くとり
二週目から練習に入るパターン。

今月のポイント
①まず休養。
②目標とするペースをつかむ事と慣れる事。

レースペースより10秒程度速い
ペース走をメイン練習としました。

その結果レースペースに
余裕を持たせられることができ
後半落ちずに
ほぼイーブンで走れるようになりました。

今後はこのペースの強度を上げることと
スピード力をつけることが課題です。


今後のレース

3/13　名古屋国際女子マラソン
3/20　板橋Cityマラソン


次回は名古屋国際女子マラソンです！

フル連戦祭りも折り返しを迎えて
少々ホッとしていますが
まだまだ気が抜けません。

ダメージも蓄積されており
名古屋は関門が厳しいので
第一目標は完走としたいです

3月も頑張って乗り切りたいと思います！


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ ←ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　　

タグ：東京マラソン 横浜国際女子マラソン 月間 修行 総評

一月の総評

一月の総評

大阪国際前々日と前日に
30分ずつ軽jogをしました。

月間走破距離　280km(レース含む)

1月はわりとスタートが良かったのですが
後半ふくらはぎを痛めてしまい
あまり練習が出来ませんでした。

それでもレースがあったので
いつもよりは走れたでしょうか。


今後のレース

2/20　横浜国際女子マラソン
2/27　東京マラソン

3/13　名古屋国際女子マラソン
3/20　板橋Cityマラソン


ニ月の目標

2月後半から1カ月ペースで4本と
短期間で体験したことのない出場回数。

とりあえずは全ての完走を目指します。

短いスパンでこなしていくために
疲れ抜きを最優先したいと思います。

次は20日の横浜国際です。

今週は休養メイン。

来週はスピード練習にポイントを置いて
再来週の残り1週間は
調整に充てたいと思います。


自分でもどうなるか分かりませんが
皆さん見守っていてください！


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ ←ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　　

タグ：月間修行総評

年間修行総評

月間修行総評

今年最後の東京は快晴となり
走り納めをしてきました。

jogで10km、最後の2kmはスピードを上げました。

3'58　4'02

なかなか気持ちよく
練習を締めくくることが出来て良かったです。

一昨日の修行　レースペース走(4'30/1km)＋jog　15km
1時間10分30秒

本日の修行　jog　10km　50分21秒

月間走破距離　210km


年間修行総評

今年度出場レース

1月　　大阪国際女子マラソン　 3時間11分　＊PB
3月　　名古屋国際女子マラソン　 3時間12分
5月　　仙台国際ハーフマラソン　 1時間35分
8月　　北海道マラソン　　　　　　　 3時間22分
11月　世田谷246ハーフマラソン　 1時間31分　＊ハーフPB
12月 　ホノルルマラソン　　　　　 3時間21分

今年は約2ヵ月に1回のペースで
レースに出場しました。

初の大阪＆名古屋国際出場
大阪で自己ベスト。

世田谷ハーフでは
ハーフ自己ベスト＆一般女子2位と初の表彰台。

少しずつではありますが
成果が出ていて嬉しく思います。


来年は更に目標を高め
達成出来るように
邁進していきたいと思います。


今年も残すところ
あと僅かとなりました。

今年もたくさんのご訪問、ご声援を頂きまして
本当にありがとうございました。

ここまで来れたのも皆さんのおかげです。

来年も頑張りますので
どうぞよろしくお願いいたします。

良いお年をお迎えください！


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ ←ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　　

タグ：月間修行総評 感謝 年間修行総評

十一月の総評

最近の修行内容をまとめます。

何だか疲れ気味なので
ゆっくりjogで疲労抜きして
今月を締めくくりました。

一昨日の修行　jog　10km　58分10秒
昨日の修行　　 jog　10km　56分46秒
本日の修行　 　jog　12km　1時間10分21秒


十一月の総評

月間走破距離　210km

21日　世田谷246ハーフマラソン
　　　　1時間31分40秒自己新　(ネット1時間31分28秒)

2回目のハーフマラソン出場。

苦手なハーフで記録更新＆
表彰台体験が出来たので嬉しかったです

キロ4分目安のスピード練習の
成果が少しは出てきているでしょうか？

今後はスピードのキープ力が課題。
スタミナと共に強化していきたいと思います！


十二月の目標

12日　ホノルルマラソン
目標タイム3時間22分

メインの1月大阪国際に向けて
ごほうび的調整レースとして
楽しんで走りたいと思います。

とはいえ昨年の自分に勝つ！ということで
目標タイムは3時間22分。
(いや～結構キツイかも…)

一歩ずつ地道に階段を
上がっていければと思っています。

いつもご声援ありがとうございます。

来月も頑張ります！


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ ←ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　　.

タグ：月間修行総評 世田谷246ハーフマラソン ホノルルマラソン 大阪国際女子マラソン 自己ベスト 表彰

十月の総評

昨日は昼間に軽くjogをして
10月の練習を締めくくりました。

昨日の修行　jog　10km　58分20秒


十月の総評

月間走破距離　255km

10月はハーフに向けてのスピード強化として
比較的スピード練習にポイントを置いた。

途中疲れが出てしまって
中途半端なペース走的
練習が多くなってしまいました。


十月の目標達成度

月間走破距離250km以上とする。→〇目標達成
世田谷ハーフに向けてスピードを養う。→△イマイチ
週末は最低1回ハーフ試走。→〇ほぼこなせた


十一月の目標

距離にこだわらずレースの調整。
スピード練習を積極的に行う。


もう少し緩急のメリハリをつけた
練習をしたいと思います。

特にスピード練習は
トップスピードを上げたいです。


11月21日(日)　世田谷246ハーフマラソン

今シーズン初レース。

世田谷を皮切りに来年3月まで
毎月(多い時は月2…)
フルレースが続きます。

今回のレースはその試金石として
頑張りますね。

どこに向かっているのか自分でも
良く分かりませんが(笑)
チャレンジは人生のスパイス！

楽しみながら頑張ります！


私の実力では無謀ともいえるチャレンジですが
温かいご声援やご支持を頂けたら励みになります。


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ ←ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　　.

タグ：月間 修行 総評

九月の総評

９月最後の今日は1日雨となりました

やむなくジムへGO
久しぶりにハムスターに変身～！(トレッドミル)

遅くなっちゃったので
11kmでタイムアウトでした。

本日の修行　jog　11km　54分49秒


九月の総評

月間走破距離　145km

今月は北海道マラソンの熱中症による
体調不良→その後、風邪をこじらせて
丸2週間休むというへなちょこぶり…

こんなに体調を崩したのは
久しぶりでした。

でも半月で145kmと
月換算約300kmペースまで
回復出来て良かったです！


十月の目標

月間走破距離250km以上とする。
世田谷ハーフに向けてスピードを養う。
週末は最低1回ハーフ試走。


来月はスピード強化のため
週2～3のペースで
スピード練習していきたいと思います。

今月、スピ錬はゼロでしたので
スピードが落ちていると思いますが…

とりあえず来月からのスピ練は
1km4分目標で走りたいです。

11月の世田谷ハーフに向けて頑張ります！


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
人気ブログランキングへ ←ポチっとお願いします♪
今日は何位かな？　　　

タグ：マラソン 世田谷ハーフ 月間修行総評

八月の総評

戦いすんで日が暮れて…

気付いたら肩、脇、足の付け根
色んなところが擦り切れて
お風呂に入るとしみます…

擦れない対策をして臨んだのですが
給水の度に何度も水を被っていたので
ウエアが身体にまとわりつき
予想以上に擦れていたようです。

両手には点滴のあと。
上手く入らなかったみたいで
何度もやり直しをして
内出血になっています。

ぐがーっ！
ハタからみるとかなりアブナイ…

壮絶な戦いのアトになっていますが
これも勲章カナ？？

友達にも「kummyって武士みたいだよね。」って
言われてグタリ。

それは褒め言葉か！？


八月の総評

月間走破距離　212km(含む北海道マラソン)

8月は前半気張りすぎたのか
足底筋膜炎になり
泣く泣く休養を余儀なくされました。

結果、練習距離も伸びず
見事撃沈。

がむしゃらに走った北海道。
フィニッシュするまでは
意識がハッキリしていたつもりだったのですが

気付いたら救護テントでした。

最後まで持っていたのは
気力だけだったようです。

そんなにしてまで走る意味ってあったのか
今は考えさせられています。

集中していると自分の状態が
分からなくなってしまうので
なんとも難しいです。(ワタシだけかも…)


九月の目標

足底筋膜炎を治し
シーズンへ向けて調整をする。

次回予定は抽選で当たると
11月の世田谷246ハーフなのですが
高倍率なので何とも微妙です。

その後は12月のホノルルマラソン。
1月大阪、2月横浜、3月名古屋と毎月控えてます。
(また全部出るの～？ハイ、ごほうびが待ってます！)

国際はスペシャルが置けるので
やはり恵まれていますね。

来シーズンのどれかの国際で
また自己ベストを目指せればと思っています！

いつも本当にたくさんの応援や励ましを
ありがとうございます！

まずは故障を治して地道に頑張ります～！！

北海道レポもゆっくりめですが
UPしていければと思っています。


ランキングも頑張っています。良かったら見てみて下さいね！
http://blog.with2.net/link.php?798460
今日は何位かな？　　　

タグ：大阪国際女子マラソン 次回予定 名古屋国際女子マラソン 横浜国際女子マラソン 月間修行総評 北海道マラソン ホノルルマラソン 足底筋膜炎 世田谷246ハーフマラソン